Hrana za poboljšanje cirkulacije krvi

Sadržaj

• Što jesti za poboljšanje cirkulacije
• 5 savjeta o hrani za poboljšanje cirkulacije krvi

Neke namirnice bogate vitaminom C, vodom i antioksidansima, poput naranče, papra ili češnjaka, imaju svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažući smanjiti oticanje stopala i osjećaj hladnih ruku, bolova u nogama i zadržavanja tekućine, što i jesu. česti simptomi kod onih koji imaju lošu cirkulaciju, pa bi konzumacija ove hrane trebala biti svakodnevna.

Adekvatna prehrana može pomoći u ublažavanju simptoma slabe cirkulacije 3 mjeseca nakon promjena u prehrani, ali to ne bi trebao biti jedini oblik liječenja, pogotovo ako nakon tog vremena simptomi poput otekline i respiratornog umora i dalje traju, jer mogu imati podrijetlo iz srca i / ili bubrežne bolesti i zato se treba obratiti liječniku, kardiologu ili vaskularnom kirurgu.

Da biste saznali više o liječenju loše cirkulacije, pogledajte: Liječenje loše cirkulacije.

Što jesti za poboljšanje cirkulacije

Neki primjeri hrane koja povećava cirkulaciju krvi mogu biti:

• Naranča, limun, kivi, jagoda - jer su bogate vitaminom C koji jača stijenku krvnih žila.
• Losos, tuna, sardine, chia sjemenke - jer su to hrana bogata omega 3, što čini krv više tekućom, olakšavajući cirkulaciju.
• Češnjak, luk - jer su to hrana s alicinom, koji je tvar koja pomaže u sprječavanju začepljenja krvnih žila.
• Rajčica, mango, brazilski orašasti plodovi, bademi - to su namirnice bogate antioksidansima koji štite krvne žile i održavaju ih zdravima. Da biste saznali više o antioksidacijskoj hrani, pogledajte: Hrana bogata antioksidansima.
• Listovi repe, avokado, jogurt - jer su to hrana bogata kalijem koja pomaže u uklanjanju i regulaciji vode u tjelesnim stanicama, smanjujući oticanje.

Da biste svakodnevno koristili ovu hranu, sokove možete zamijeniti bezalkoholnim pićima, začine za umake češnjakom i maslinovim uljem ili mesom ribu. Uz to, vrlo je važno izbjegavati hranu bogatu solju i masnoćama, poput kobasica, pržene hrane, masnih sireva ili unaprijed pripremljene hrane, na primjer, jer ometaju cirkulaciju krvi.

5 savjeta o hrani za poboljšanje cirkulacije krvi

Ovih 5 savjeta jednostavni su načini za poboljšanje cirkulacije krvi hranom:

1. Za doručak popijte sok od naranče i jagoda.
2. Jedite ribu, poput lososa, tune ili srdele za večeru.
3. Za kuhanje uvijek koristite češnjak i luk.
4. Jedite povrće za ručak i večeru. Mogu biti salate ili kuhano povrće.
5. Svaki dan popijte čašu soka od repe.

Još jedan vrlo važan savjet je pijenje čaja od grozda tijekom dana. Da biste saznali više o ovom čaju, pogledajte: Čaj za poboljšanje cirkulacije.

Loša cirkulacija uzrokuje simptome kao što su trnci i utrnulost udova, pa pogledajte 12 uzroka trnaca u tijelu i kako ih liječiti.