Antigimnastika: što je to i kako je napravljeno

Sadržaj

• Čemu služi i koristi
• Kakvi su anti-gimnastički tretmani
• Koliko je sesija potrebno
• Koji je najbolji tip odjeće

Antigimnastika je metoda koju je 70-ih godina razvio francuski fizioterapeut Thérèse Bertherat, a čiji je cilj razviti bolju svijest o samom tijelu, koristeći suptilne, ali rigorozne pokrete koji poštuju svu tjelesnu mehaniku i pokreću sve mišiće.

Ova se metoda može izvoditi u bilo kojoj dobi, jer poštuje ograničenja svakog tijela, omogućavajući potpunu vezu između uma i tijela, istodobno poboljšavajući amplitudu i snagu, bez forsiranja tjelesnih položaja.

Čemu služi i koristi

Anti-gimnastika se ne smatra terapijom ili vrstom tjelesne aktivnosti, već metodom koja vam omogućuje razvijanje svijesti o vlastitom tijelu. Ovim je s vremenom moguće dobiti neke pogodnosti kao što su:

• Poboljšava tonus i pokretljivost mišića;
• Poboljšati amplitudu disanja;
• Razviti koordinaciju i motoričke vještine;
• Pomažu u oporavku nakon tjelesnih aktivnosti;
• Smanjite napetost i napetost mišića.

Često je tijekom vježbanja čak moguće otkriti neke mišićne skupine koje nisu bile poznate, stekavši sposobnost njihovog dobrovoljnog pomicanja.

Iako se većina vježbi protiv vježbanja usredotočuje samo na jedan dio tijela, glavna im je funkcija pripremiti taj dio za dobar rad kada je u vezi i funkcionira s ostalim dijelovima tijela. Dobar je primjer da, na primjer, rad mišića jezika također pomaže u jačanju i jamčenju ispravnog funkcioniranja dušnika.

Kakvi su anti-gimnastički tretmani

Općenito se sesije protiv vježbanja održavaju s malom skupinom ljudi, a vodi ih certificirani terapeut koji daje govorne upute ili pokazuje slike kako bi objasnio vježbe. Terapeut ni u jednom trenutku ne forsira niti nameće položaj, najvažnije je da svaka osoba osjeća vlastito tijelo i vjeruje svojim ograničenjima, kako bi pokušao reproducirati vježbe na najbolji mogući način.

Tijekom sesija, a kako bi olakšao izvođenje vježbi, terapeut može preporučiti upotrebu smotanih ručnika, jastuka sa sjemenkama, drvenih štapića ili plutenih kuglica, koji se nazivaju i duduzinhos.

Koliko je sesija potrebno

Broj sesija treba definirati s terapeutom, ali najčešće se koriste tjedne sesije od 1,5 sata ili mjesečne seanse od 2 do 3 sata. Međutim, postoji i mogućnost obavljanja prakse od 2 do 4 dana zaredom, na primjer.

Koji je najbolji tip odjeće

Ne postoji određena vrsta odjeće, međutim, neke su opće preporuke da odjeća treba biti udobna i, ako je moguće, od nekog prirodnog materijala poput pamuka ili bilo čega drugog. Uz to, također je poželjno izbjegavati nošenje nakita, satova ili drugih vrsta dodataka, jer oni mogu ograničiti neke pokrete.