Prirodni antidepresiv: 4 najbolja esencijalna ulja

Sadržaj

• 1. Grejpfrut
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melissa
• 4. Nardo
• Kako pravilno koristiti ta ulja

Izvrsna potpuno prirodna opcija za borbu protiv depresije i povećanje učinka liječenja koji je naznačio liječnik je upotreba aromaterapije.

U ovoj tehnici koriste se esencijalna ulja biljaka i voća koja pri udisanju djeluju na razini mozga, povećavajući proizvodnju hormona koji ublažavaju klasične simptome depresije, poput promjena raspoloženja, malodušnosti i pretjeranog umora.

Pogledajte i neke kućne lijekove koji mogu pomoći u liječenju depresije.

Neka od ulja koja imaju znanstveni dokaz za poboljšanje raspoloženja i smanjenje depresije su:

1. Grejpfrut

Eterično ulje grejpa, znanstveno poznato kao Citrus paradisi, hladno se ekstrahira iz kože ovog voća i vrlo je bogat aktivnim tvarima poput limonena ili alfa-pinena, koje djeluju na mozak, povećavajući proizvodnju i oslobađanje serotonina, važnog hormona za održavanje dobrog raspoloženja.

Uz to, na psihološkoj razini čini se da esencijalno ulje grejpa stimulira i okrepljuje, jer je važan saveznik u povećanju energije i smanjenju svakodnevne napetosti.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Budući da je stimulativno, trudnice bi trebale izbjegavati ulje grejpa bez najave liječnika ili naturopata. Nadalje, to je ulje koje uzrokuje fotosenzibilnost, pa se stoga preporučuje izbjegavati izlaganje suncu odmah nakon udisanja i, ako je moguće, tijekom liječenja ovim uljem.

2. Ilangue-ilangue

Eterično ulje ilangue-ilangue esencija je koja ima vrlo cjelovit terapeutski učinak na emocionalnoj i psihološkoj razini, jer se čini da može uravnotežiti cijeli središnji živčani sustav, smanjujući negativne emocije i boreći se protiv apatije.

Također se bori protiv drugih simptoma koji su vrlo česti kod osoba s depresijom poput nesanice, opsesivnih misli i nedostatka samopouzdanja.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Upotrebom ovog ulja ne smije se zloupotrijebiti, jer njegov jak miris nekim ljudima može uzrokovati mučninu i glavobolju.

3. Melissa

THE Melissa officinalis, popularno poznata kao matičnjak, biljka je koja se široko koristi u obliku čaja zbog svojih umirujućih i opuštajućih učinaka. Međutim, njegovo esencijalno ulje također ima slična svojstva, jer može djelovati na mozak i uravnotežiti emocije depresivnih ljudi osjetljivijih na svakodnevnu napetost.

Uz to, zbog svog citrusnog mirisa, koji proizlazi iz njegovog bogatog citralnog sastava, esencijalno ulje melise djeluje na nikotinske receptore, pomažući u povlačenju duhana. Ovaj je učinak posebno važan, jer mnogi ljudi s depresijom postaju ovisni o cigaretama kao načinu ublažavanja stresa.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Nisu poznate posebne mjere opreza za upotrebu Melissa officinalismeđutim, tijekom trudnoće njegovu primjenu trebao bi nadzirati liječnik ili naturopat.

4. Nardo

Limunska trava, znanstveno poznata kao Nardostachys jatamansi, izvrstan je u depresiji, posebno kod ljudi koji se temelje na srčanom slomljenju, pomažući u razvijanju prihvaćanja. Osim toga, njegova je aroma vrlo utješna, donosi duševni mir.

Oprez kod upotrebe ovog ulja

Limunova trava je jako ulje koje može izazvati iritaciju kože. Iz tog se razloga ne smije nanositi na kožu ili u blizini očiju. U trudnoći se smije koristiti samo uz vodstvo liječnika ili naturopata.

Kako pravilno koristiti ta ulja

Način upotrebe esencijalnog ulja s najboljim terapeutskim učinkom je izravno udisanje bočice, jer molekule ulja na taj način mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene u osjećajima.

Da biste pravilno izvršili inhalaciju, otvorite čep, stavite bočicu blizu nosa i duboko udahnite, a zatim zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde i ponovno ispustite zrak kroz usta. U početku treba uzimati 3 inhalacije nekoliko puta dnevno, ali s vremenom treba povećati na 5 ili 7 inhalacija.