Protuupalna hrana bori se protiv bolesti i pomaže u mršavljenju

Sadržaj

• Hrana koja se bori protiv upala
• Hrana koja pojačava upalu
• Bolesti uzrokovane upalom

Protuupalna prehrana poboljšava zacjeljivanje rana, pomaže u borbi i prevenciji bolesti poput raka, artritisa i kardiovaskularnih bolesti te pogoduje mršavljenju, jer je hrana u ovoj prehrani bogata vlaknima, a siromašna mastima i šećerima, što povećava gubitak težine.

Protuupalna prehrana trebala bi biti bogata hranom koja se bori protiv upala, poput lanenog sjemena, avokada, tune i orašastih plodova, na primjer. Uz to je također važno izbjegavati hranu koja pojačava upalu, poput pržene hrane i crvenog mesa.

Hrana koja se bori protiv upala

U protuupalnoj prehrani trebali biste povećati unos hrane koja se bori protiv upala, kao što su:

• Bilje, kao što su češnjak, luk, šafran i curry;
• Riba bogata omega-3, poput tune, sardina i lososa;
• Sjeme, kao što su laneno sjeme, chia i sezam;
• Agrumi, poput naranče, acerole, guave, limuna, mandarine i ananasa;
• Crveni plodovi, kao što su šipak, lubenica, trešnja, jagoda i grožđe;
• Uljno voće, poput kestena i oraha;
• Avokado;
• Povrće poput brokule, cvjetače, kupusa i đumbira;
• Ulje i kokosovo i maslinovo ulje.

Ova hrana bogata je antioksidansima, bori se protiv upala u tijelu, jača imunološki sustav i sprečava bolesti.

Hrana koja pojačava upalu

U protuupalnoj hrani važno je izbjegavati konzumaciju hrane koja pogoduje pojačanoj upali, kao što su:

• Pržena hrana;
• Šećer;
• crveno meso, posebno oni bogati aditivima i mastima, kao što su kobasice, kobasice, slanina, šunka, salama i brza hrana;
• Rafinirane žitarice, poput pšeničnog brašna, bijele riže, tjestenine, kruha i krekera;
• Mlijekoi integralni derivati;
• Šećerna pića, poput bezalkoholnih pića, sokova u boksu i u prahu;
• Alkoholna pića;
• Drugi: industrijalizirani umaci i smrznuta smrznuta hrana.

Ovu hranu treba izbjegavati ili jesti u malim količinama, također je važno davati prednost cjelovitoj hrani i povećati konzumaciju hrane koja se bori protiv upala.

Bolesti uzrokovane upalom

Pretjerana upala u tijelu povećava rizik od razvoja bolesti poput Alzheimerove bolesti, kardiovaskularnih bolesti, karcinoma, dijabetesa, alergija, artritisa i pretilosti, jer upala pogoduje promjenama u tjelesnim stanicama i slabi imunološki sustav, što otežava borbu protiv bolesti.

Stoga je bitno napraviti protuupalnu prehranu kako bi se ojačao imunološki sustav i spriječile ove bolesti ili spriječilo njihovo pogoršanje. Uz to, ova vrsta hrane također je korisna kao dodatak liječenju drugih problema kao što je sindrom uretre, koji je upala u mokraćnoj cijevi.

Pogledajte hranu koja je prirodna protuupalna tvar koja se bori protiv upale grla, bolova u mišićima i tendonitisa.