3 prirodna načina borbe protiv stresa i tjeskobe

Sadržaj

• 1. Uzmi umirujuće čajeve
• 2. Koristite prirodne lijekove za smirenje
• 3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju
• Pogledajte i drugu prirodnu anksiolitičku hranu na: Hrana protiv tjeskobe.

Sjajan način borbe protiv stresa i anksioznosti je iskorištavanje umirujućih svojstava prisutnih u ljekovitim biljkama i u određenim namirnicama jer njegova redovita konzumacija pomaže održati razinu stresa pod kontrolom, opuštajući tijelo i izbjegavajući probleme s koncentracijom, nesanicu ili depresiju, na primjer.

Najčešće korišteni prirodni anksiolitici su čajevi, poput valerijane, pasiflore ili kamilice, hrana bogata triptofanom, poput sira i banana, te homeopatski ili biljni lijekovi koji se mogu koristiti uz preporuku liječnika ili ljekarnika.

Pogledajte koje su prirodne mogućnosti za borbu protiv stresa i tjeskobe.

1. Uzmi umirujuće čajeve

Umirujuće čajeve treba uzimati do 3 puta dnevno, a neki od primjera su:

• Kamilica: Djeluje smirujuće, naznačeno u slučaju anksioznosti, nervoze ili poteškoća sa spavanjem. Čaj od kamilice treba kuhati s 2-3 žličice suhog cvijeća u šalici kipuće vode.
• Pasiflora: Ima opuštajuća, antidepresivna i inducirajuća svojstva, indicirano za slučajeve tjeskobe, nervoze, depresije i nesanice. Čaj od pasiflore treba pripremiti s 15 grama lišća ili ½ žličice marakuje.
• žižula: Pomaže u smanjenju anksioznosti zbog svog smirujućeg djelovanja. Čaj od žižule treba raditi s 1 žličicom lišća u šalici kipuće vode.
• Odoljen: Djeluje smirujuće i uspavljujuće i indiciran je u slučaju anksioznosti i nervoze. Čaj od valerijane treba kuhati s 1 žličicom nasjeckanog korijena u šalici kipuće vode.
• Limunska trava: Ima umirujuća svojstva koja pomažu u smanjenju tjeskobe, nervoze i uznemirenosti, a mogu ga koristiti trudnice. Čaj od limunske trave treba raditi s 3 žlice u šalici kipuće vode.
• Hop: Zbog svog umirujućeg i spavajućeg djelovanja, može se koristiti u slučaju anksioznosti, uznemirenosti i poremećaja spavanja. Čaj od hmelja treba pripremiti s 1 žličicom biljke u šalici kipuće vode.
• Azijska iskra ili Gotu Kola: Djeluje umirujuće, a široko se koristi u slučaju nervoze i tjeskobe. Iskra azijskog čaja treba napraviti od 1 žlice biljke u šalici kipuće vode.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte još umirujućih prirodnih lijekova koji pomažu u smanjenju tjeskobe:

Iako su prirodne, svaka ljekovita biljka ima kontraindikacije koje se moraju procijeniti prije upotrebe.Stoga bi trudnice, dojilje i pacijenti s kardiovaskularnim problemima trebale dobiti stručne smjernice prije uzimanja bilo kojeg čaja.

2. Koristite prirodne lijekove za smirenje

Prirodni lijekovi za smirivanje uključuju biljne kapsule, kao što su Hypericão, Valeriana i Passiflora, na primjer, ili homeopatski lijekovi, kao što su Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, koji pomažu u smanjenju tjeskobe, smanjenju nervoze i nesanice.

Prirodni lijekovi mogu se kupiti u bilo kojoj konvencionalnoj ljekarni ili u manipulacijskim ljekarnama, ali moraju se uzimati u skladu s kontraindikacijama na ulošku pakiranja i prema uputama liječnika ili proizvođača.

3. Uložite u hranu koja pomaže smirivanju

Prehrana bogata hranom s triptofanom izvrstan je način nadopunjavanja liječenja nesanice i smanjenja stresa, jer je triptofan tvar koja pomaže u proizvodnji serotonina, hormona odgovornog za povećanje osjećaja blagostanja.

Tako su neke namirnice koje pomažu smiriti trešnju, zob, kukuruz, rižu, sir, orašaste plodove, banane, jagode, batat, toplo mlijeko i brazilske orahe.

Pogledajte i drugu prirodnu anksiolitičku hranu na: Hrana protiv tjeskobe.