Prevencija alergija koju možete isprobati odmah

Sadržaj

• Pregled
• Kontrolirajte izloženost alergenima u svom domu
• Neka vrata i prozori budu zatvoreni
• Koristite zračni filtar
• Redovito mijenjajte filtre
• Redovito usisavajte
• Pokrenite odvlaživač zraka
• Uklonite sobne biljke
• Prevencija alergija i briga o sebi
• Istuširajte se i presvucite
• Izađite van nakon što padne kiša
• Pokrijte ruke i noge
• Prebacite se na proizvode bez mirisa
• Pijte tople napitke
• Nosite masku protiv prašine
• Isperite nos
• Razmotrite ove 3 promjene rublja
• Operite posteljinu i plišane igračke
• Ne ostavljajte odjeću u perilici
• Promijenite deterdžent za rublje
• Ostale metode koje mogu utjecati na alergije
• Nabavite sobe za nepušače
• Razmotrite svoje izvore topline
• Glavne promjene u kući
• Obavijestite ljude o vašoj alergiji
• Što možete dalje

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Ako želite ublažiti ili spriječiti simptome alergije, evo nekoliko radnji koje možete poduzeti odmah, kao i nekih trajnijih promjena koje možete napraviti.

Kontrolirajte izloženost alergenima u svom domu

Neka vrata i prozori budu zatvoreni

To ne znači postati zatvoren. Možda ćete pozdraviti lagani vjetrić s otvorenog prozora, ali ako ste alergični na travu, ambroziju ili drveće, otvaranje prozora može pozvati pelud u vaš osobni prostor.

Prije prozračivanja kuće upotrijebite vremensku aplikaciju za provjeru dnevnog indeksa peludi. Postoje i vremenske prognoze za vjetar. Neka vrata i prozori budu zatvoreni u dane kada je indeks peludi za vaš okidač alergije umjeren ili visok, pogotovo ako su jaki vjetrovi.

Koristite zračni filtar

Zračni filtri dostupni su u različitim veličinama i kapacitetima s dizajnom sličnim ventilatorima i električnim grijačima prostora. I oni rade slično - glavna razlika je u tome što zrak cirkuliraju kroz filtere.

Korištenje filtra za čestice zraka visoke učinkovitosti (HEPA), koji se često kombinira s drugim filtrom, može biti najlakši način za poboljšanje kvalitete zraka u vašem domu ili glavnom dnevnom boravku.

HEPA filtar uklanja čestice iz zraka, poput komadića peludi i grinja.

Kupite pročistače zraka i filtere.

Redovito mijenjajte filtre

Zračni filtri djeluju učinkovito samo toliko dugo prije nego što filtar u osnovi ima kapacitet prašine i čestica.

Mijenjajte filtre svakih 30 do 90 dana, ovisno o težini alergija i imate li kućne ljubimce. Opet, HEPA filtri dizajnirani su za smanjenje prašine, peludi, peruti kućnih ljubimaca i drugih alergena.

Također, možda ćete htjeti pregledati i po potrebi očistiti zračne kanale vašeg doma ako sumnjate da cure ili su puni onečišćenja. To će dodatno smanjiti prisutnost okidača alergije.

Redovito usisavajte

Tepih može zarobiti alergene, zato usisavajte barem jednom ili dva puta tjedno. Ako imate teške zavjese, usisajte i ove.

Ako je potrebno, odaberite usisavač s HEPA filterom.

Također, nemojte zanemariti redovito zaprašivanje roleta, podnožja, stropnih ventilatora, namještaja i ostalih površina.

Pokrenite odvlaživač zraka

Kod alergije na plijesan može vam pomoći održati razinu vlage u vašem domu ispod 50 posto kako biste spriječili pojavu plijesni. U svoj podrum instalirajte odvlaživač zraka, jedno od najčešćih mjesta za rast plijesni. A ako sumnjate na plijesan u svom domu, zakažite inspekciju plijesni i zatim poduzmite korake za rješavanje problema.

Istjecanje vode iza zidova, prethodna poplava, nepropusni temelj ili nepropusni krov mogu stvoriti okruženja pogodna za rast plijesni.

Za mjerenje razine vlažnosti u sobama u vašem domu možete koristiti monitor vlage, koji se naziva i higrometar.

Kupite monitore vlage.

Uklonite sobne biljke

Neke sobne biljke mogu potaknuti simptome alergije. Unošenje drva za ogrjev u dom još je jedan okidač.

Ako počnete kihati ili kašljati, ili nakon unošenja drva za ogrjev ili biljaka razvijete kapljice iz nosa ili upalu grla, maknite ih iz kuće i očistite područje na kojem su bili pohranjeni kako biste vidjeli poboljšavaju li se simptomi.

Prevencija alergija i briga o sebi

Istuširajte se i presvucite

Imajte na umu da se u kontaktu s peludom, perutom ili alergenima prašine mogu pričvrstiti na vašu odjeću, kožu i kosu. Ako su simptomi ozbiljni, po dolasku kući skinite odjeću i na brzinu se istuširajte kako biste se osvježili.

Izađite van nakon što padne kiša

Ovaj savjet manje govori o izbjegavanju okidača alergije, a više o iskorištavanju trenutaka kada pelud ima tendenciju biti niži (tj. Nakon kišne oluje).

Dobar kišni tuš može neko vrijeme doslovno očistiti zrak. Dakle, ovo bi moglo biti dobro vrijeme za vježbanje na otvorenom, košenje trave ili vrtlarenje.

Pokrijte ruke i noge

Ako ste alergični na travu, drveće, biljke ili određene insekte, izlaganje koži može dovesti do košnica i svrbeža. Zaštitite kožu noseći košulje i hlače s dugim rukavima. To može biti korisno za sezonske alergije i za alergijski kontaktni dermatitis.

Prebacite se na proizvode bez mirisa

Ponekad određeni mirisni gel za tuširanje, šampon ili parfem izazivaju simptome alergije, posebno osip na koži. Možda ste alergični ili osjetljivi na neki sastojak. Smanjite broj proizvoda koje upotrebljavate da biste odredili što čini, a ne izaziva reakciju. Jednom kad pronađete krivca, prekinite upotrebu.

Ako ste osjetljivi na sve mirisne proizvode, zajednički se potrudite koristiti proizvode za osobnu higijenu bez mirisa.

Pijte tople napitke

Alergeni također mogu povećati stvaranje sluzi, uzrokujući upalu grla i kašalj. Udisanje parom može razrijediti sluz i ublažiti simptome. Isto olakšanje možete dobiti ako jedete ili pijete vruće tekućine, poput čajeva, juha i juhe.

Držite glavu iznad vruće, sparne posude s vodom dok se ne ohladi, ili pod vrućim tušem sjednite u sparnu kupaonicu. Ako ne volite vruće tekućine, pijenje hladne vode ili vode sobne temperature također može prorijediti sluz.

Nosite masku protiv prašine

Kemijska osjetljivost također može proizvesti simptome alergije. Prije upotrebe proizvoda za čišćenje ili boje stavite masku za prašinu ili sličnu masku za lice.

Izloženost alergenima također možete smanjiti prekrivanjem lica dok prašite i radite dvorište.

Isperite nos

Ispiranjem sinusa možete izbaciti alergene i druge nadražujuće tvari iz nosa, smanjujući simptome alergije. Dodajte fiziološku otopinu ili otopinu slane vode u lonac za neti ili drugi sustav za navodnjavanje nosa.

Da biste stvorili vlastito ispiranje slanom vodom:

1. Dodajte 1/2 žličice soli i 1/2 žličice sode bikarbone u 8 unci destilirane vode ili prokuhane vode koja je ohlađena.

Za ispiranje sinusa:

1. Nagnite glavu u stranu i nagnite se nad sudoper.To možete učiniti i dok stojite pod tušem.
2. Polako ulijte otopinu u gornju nosnicu kako bi mogla isušiti donju nosnicu. Svakako dišite na usta dok ispirete sinuse.

Također možete kupiti pripremljene fiziološke otopine.

Razmotrite ove 3 promjene rublja

Operite posteljinu i plišane igračke

Prašina i drugi alergeni mogu se skupljati na posteljini, jastucima, dekama i plišanim igračkama, jer tkanine i predmeti s puno tekstura imaju više kutova za nakupljanje prašine.

Redovito perite ove predmete u vrućoj vodi kako biste smanjili alergene i simptome alergije. Perite posteljinu jednom tjedno, a i ostale predmete svako toliko često.

Ne ostavljajte odjeću u perilici

Stavite odjeću u sušilicu čim završi pranje. Ostavljanje odjeće u perilici dulje vrijeme može potaknuti rast plijesni. Ako slučajno ostavite predmete u perilici, ponovno ih operite prije nego što ih stavite u sušilicu.

Imajte na umu da vješanje odjeće vani kako bi se osušila može unijeti vanjske alergene u vaš dom.

Promijenite deterdžent za rublje

Sastojci deterdženta i posteljine za pranje rublja obično ostaju u vašoj opranoj odjeći. Neki od tih sastojaka, bilo da se radi o bojama, mirisima u deterdžentu ili drugim kemikalijama, mogu iritirati vašu kožu dugo nakon dana pranja.

Ako imate kontaktni dermatitis s kontaktnim osipom, pokušajte:

• pomoću tekućeg deterdženta za rublje bez mirisa i boja, bez boja
• stavljanje odjeće kroz dodatno ispiranje vodom
• isključivanje listova za sušenje, upotreba pola lista po opterećenju ili upotreba alternative poput kuglica za sušenje vune

Ostale metode koje mogu utjecati na alergije

Nabavite sobe za nepušače

Zatražite sobu za nepušače prilikom rezervacije hotelskog boravka i odaberite samo restorane bez dima. Ako posjetite mjesto koje dopušta pušenje, istuširajte se i operite odjeću što prije možete.

Smokey okruženja mogu izazvati alergijski rinitis - s poznatim simptomima poput začepljenja nosa i kapanja nakon nosa.

Razmotrite svoje izvore topline

Imajte na umu da dim iz kamina na drva također može uzrokovati simptome alergije. Razmotrite alternativne izvore topline poput električnih grijača i privremena rješenja za izolaciju poput izolacijskog filma za prozore i izolacijske zavjese kako biste poboljšali zadržavanje topline u vašem domu.

To bi moglo pomoći u smanjenju vaših potreba za sagorijevanjem drva, smanjujući tako izloženost dimu.

Kupite izolacijski film.

Glavne promjene u kući

Neki ljudi imaju ozbiljne simptome alergije koji se ne poboljšavaju. U takvom scenariju možda je vrijeme da se poduzmu druge mjere. Za određene trajne alergije, agresivnije mjere mogu uključivati ​​promjenu mjesta u kojem živite - bilo mijenjanjem ili iseljavanjem.

• Tvrdi podovi umjesto tepiha ili prostirki. Možete potražiti uklanjanje tepiha i zamjenu tvrdog poda, poput pločica, laminata ili drveta. Tvrdi podovi mogu umanjiti simptome jer je manja vjerojatnost da ove površine zarobe alergene.
• Električni ili plinski grijači. Umjesto da se za toplinu oslanjate na kamin ili peć na drva, po mogućnosti koristite električni ili plinski sustav grijanja. Oni ne stvaraju pepeo i čestice koje drvene vatre stvaraju.

Obavijestite ljude o vašoj alergiji

Ako znate ili sumnjate da imate ozbiljnu alergiju, važno je ako je moguće surađivati ​​s alergologom. Također, obavijestite davatelje zdravstvenih usluga. Na primjer, alergijska reakcija na lateks može se pojaviti nakon stomatološkog, medicinskog ili kirurškog postupka.

Moglo bi se i pojaviti dok jedete hranu. Ako imate nedijagnosticiranu alergiju na lateks, možda pogrešno mislite da ste alergični na hranu kojom je rukovao netko u rukavicama od lateksa. Ako imate alergiju na lateks, također možete iskusiti unakrsne reakcije s određenom hranom.

Komunikacija s ljudima u vašem životu može vam pomoći da bolje upravljate svojim alergijama.

Nošenje narukvice ili ogrlice s medicinskim dokumentom također može upozoriti druge na vašu alergiju, u slučaju da nakon nesreće ne možete komunicirati.

Što možete dalje

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili alergologom o testiranju na alergiju kako biste utvrdili vaše pojedinačne okidače. Vaš liječnik može provesti test kože, koji obično uključuje bockanje kože različitim alergenima kako bi utvrdio postoji li reakcija. Ili mogu naručiti test krvi.

Krvni testovi mogu također potražiti određeno antitijelo u vašoj krvi zbog alergije na određeni alergen, što može isključiti ili potvrditi određeni alergen. Kako bi ublažio simptome, liječnik ili ljekarnik može preporučiti odgovarajuće antihistaminske ili alergijske injekcije.