Alternativni tretmani srčanog udara

Sadržaj

• Prehrambena terapija
• Redovita tjelovježba
• Meditacija
• Outlook

Pregled

Zdrava prehrana i način života neophodni su za održavanje zdravog srca. Alternativni tretmani i promjene načina života mogu poboljšati zdravlje vašeg srca i smanjiti rizik od srčanog udara. Ali važno je osigurati da promjene načina života ne ometaju lijekove koje možda uzimate. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog alternativnog liječenja.

Alternativni tretmani nisu prikladni kada su prisutni simptomi srčanog udara. Srčani udar opasan je po život i simptomi bi trebali odmah biti tretirani od strane obučenih pružatelja hitne medicinske pomoći.

Iako se sljedeći tretmani ne smiju koristiti tijekom stvarnog ili sumnjivog srčanog udara, oni se mogu koristiti za smanjenje rizika od srčanog udara. Oni također mogu biti dio holističkog plana liječenja nakon što doživite srčani udar.

Prehrambena terapija

Zdrava prehrana neophodan je aspekt zdravlja srca i presudna je u prevenciji bolesti koronarnih arterija (CAD) i srčanog udara. Općenito, održavanje zdrave prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima učinkovit je način održavanja zdravog srca. Klonite se prerađene hrane i one koja sadrži puno masti i šećera.

Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje jesti omega-3 masne kiseline najmanje dva puta tjedno. Ova vrsta masti može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Te se masnoće nalaze u ribama s hladnom vodom poput:

• losos
• haringa
• srdele
• skuša

A ne uzimaju dovoljno omega-3 masnih kiselina iz svoje prehrane. Također se mogu uzimati dodaci kako bi se osigurao odgovarajući unos. Ali omega-3 dodatke treba uzimati pod nadzorom liječnika, jer visoke doze mogu uzrokovati krvarenje.

Uvijek oprezno koristite dodatke masnih kiselina ako imate poremećaj krvarenja, lako imate modrice ili uzimate lijekove koji ometaju zgrušavanje krvi, poput varfarina ili aspirina.

Redovita tjelovježba

Vježbanje je važno za održavanje zdravlja srca. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola te kontroliranju težine.

Ne treba biti ni naporna vježba. Šetnja 30 minuta, 5 puta tjedno, može napraviti primjetnu razliku.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Ako ste imali srčani udar, želite biti sigurni da je vaše srce spremno za vježbanje.

Meditacija

Nedavna istraživanja pokazala su da svakodnevna meditacija može smanjiti stres i sniziti krvni tlak koji su faktori rizika za CAD i srčani udar. Postoje mnogi oblici meditacije, uključujući:

• vođena meditacija
• mantra meditacija
• meditacija svjesnosti
• qigong
• tai chi
• joga

Bilo što od toga može biti korisno. Također nije potrebno slijediti neki određeni oblik meditacije. Možete samo udobno sjesti, zatvoriti oči i ponavljati riječ ili frazu oko 20 minuta. Ideja je umiriti vaš um i dopustiti da se vaš um i tijelo povežu i opuste.

Outlook

Mnogo je jednostavnih promjena načina života koje možete poduzeti kako biste spriječili srčani udar i održali zdrav život nakon srčanog udara.

Ali važno je zapamtiti da se alternativni načini liječenja ne smiju koristiti ako imate simptome srčanog udara. Umjesto toga, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć.