Hrana koja sprečava dijabetes
Sadržaj
Svakodnevna konzumacija nekih namirnica, poput zobi, kikirikija, pšenice i maslinovog ulja pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 jer kontroliraju razinu glukoze u krvi i snižavaju kolesterol, promičući dobrobit i kvalitetu života.
Jesti ove hrane bogate vlaknima posebno je važno za osobe koje imaju blisku rodbinu s dijabetesom, jer unatoč tome što nemaju lijeka, dijabetes se može spriječiti jednostavnim zdravim načinom života.
Neke namirnice koje sprečavaju dijabetes su:
- Zob: količina vlakana u ovoj hrani pomaže u održavanju razine glukoze u krvi stabilnom
- Kikiriki: ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u prevenciji dijabetesa
- Maslinovo ulje: ima antioksidanse koji pomažu u borbi protiv kolesterola i dijabetesa
- Cijela pšenica: ova hrana bogata je vitaminima B i vlaknima, koji sprečavaju kolesterol i poboljšavaju glikemijsku krivulju obroka
- Soja: to je hrana bogata proteinima, vlaknima i ugljikohidratima, sprečavajući kardiovaskularne bolesti. Niskom razinom glikemije pomaže i u prevenciji dijabetesa.
Osim što jedete pravu hranu, važno je slijediti i neke opće smjernice poput jedenja svaka 3 sata, izbjegavanja velikih obroka, idealne težine i redovitog vježbanja.
Kako spriječiti dijabetes tipa 1?
Prevencija dijabetesa tipa 1 nije moguća jer je ova vrsta dijabetesa genetska. Dijete se rodi s dijabetesom tipa 1, čak i ako to nije primijećeno pri rođenju.
U slučaju dijabetesa tipa 1, vrlo je često da u obitelji postoji dijabetes u povijesti i važno je napomenuti ima li dijete simptome dijabetesa poput pretjerane žeđi, čestog mokrenja i suhih usta usprkos pijenju vode. Potpuni popis simptoma pogledajte na: Simptomi dijabetesa.
Dijabetes tipa 1 obično se dijagnosticira između 10. i 14. godine života, ali se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Liječenje uključuje unos inzulina, hranu i vježbanje. Više detalja o liječenju u: Liječenje dijabetesa.
Pogledajte i:
- Testovi koji potvrđuju dijabetes
- Hrana za pre dijabetesa
Nove Publikacije
7 koraka do savršene obrve
