A najveći fitness trendovi u 2016. bit će...

Sadržaj

• Pregled za

Počnite s pripremom novogodišnjih odluka: Američki koledž sportske medicine (ACSM) objavio je godišnju prognozu trendova fitnesa i po prvi put profesionalci u vježbanju kažu da će nosive tehnologije biti trend broj jedan u fitnesu 2016. (Ne može recimo da smo upravo šokirani viješću, razmislite koliko je Oblik osoblje voli svoje fitness trackere!)

Rezultati ankete, objavljeni danas u ACSM -ov časopis za zdravlje i fitnes, otkrivaju da je nosiva tehnologija prestigla aktivnosti poput treninga s tjelesnom težinom (broj jedan u 2015.) i HIIT (broj 1 u 2014.) kako bi zauzeo prvo mjesto.

"Tehnički uređaji sada su središte našeg svakodnevnog života i promijenili su način na koji planiramo i upravljamo svojim vježbama", rekao je autor studije Walter R. Thompson, dr. Sc. "Nosivi uređaji također pružaju trenutnu povratnu informaciju koja korisnika može učiniti svjesnijim svoje razine aktivnosti i motivirati korisnika da postigne svoje fitnes ciljeve." (Osim toga, postoji ovih 5 cool načina da koristite svoj fitness tracker o kojima vjerojatno niste razmišljali.)

Osim dodavanja nosive tehnologije, predviđanja ACSM-a (sada u svojoj desetoj godini) prilično su identična popisu za 2015. - što ima smisla jer prate trendove za koje očekuju da će se zadržati neko vrijeme. Međutim, dva su se dodatna naslova pojavila u prvih 20: valjci za fleksibilnost i mobilnost, kao i aplikacije za vježbanje pametnih telefona. (Ovo smo dva trenda definitivno na brodu sa. Pogledajte 5 vrućih točaka koje treba izvesti prije svakog treninga.)

Anketu je ispunilo više od 2.800 zdravstvenih i fitnes stručnjaka diljem svijeta koji su kao izbor dobili 40 potencijalnih trendova. Evo cijelog popisa 10 najboljih fitnes trendova za 2016.

1. Nosiva tehnologija. Vjerojatno vam nije trebala anketa koja bi vam rekla da će fitnes trackeri, pametni satovi, mjerači otkucaja srca i GPS uređaji za praćenje marki poput Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin i drugih, nastaviti biti ogromni u 2016. Sada ipak, to je više od pukog brojanja koraka. Saznajte kako bi nova nosiva tehnologija mogla zamijeniti vaš stari FItness Tracker i provjerite ovu odjeću za vježbanje koja je dvostruka kao nosiva tehnika.

2. Trening s tjelesnom težinom.Nije tajna da smo ljubitelji treninga s tjelesnom težinom-upotreba minimalne opreme čini ga super prikladnim i pristupačnim vježbama za bilo gdje. I nije ograničeno samo na sklekove i zgibove-ovom vježbom osvježite vježbe tjelesne težine: Kružni trening ide u staru školu za opekline cijelog tijela.

3. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). HIIT opisuje svaki trening koji se izmjenjuje između intenzivnih naleta aktivnosti i određenih razdoblja manje intenzivne aktivnosti ili čak potpunog odmora, a cijeli se trening obično može izvesti 30 minuta ili manje-samo jedna od njegovih brojnih prednosti! (Isprobajte ovaj HIIT trening koji tonizira za 30 sekundi.)

4. Trening snage. Naravno, izgradit ćete mišiće, ali ćete također spaliti više tjelesne masti, sagorjeti više kalorija i zaštititi zdravlje kostiju i mišićne mase, čineći trening snage potrebnom komponentom za bilo koji program vježbanja. (Ove vježbe snage su savršeni trening za cijelo tijelo za parove.)

5. Obrazovani i iskusni fitness profesionalci. Ove smo godine vidjeli porast broja slavnih osobnih trenera, naglašavajući važnost nacionalnih certifikata i vjerodajnica za fitnes više nego ikad.

6. Osobni trening. Bilo da želite naučiti užad ili postići novi fitnes cilj, osobni treneri ostaju pametan način da maksimalno iskoristite vrijeme u teretani. (Saznajte Mit br. 1 o tome da ste osobni trener.)

7. Funkcionalna kondicija. Na temelju ideje da vježbe koje radimo trebaju oponašati i podržavati aktivnosti svakodnevnog života, poput saginjanja, pobiranja stvari, hodanja uz stepenice te povlačenja ili guranja otvorenih vrata, ovaj 'trend' ima toliko smisla. (Ovih 7 funkcionalnih fitnes vježbi može vam pomoći da započnete.)

8. Fitnes programi za starije osobe. Studije pokazuju da nakon 40 godina počinjemo gubiti mišićnu masu i snagu pa su fitnes programi koji održavaju zdravlje i aktivnost starijih osoba ključni. Sretni smo što ćemo vidjeti da će se zdravstveni i fitnes stručnjaci nastaviti fokusirati na stvaranje programa prilagođenih dobi i sigurnih programa vježbanja u 2016. godini.

9. Vježbe i mršavljenje. Možda se to ne čini kao trend, ali osim vježbe, prehrana je i dalje ključna komponenta programa za mršavljenje. (Što je bolje za mršavljenje: dijeta ili vježba?)

10. Joga. Uz nove iteracije poput debele joge i slane joge koje se pojavljuju na trenutak, joga je popularnija nego ikad. Iako je pao za nekoliko mjesta na ovogodišnjoj listi, ne čudi da aktivnost – koja uključuje Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda i druge – ostaje u top 10 trendova za 2016. . (Isprobajte ovih 14 poza da biste poboljšali svoju rutinu Vinyasa!)

Pregled za