Sve što trebate znati o anksioznosti

Sadržaj

• Pregled
• Što su anksiozni poremećaji?
• Koje su vrste anksioznih poremećaja?
• Koji su simptomi anksioznosti?
• Što je napad anksioznosti?
• Što uzrokuje tjeskobu?
• Postoje li testovi koji dijagnosticiraju anksioznost?
• Što su tretmani za anksioznost?
• Koji se prirodni lijekovi koriste za tjeskobu?
• Anksioznost i depresija
• Kako pomoći djeci s anksioznošću
• Kako pomoći tinejdžerima s anksioznošću
• Anksioznost i stres
• Anksioznost i alkohol
• Može li hrana liječiti anksioznost?
• pogled

Pregled

Anksioznost je prirodna reakcija vašeg stresa na tijelo. To je osjećaj straha ili straha zbog onoga što dolazi. Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili izlaganje govora mogu kod većine ljudi osjetiti strah i nervozu.

Ali ako su vaši osjećaji anksioznosti ekstremni, traju dulje od šest mjeseci i ometaju vaš život, možda ćete imati anksiozni poremećaj.

Što su anksiozni poremećaji?

Normalno je nestrpljivo se preseliti na novo mjesto, započeti novi posao ili položiti test. Ova vrsta anksioznosti je neugodna, ali može vas motivirati da više radite i radite bolji posao. Obična tjeskoba je osjećaj koji dolazi i odlazi, ali ne ometa vašu svakodnevicu.

U slučaju anksioznog poremećaja, osjećaj straha može biti stalno s vama. Intenzivna je i ponekad iscrpljujuća.

Ova vrsta tjeskobe može uzrokovati da prestanete raditi stvari u kojima uživate. U ekstremnim slučajevima to vam može onemogućiti ulazak u lift, prelazak ulice ili čak napuštanje vašeg doma. Ako se ne liječi, tjeskoba će se i dalje pogoršavati.

Anksiozni poremećaji najčešći su oblik emocionalnog poremećaja i mogu zahvatiti svakoga u bilo kojoj dobi. Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, žene imaju veću vjerojatnost da će im dijagnosticirati anksiozni poremećaj od muškaraca.

Koje su vrste anksioznih poremećaja?

Anksioznost je ključni dio nekoliko različitih poremećaja. To uključuje:

• panični poremećaj: doživljaj ponavljanih napada panike u neočekivanim vremenima. Osoba s paničnim poremećajem može živjeti u strahu od sljedećeg napada panike.
• fobija: pretjerani strah od određenog predmeta, situacije ili aktivnosti
• socijalni anksiozni poremećaj: ekstremni strah od osuđivanja drugih u socijalnim situacijama
• opsesivno-kompulzivni poremećaj: ponavljajuće iracionalne misli koje vas navode do izvođenja specifičnih, ponavljanih ponašanja
• razdvojeni anksiozni poremećaj: strah od udaljenosti od kuće ili voljenih osoba
• anksiozni poremećaj bolesti: anksioznost zbog vašeg zdravlja (ranije zvana hipohondrija)
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): anksioznost nakon traumatičnog događaja

Koji su simptomi anksioznosti?

Anksioznost se razlikuje ovisno o osobi koja je proživljava. Osjećaji mogu varirati od leptira u vašem trbuhu do trkaćeg srca. Možda ćete se osjećati izvan kontrole, kao da postoji prekid veze vašeg uma i tijela.

Drugi način na koji ljudi osjećaju anksioznost uključuju noćne more, napade panike i bolne misli ili sjećanja koja ne možete kontrolirati. Možda imate opći osjećaj straha i brige, ili se možete bojati određenog mjesta ili događaja.

Simptomi opće anksioznosti uključuju:

• povećana brzina otkucaja srca
• brzo disanje
• nemir
• problemi s koncentracijom
• poteškoće u snu

Vaši simptomi tjeskobe mogu se potpuno razlikovati od tuđih Zato je važno znati sve načine na koje se anksioznost može predstaviti. Pročitajte o mnogim vrstama simptoma anksioznosti koje biste mogli doživjeti.

Što je napad anksioznosti?

Napad anksioznosti je osjećaj neprestane bojazni, brige, nevolje ili straha. Za mnoge ljude napad anksioznosti gradi se polako. Može se pogoršati kako se približavaju stresni događaji.

Napadi anksioznosti mogu jako varirati, a simptomi se mogu razlikovati kod pojedinaca. To je zato što se mnogi simptomi anksioznosti ne događaju svima, a mogu se promijeniti s vremenom.

Uobičajeni simptomi napada anksioznosti uključuju:

• osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice
• kratkoća daha
• suha usta
• znojenje
• zimica ili vrućica
• bojazan i briga
• nemir
• nevolja
• strah
• ukočenost ili trnce

Napad panike i anksiozni napad dijele neke uobičajene simptome, ali nisu isti. Saznajte više o svakom pojedinom pa možete odlučiti jesu li vaši simptomi posljedica bilo kojeg.

Što uzrokuje tjeskobu?

Istraživači nisu sigurni točan uzrok tjeskobe. No, vjerojatno će kombinacija faktora igrati neku ulogu. Tu spadaju genetski i okolišni čimbenici, kao i kemija mozga.

Osim toga, istraživači vjeruju da mogu utjecati područja mozga odgovorna za kontrolu straha.

Trenutno istraživanje anksioznosti dublje proučava dijelove mozga koji su uključeni u anksioznost. Saznajte više o tome što otkrivaju istraživači.

Postoje li testovi koji dijagnosticiraju anksioznost?

Jednim testom se ne može dijagnosticirati anksioznost. Umjesto toga, dijagnoza anksioznosti zahtijeva dug proces fizikalnih pregleda, procjena mentalnog zdravlja i psiholoških upitnika.

Neki liječnici mogu obavljati fizikalni pregled, uključujući testove krvi ili urina kako bi isključili zdravstvena stanja koja bi mogla pridonijeti simptomima koje imate.

Nekoliko testova anksioznosti i ljestvica također se koriste kako bi vam liječnik mogao procijeniti razinu anksioznosti koju imate. Dosegnite o svakom od ovih testova.

Što su tretmani za anksioznost?

Nakon što vam je dijagnosticirana anksioznost, možete istražiti mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom. Za neke ljude liječenje nije potrebno. Promjene u načinu života mogu biti dovoljne za suočavanje sa simptomima.

U umjerenim ili teškim slučajevima, međutim, liječenje vam može pomoći u prevladavanju simptoma i voditi svakodnevniji život.

Liječenje anksioznosti spada u dvije kategorije: psihoterapija i lijekovi. Susret s terapeutom ili psihologom može vam pomoći da naučite kako koristiti alate i strategije za rješavanje anksioznosti kada se pojave.

Lijekovi koji se obično koriste za liječenje anksioznosti uključuju antidepresive i sedative. Djeluju na uravnoteživanju kemije mozga, sprječavanju epizoda anksioznosti i uklanjanju najtežih simptoma poremećaja. Pročitajte više o lijekovima protiv tjeskobe i prednostima i prednostima svake vrste.

Koji se prirodni lijekovi koriste za tjeskobu?

Promjene u načinu života mogu biti učinkovit način da se oslobodite nekih stresa i tjeskobe s kojima se možete nositi svaki dan. Većina prirodnih "lijekova" sastoji se od brige o svom tijelu, sudjelovanja u zdravim aktivnostima i uklanjanja nezdravih.

To uključuje:

• dovoljno spavanja
• meditacije
• ostati aktivan i vježbati
• jede zdravu prehranu
• ostati aktivan i raditi
• izbjegavanje alkohola
• izbjegavanje kofeina
• odustajući od pušenja cigareta

Ako se ove promjene načina života čine kao pozitivan način koji će vam pomoći da uklonite neku anksioznost, pročitajte kako svaka od njih funkcionira - plus, nabavite još sjajnih ideja za liječenje anksioznosti.

Anksioznost i depresija

Ako imate anksiozni poremećaj, možda ćete biti i depresivni. Iako se anksioznost i depresija mogu pojaviti odvojeno, nije neobično da se ovi poremećaji mentalnog zdravlja događaju zajedno.

Anksioznost može biti simptom kliničke ili velike depresije. Isto tako, pogoršanje simptoma depresije može biti potaknuto anksioznim poremećajem.

Simptomi oba stanja mogu se upravljati s mnogim istim tretmanima: psihoterapijom (savjetovanjem), lijekovima i promjenama načina života.

Kako pomoći djeci s anksioznošću

Anksioznost u djece je prirodna i uobičajena. U stvari, jedno od osmero djece osjetit će anksioznost. Dok djeca odrastaju i uče od roditelja, prijatelja i njegovatelja, obično razvijaju vještinu smirivanja i suočavanja sa osjećajima tjeskobe.

Ali, anksioznost kod djece također može postati kronična i trajna, prerastajući u anksiozni poremećaj. Nekontrolirana anksioznost može početi ometati svakodnevne aktivnosti, a djeca mogu izbjeći interakciju s vršnjacima ili članovima obitelji.

Simptomi anksioznog poremećaja mogu uključivati:

• jitteriness
• razdražljivost
• nesanica
• osjećaja straha
• sram
• osjećaji izoliranosti

Liječenje anksioznosti za djecu uključuje kognitivno bihevioralnu terapiju (razgovorna terapija) i lijekove. Saznajte više o znakovima anksioznog poremećaja kao i tehnikama koje pomažu smiriti djetetovu anksioznost.

Kako pomoći tinejdžerima s anksioznošću

Tinejdžeri mogu imati mnogo razloga za tjeskobu. Testovi, posjete fakultetima i prvi datumi pojavljuju se u ovim važnim godinama. Ali tinejdžeri koji osjećaju anksioznost ili često doživljavaju simptome anksioznosti mogu imati anksiozni poremećaj.

Simptomi anksioznosti kod tinejdžera mogu uključivati ​​nervozu, stidljivost, izolacionističko ponašanje i izbjegavanje. Isto tako, anksioznost u tinejdžera može dovesti do neobičnog ponašanja. Oni se možda ponašaju, loše rade u školi, preskaču društvene događaje, pa čak i sudjeluju u drogama ili alkoholu.

Kod nekih tinejdžera depresiju može pratiti anksioznost. Dijagnosticiranje oba stanja važno je kako bi se liječenje moglo riješiti osnovnih problema i olakšati simptome.

Najčešći tretmani anksioznosti kod tinejdžera su razgovorna terapija i lijekovi. Ovi tretmani također pomažu u rješavanju simptoma depresije.

Anksioznost i stres

Stres i tjeskoba dvije su strane iste kovanice. Stres je rezultat zahtjeva vašeg mozga ili tijela. To može biti uzrokovano događajem ili aktivnošću koja vas čini nervoznima ili zabrinjavajućim. Anksioznost je ista briga, strah ili nelagodnost.

Anksioznost može biti reakcija na vaš stres, ali može se javiti i kod ljudi koji nemaju očigledne stresore.

I anksioznost i stres uzrokuju fizičke i mentalne simptome. To uključuje:

• glavobolja
• bol u trbuhu
• ubrzan rad srca
• znojenje
• vrtoglavica
• jitteriness
• napetost mišića
• brzo disanje
• panika
• nervoza
• poteškoće u koncentraciji
• iracionalni bijes ili razdražljivost
• nemir
• nesanica

Ni stres ni anksioznost nisu uvijek loši. Oboje vam zapravo mogu pružiti malo poticaja ili poticaja za izvršavanje zadatka ili izazova pred vama. Međutim, ako postanu uporni, mogu početi miješati u vaš svakodnevni život. U tom je slučaju važno tražiti liječenje.

Dugoročni izgledi za neliječenu depresiju i anksioznost uključuju kronične zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti. Saznajte zašto nastaju anksioznost i stres i kako možete upravljati uvjetima.

Anksioznost i alkohol

Ako ste često zabrinuti, možete odlučiti da želite piće kako biste smirili živce. Uostalom, alkohol je sedativ. Može potisnuti aktivnost vašeg središnjeg živčanog sustava, što vam može pomoći da se osjećate opuštenije.

U društvenom okruženju, to može biti samo odgovor na koji trebate razočarati. U konačnici, možda i nije najbolje rješenje.

Neki ljudi s anksioznim poremećajima završavaju zlouporabu alkohola ili drugih droga u nastojanju da se redovito osjećaju bolje. To može stvoriti ovisnost i ovisnost.

Možda će biti potrebno liječenje problema s alkoholom ili drogama prije nego što se anksioznost može riješiti. Kronična ili dugotrajna primjena također može pogoršati stanje. Pročitajte više kako biste shvatili kako alkohol može pogoršati simptome anksioznosti ili anksioznog poremećaja.

Može li hrana liječiti anksioznost?

Za liječenje anksioznosti najčešće se koristi lijek i razgovorna terapija. Promjene u načinu života, kao što su dovoljno spavanja i redovita tjelovježba, također mogu pomoći. Osim toga, neka istraživanja pokazuju da hrana koju jedete može imati blagotvoran utjecaj na mozak ako često osjećate anksioznost.

Ove namirnice uključuju:

• losos
• kamilica
• kurkuma
• tamna čokolada
• jogurt
• zeleni čaj

Pročitajte više o mnogim načinima na koje ove namirnice mogu poboljšati zdravlje mozga i smanjiti anksioznost.

pogled

Anksiozni poremećaji mogu se liječiti lijekovima, psihoterapijom ili kombinacijom dvaju. Neki ljudi koji imaju blagi anksiozni poremećaj ili strah od nečega čega se lako mogu izbjeći, odlučuju živjeti s takvim stanjem i ne traže liječenje.

Važno je razumjeti da se anksiozni poremećaji mogu liječiti čak i u teškim slučajevima. Iako anksioznost obično ne nestane, možete je naučiti upravljati i živjeti sretan i zdrav život.