Kako Aly Raisman jača samopouzdanje svog tijela kroz meditaciju

Sadržaj

• Snimanje nefotošopirane kampanje drži nesigurnosti pod kontrolom.
• Njezina definicija "snage" sada uključuje zauzimanje za sebe.
• Govorenje o svom seksualnom zlostavljanju naučilo ju je samosuosjećanju...
• ...i da je u redu ne shvaćati svoje treninge previše ozbiljno.
• Meditacija i briga o sebi ključni su za borbu protiv njezine anksioznosti.
• Ostanak prisutna povećava i njezino tijelo.
• Pregled za

Aly Raisman je možda poznata po tome što je jedna od najboljih gimnastičarki na svijetu, ali otkako je postala meteorska "Fab Five" slava, provodila je svoje vrijeme izvan strunjače koristeći svoju platformu kako bi podigla svijest o nekim nevjerojatno važnim problemima s kojima se susreću mlade žene. Napisala je memoare u kojima je detaljno opisala seksualno zlostavljanje koje je pretrpjela od strane liječnika tima SAD -a Larryja Nassara, a svojom misijom je pomogla drugim preživjelima da se osjećaju manje usamljeno.

Prošle godine pridružila se Aerieju kako bi stala na kraj još jednom problemu koji joj je blizak: sramotenju tijela. Postala je snaga unutar pokreta pozitivnog na tijelo, podsjećajući djevojke da se ponose svojim mišićima i da ne postoji jedinstvena definicija što znači biti "ženstvena" (povezano: Aly Raisman dokazuje dječake koji su rekli da je "previše mišićava" " POGREŠNO)

Kako bismo proslavili lansiranje najnovije Aerie kampanje s poznatim licima poput Iskre Lawrence, ali i pridošlicama poput Busy Philipps, Jameele Jamil i američke paraolimpijske snowboarderice Brenne Huckaby-razgovarali smo s Raismanom o tome kako se nosi sa svojom tjeskobom, koristeći meditaciju kao alat za samopouzdanje u tijelo i njezin super-hladni pristup vježbanju.

Ovdje dijeli kako se njezin život promijenio od Olimpijskih igara i ključne lekcije uma i tijela koje je naučila usput.

Snimanje nefotošopirane kampanje drži nesigurnosti pod kontrolom.

“Ponekad kad sam na fotografiranju za Aerie, kada mi koža puca ili jednostavno ne osjećam samopouzdanje, odvojit ću trenutak i podsjetiti se da je razlog zašto se osjećam samosvjesno taj što sam, dok sam odrastao, Nisam vidio oglase koji su bili normalni - svi su bili airbrushed i fotošopirani. I tako se gledam u ogledalo u kupaonici i govorim sebi da mi je to važna stvar, ne samo za sebe nego i za druge djevojke. Tako da mogu ući u trgovinu i vidjeti imam li prištiće na čelu, koga briga, sve je to stvarno i normalno. To me je zaista osnažilo, ali i samo podsjetnik da se ne brinem zbog tih stvari stvarno ste glupi u velikoj shemi stvari. " (Vezano: Najnovije djevojke #AerieREAL pružit će vam samopouzdanje za kupaće kostime)

Njezina definicija "snage" sada uključuje zauzimanje za sebe.

"Cijeli moj život," snaga "je bila usmjerena na to da ojačam fizički i da se osjećam stvarno psihički tvrdo u gimnastici, ali sada mislim da i stvarno poznajem sebe. Ako se osjećam kao da sam stvarno umoran ili da mi samo treba odmor, radi se o tome da imamo snage i hrabrosti da to kažemo, jer može biti teško braniti se za sebe. Mislim da postoji pritisak na žene jer smo nervozni što će ljudi misliti da nam je teško ili da nam je teško. smo bezobrazni, pa se osjećamo krivima što kažemo ne. Dakle, to je samo naučiti poštovati sebe i izražavati se - ne možeš stalno biti najbolji. Ne možeš raditi milijun stvari na milju u minuti - ti morate uzeti vremena za sebe i opustiti se. "

Govorenje o svom seksualnom zlostavljanju naučilo ju je samosuosjećanju...

"Vježbao sam šest ili sedam sati nekoliko dana [dok sam trenirao] za Olimpijske igre 2016. i bio sam u najboljoj formi u životu. Nakon toga, između toliko putovanja zbog različitih prilika i stvarnog pomirenja s onim što mi se dogodilo, to je uzela danak. Bio sam jako nervozan javno istupiti; znao sam da želim, ali sam se uplašio. A onda kada sam se javio, podrška koju sam dobio i pokret koji se dogodio bio je tako osnažujući i nevjerojatan, ali postoji i veliki pritisak koji dolazi s tim, i uzeo mi je psihički danak koji nisam očekivao. Tako da nisam vježbao koliko sam želio - nisam imao energije jer sam bio tako iscrpljen.

"Jučer sam otišao u teretanu u svoj hotel i odradio sam 10 minuta hodanja po uzbrdici na traci za trčanje, a zatim sam to učinio 10 minuta na eliptičnoj. Prije nekoliko mjeseci bio bih ljut na sebe jer nisam imao energije za više vježbanja, ali umjesto da se osjećam uzrujano i frustrirano, pomislila sam Iskoristit ću ovaj trenutak da shvatim da se osjećam stvarno umorno, prošao sam mnogo toga i sve je u redu-svi imaju uspone i padove. Meditiranje, odlazak na terapiju, prakticiranje suosjećanja i ljubavi prema sebi doista su mi pomogli da budem ljubazniji prema sebi jer je taj unutarnji dijalog toliko važan. Nadam se da će, dijeleći to, znate, ja uspješan olimpijski sportaš, a i meni je teško raditi, to zaista pokazuje koliki danak govorenja [o seksualnom zlostavljanju] može imati.

"Osjećam da je važno to podijeliti jer ne želim da ljudi misle da je moj život savršen ili da mi je ovo lako. Želim da ljudi znaju da je teško. Mislim da se druge žene mogu odnositi na to da provedu mjesec dana gdje su vam vježbe nevjerojatne, a onda biste mogli proći još jedan mjesec u kojem ste samo iscrpljeni i osjećate se kao da vam se vježbe vraćaju unatrag. Ono što je važno je da ste probali i da znate da je čak i 30 sekundi vježbanja bolje od 0 sekundi. "

...i da je u redu ne shvaćati svoje treninge previše ozbiljno.

"Zaista je važno samo se usredotočiti na sebe jer je tako uobičajeno, osobito u svijetu društvenih mreža, uspoređivati ​​se s drugim ljudima. Kad idem na tečaj biciklizma, ponekad se osvrnem i samo se začudim ženama i muškarcima u prvi red-baš su dobri u tome! Moram se podsjetiti da se ne uspoređujem s njima. Uvijek idem u zadnji red jer mi je uvijek tako teško! Moram se samo podsjetiti da smo svi na našim različitim putovima. Ponekad tijekom 45-minutnog sata doslovno sjednem za jednu od pjesama i samo se opustim i duboko udahnem i učinim što god mi odgovara. Svaki dan se osjećam drugačije, pa se stalno podsjećam da samo natjecati se sa sobom da budem najbolja verzija sebe-svi smo različiti. " (Vezano: Kayla Itsines savršeno objašnjava zašto vas želja za onim što drugi imaju nikada neće učiniti sretnom)

Meditacija i briga o sebi ključni su za borbu protiv njezine anksioznosti.

"Pokrenuo sam meditatewithaly.com s aplikacijom Insight Timer - ima 15.000 vođenih meditacija. Meditacija mi je promijenila život. Stalno sam imala glavobolje i to mi je stvarno pomoglo. Imam puno tjeskobe, a malo bit je dobra stvar jer mi pomaže da budem svjestan onoga što me stresira, volio bih da to ima manje u životu. Tako da mi je meditiranje svaki dan bilo presudno-u danima kada to ne radim, Ne osjećam se dobro i mislim da je to vrijeme jako važno. Pokušavam ujutro meditirati, ali ako se probudim u 4:30 ujutro, jednostavno bih ponovno zaspao. ovisi-ponekad ću meditirati u avionu da mi pomogne da se opustim i zaspim, ili ako sam pod stresom, odradit ću meditaciju kako bih se pokušao izučiti kako bih se izvukao iz te tjeskobe jer to može biti jako teško Zato samo pokušavam shvatiti koji je korijen problema s vođenjem dnevnika ili se pokušavam podsjetiti u meditaciji da sam afe, samo prolazim kroz mnogo toga. Također meditiram svaku večer prije spavanja. Stavit ću vođenu meditaciju dok se kupam s maskom za lice ili nakon što izađem iz lijepog vrućeg tuša dok stavljam proizvode za kožu - stvarno je opuštajuće." (Povezano: Isprobao sam mjesec dana- Duga meditacija i pomogla mi je u tjeskobi)

Ostanak prisutna povećava i njezino tijelo.

"Ja sam čovjek kao i svi drugi-imam dane u kojima se osjećam samopouzdano, a onda imam i druge dane u kojima se osjećam nesigurno. To je normalno. Zato definitivno radim neke vođene meditacije koje su za ljubav prema tijelu i pozitivu tijela koje podsjećaju da se usredotočite na sve nevjerojatne stvari koje vaše tijelo čini za vas. To vam pokazuje drugačiji način razmišljanja o svim nevjerojatnim stvarima koje ste u mogućnosti učiniti-ja mogu hodati, ja mogu trčati- podsjeća me da budem zahvalan što sam zdrav, umjesto da se brinem izgleda li mi želudac dovoljno ravno. Ako se uhvatim kako to radim, mogu reći da je to smiješno-to je samo učenje da pokušam promijeniti svoj mentalitet. Očigledno , Još uvijek učim, a ponekad zaboravite promijeniti taj mentalitet i uvježbati zahvalnost, ali nadam se da će vam to postati navika. Mnogi ljudi kažu da je tjeskoba kad niste prisutni jer ste zabrinuti o prošlosti ili budućnosti, pa mi meditacija pomaže da se samo usredotočim na svoje tijelo i ostanem prisutan. U trenucima kada Zaista sam prisutan, osjećam se super i osjećam samopouzdanje. "

Pregled za