Svesezonski vodič za upravljanje okidačima migrene vezanim za vremenske uvjete

Sadržaj

• Proljeće
• Ljeto
• Pad
• Zima
• Praćenje simptoma može vam pomoći izbjeći pokretače migrene vezane uz vremenske utjecaje

Loše vrijeme, napad migrene? Za mnoge ljude koji žive s migrenom, promjene vremena mogu biti okidač, posebno ako dođe do naglog pomaka barometrijskog tlaka, vlage ili hladnog ili suhog zraka.

Nažalost, ne možete promijeniti vrijeme. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti, tako da su pomaci u vremenu manje jaki okidači migrene.

"Često, vrijeme sebe rijetko je okidač, iako može biti u nekim slučajevima. Umjesto toga, mogu postojati i drugi okidači koji se kombiniraju s ovim vremenskim obrascima koji se mogu kontrolirati, a koji će pomoći u smanjenju rizika od migrene ", kaže dr. Medhat Mikhael, specijalist za liječenje bolova u Medicinskom centru MemorialCare Orange Coast.

Evo vodiča o tome što sezona može donijeti - zajedno s nekoliko savjeta o tome kako izaći na kraj sa vremenskim prilikama zbog migrene tijekom cijele godine.

Proljeće

Drveće se pupa, trava raste, prohlad se podiže - i ležite u krevetu sa iscrpljujućim napadom migrene. Koliko god moglo biti proljeće, to je i vrijeme kada alergeni počinju ploviti svuda.

Prema Michaelovu mišljenju, kod ljudi koji imaju alergiju mnogo je vjerojatnije da će razviti napade migrene te ih imati češće od onih koji to nemaju. To je zbog povećane upale otpuštanja histamina radi kontrole vaših alergijskih reakcija.

Provesti više vremena kad su uvjeti za alergiju najviši i uzimati lijekove za alergiju može vam biti od koristi za napredovanje napada migrene.

Dodatno proljetno pitanje je kiša i pad barometrijskog tlaka koji može doći s tim. Kad je manji barometrijski tlak (tlak u zraku), on može stvoriti neravnotežu između zraka u vašim sinusima i zraka oko vas.

Kao i kad se zrakoplov promijeni u zrakoplovu, kad krenete, možete imati nelagodu koja rezultira napadom migrene, objašnjava Mihael.

"U slučaju pritiska, lijekovi mogu biti od pomoći", kaže on, dodajući da lijekovi za ublažavanje bolova bez recepta mogu biti dobra preventivna mjera na prvi znak promjene pritiska, posebno ako ste imali problema s tim prije.

Ljeto

Kako se vlaga povećava, napadi migrene mogu postati više problem, velikim dijelom zbog promjene tlaka zraka.

Drugi problem mogu biti duži dani s jačom sunčevom svjetlošću, što povećava količinu sunčevog odsjaja.

Budući da ovaj intenzitet svjetlosti može biti okidač, Mihael predlaže pripremu za to stavljajući sunčane naočale prije nego što izađete van. Takođe, držite dodatne sunčane naočale na raznim mjestima, kao što su ured, automobil ili torba.

Ljeto također donosi promjene u rasporedu i više druženja za mnoge ljude, što bi moglo značiti više konzumiranja alkohola i širi spektar hrane.

Oboje to može biti okidač migrene, kaže Mihael, a kada dodate vlagu i jače svjetlo, sve bi to moglo rezultirati većim rizikom.

Pad

Kako hladnije, svježije vrijeme počinje dani postaju sve kraći i neki ljudi doživljavaju promjenu rasporeda spavanja. Loš san i veća vjerojatnost napada migrene snažno su povezani jedan s drugim, kaže Mihael.

"Fokusiranje na dobre navike spavanja vrlo je važan dio upravljanja migrenama", napominje.

Ovo je također još jedno razdoblje u godini kada se alergije mogu povećati i doći do promjena barometrijskog tlaka, koje se mogu kombinirati kako bi se povećala pojava migrene.

Zima

Iako zima može donijeti olakšanje od vanjskih alergena, ljudi u hladnijim klimama mogu se boriti s glavnim doprinosom napada migrene: hidratacijom.

Mihael kaže da je dehidracija vrlo čest uzrok napadaja migrene, a ljudi imaju tendenciju da piju manje vode zimi. Također zimi provodimo više vremena u zatvorenim prostorima, gdje je zrak više suh.

Stavljanje u redovan raspored hidratacije - na primjer, ispijanje čaše vode od 6 unce svakog sata od doručka do večere - može biti od pomoći za održavanje hidratacije u zimskim mjesecima.

Zima je također notorna padu tjelesne aktivnosti, a postajući sjedeći može imati efekt pukotine koji završava napadom migrene. Na primjer, minimalno vježbanje povezano je s manje zdravim izborima hrane i većom količinom stresa.

Svi ti čimbenici mogu djelovati kao okidači migrene. Razmislite o tome da vježbanje postane prioritet, poput izlaska joga sata nekoliko puta tjedno, ili šetanja vani na svježem zraku najmanje 15 minuta dnevno, predlaže Mihael.

Praćenje simptoma može vam pomoći izbjeći pokretače migrene vezane uz vremenske utjecaje

Bez obzira na godišnje doba, Mihael predlaže da vodite dnevnik dnevnih aktivnosti koji vam može pomoći da utvrdite što se događa kada se dogodi napad migrene. To uključuje vremenske prilike, izbor hrane, razinu stresa, kvalitetu spavanja i upotrebu i vrijeme lijekova.

"Biti svjestan toga kako se vaše migrene mogu dogoditi više u jednoj sezoni nego u drugoj može biti presudno za izbjegavanje pokretača", kaže on. "Što više možete razumjeti sve faktore koji utječu na ono što se događa, to više možete zajedno sa liječnikom raditi na liječenju koje smanjuje epizode migrene."

Elizabeth Millard živi u Minnesoti sa svojim partnerom Karlom i njihovim menadžerom domaćih životinja. Njezin se rad pojavio u različitim publikacijama, uključujući SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape i mnogim drugima. Možete je pronaći i previše mačjih fotografija na njoj Instagram.