Hrana koja smanjuje apetit

Sadržaj

• Hrana koja inhibira apetit

Neke namirnice koje smanjuju apetit mogu se koristiti u dijetama za mršavljenje, jer smanjuju tjeskobu uzrokovanu glađu, jer proizvode veći osjećaj sitosti ili mogu učiniti da hrana duže ostane u želucu.

Na taj način, želatina je dobar primjer hrane koja pomaže kontrolirati apetit jer vlaži i ispunjava želudac, što brže oduzima glad.

Uz to, sve namirnice s mnogo vitamina i antioksidansa također smanjuju apetit, ne odmah, već tijekom dana, a to je zato što su vrlo bogate hranjivim sastojcima neophodnim za pravilan rad tijela i moraju biti dio redovitog dijeta.

Hrana koja inhibira apetit

Neke namirnice koje pomažu u kontroli apetita i mršavljenju mogu biti:

Jaje - Doručak možete upotpuniti hranom bogatom proteinima, poput meko kuhanog jaja, jer pomaže smanjiti apetit tijekom dana.

Grah - Ako redovito jedete grah, posebno bijeli grah koji stimulira hormon povezan s probavnim traktom, holecistokinin, može vam prirodno smanjiti apetit.

Salata - Osim dodavanja vitamina, to također povećava količinu vlakana i vode u prehrani, što znači da je želudac uvijek djelomično pun i dulje stvara osjećaj sitosti.

Zeleni čaj - Ovaj čaj trebali biste piti tijekom dana, jer zeleni čaj povećava sagorijevanje masti zbog prisutnosti katehina i antioksidansa.

Čekati- Da biste smanjili apetit, krušku možete jesti 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postupno donosi šećer u krvi, smanjujući apetit tijekom obroka.

Potkoljenica - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa u krvi, smanjujući na taj način krize gladi, pa se svakodnevnom životu može dodati žličica cimeta u mlijeku, tostu ili čaju.

crvena paprika - Crvena paprika, poznata kao malaqueta, ima tvar zvanu kapsaicin koja potiskuje apetit, međutim, treba je koristiti umjereno, jer može biti agresivna na želudac, crijeva i osobe s hemoroidima.

Još jedan dobar primjer hrane koja smanjuje apetit tijekom dana je crveno voće, poput trešnje, jagode ili maline, na primjer, jer je bogato antocijaninima, koji su antioksidanti koji sprečavaju upalu stanica. Stoga porciju crvenog voća od 80 g treba jesti 3 puta dnevno.

Pored hrane, pogledajte i više o tome što učiniti za smanjenje apetita.

Također saznajte koje dodatke možete smanjiti apetit gledajući sljedeći video: