Odgovaranje na poslovne e-poruke nakon radnog vremena službeno šteti vašem zdravlju

Sadržaj

• Pregled za

Podignite ruku ako ste provjerili svoju e-poštu nakon što ste sinoć izašli iz ureda ili prije nego što ste ušli jutros. Da, skoro svi mi. Vezanost za vaš pametni telefon jest stvaran.

No osim što noćne bilješke vašeg šefa predstavljaju veliku bol u zadnjici, one zapravo štete vašem zdravlju, kaže nova studija. Istraživači sa Sveučilišta Lehigh pogledali su kako stalna očekivanja da ćemo se prijaviti u uredu utječu na naše živote (jeste li znali da je u Francuskoj zapravo protuzakonito provjeriti svoju radnu e-poštu vikendom? BRB dobiva naše putovnice ...). Kao što biste vjerojatno pogodili, nije sjajno.

Za potrebe istraživanja, istraživači su prikupili podatke o radnim navikama 365 odraslih osoba u nekoliko industrija. U nizu istraživanja mjerili su organizacijska očekivanja, vrijeme provedeno na e-pošti izvan ureda, psihološku odvojenost od posla noću i vikendom, razinu emocionalne iscrpljenosti i percepciju ravnoteže između posla i privatnog života.

Nije iznenađujuće što su otkrili da očekivanje da ćete se stalno prijavljivati ​​u uredu stvara "emocionalnu iscrpljenost" i dovodi do problema s osjećajem ravnoteže između posla i privatnog života. Zapravo, sve to slanje e-pošte nakon radnog vremena upravo je tamo s drugim stresorima na poslu, poput super intenzivnog radnog opterećenja i međuljudskih sukoba u uredu u smislu danaka koje to može oduzeti vašem zdravlju. Jao.

Prema istraživačima, problem je u tome što morate stvarno napuniti svoju energiju za sljedeći dan, morate napustiti ured i fizički i mentalno. No, nesretna je stvarnost da se većina nas ne može isključiti iz utičnice tek u 17 sati. (Evo 8 iznenađujućih simptoma stresa.)

Neke stvari ti limenka učiniti za stvaranje bolje ravnoteže između posla i privatnog života:

Predložite pilot program

"Kada je u pitanju balans između posla i privatnog života, najlakši način da ga vaš menadžer odobri je da ga pilotirate", kaže Maggie Mistal, trenerica u karijeri i izvršnoj vlasti. Predlaže da svoje istraživanje odnesete svom šefu i pitate možete li ga testirati dva tjedna. Ako vas to ne čini produktivnijima u uredu, vratit ćete se na uobičajeni raspored.

Počni od malih nogu

Umjesto da uđete valcerom u ured svog šefa i najavite da više nećete provjeravati e -poštu nakon izlaska iz ureda, počnite ga testirati jednu ili dvije noći tjedno. Recite svom timu da ćete se isključiti iz struje svakog utorka navečer, ali ako dođe do stvarne nužde, mogu vas nazvati.

Budite timski igrač

Ako nije moguće prekinuti vezu vikendom, provjerite bi li vaši suradnici bili voljni raditi smjene. Subotom možete slati zahtjeve od svog šefa ako vaš ured pristane raditi s nedjeljom.

Unaprijed postavite očekivanja

Prema Mistalu, najbolje što možete učiniti je rano postaviti očekivanja. "Mnogi ljudi imaju mentalni blok zbog toga jer misle da zbog toga zvuče poput dive", kaže ona. Ali doista se radi o tome da želite biti produktivniji. Znajući da nemate jastuk za slanje e -pošte svojim suradnicima do kasno u noć, vjerojatnije je da ćete sve obaviti prije nego što krenete na večernji tečaj joge. Osim toga, doći ćete svježi i spremni ujutro se pozabaviti svojim popisom obaveza.

Pregled za