"Nakon razvoda nisam se naljutio. Postao sam u formi." Joanne je izgubila 60 kilograma.

Sadržaj

• Pregled za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Joannin izazov

Do prije devet godina, Joanne se nikada nije borila sa svojom težinom. Ali onda su ona i suprug pokrenuli posao. Nije imala vremena za vježbanje i nosila se sa stresom jedući brzu hranu. Pet godina kasnije, Joanne je bila umorna i nesretna te je imala 184 funte.

Savjet za dijetu: Stavite svoj san na prvo mjesto

Iako je Joannin suprug zajedno s njom jeo istu masnu hranu, njegov brzi metabolizam spriječio ga je da se udeblja. „Počeo je stvarati negativni komentari o mom izgledu", Kaže Joanne." Naš je brak već bio na stijenama, a uvrede su bile posljednja kap. "Na kraju su se razveli." Kraj naše veze natjerao me da preispitam cijeli svoj život ", kaže ona." Odlučila sam da posvetim isto vrijeme i trud koji sam uložila u san svog supruga o posjedovanju vlastite tvrtke mojoj dobrobiti- i psihičkoj i fizičkoj. "

Savjet za dijetu: dodajte malo vježbe

Joanne je iskopala stari video s vježbama i pokušala je pratiti. "Nisam to mogla ni završiti-tako sam bila u formi", kaže ona. "Ali nakon toga glava mi je bila jasnija i mogao sam se usredotočiti." Joanne je shvatila da je pronašla zdrav izlaz za svoju frustraciju i odlučila je da će svako jutro raditi što je moguće više rutine. U samo mjesec dana smršavila je 8 kilograma. Uzbuđena njezinim napretkom, Joanne je pročitala različite planove zdrave prehrane i promijenila svoju prehranu. Izbjegla je vožnju i počela jesti šest malih obroka dnevno, kao što je vegetarijanski hamburger na pecivu od cjelovitog zrna. Kad bi izlazila jesti, naručila bi lakša jela- na primjer tilapiju na žaru umjesto prženih škampa- i imala samo pola. Nakon još tri mjeseca, Joanne je smršavila još 25 kilograma i bila je spremna za intenzivnije treninge. "Prije sam bila previše samosvjesna da bih otišla u teretanu, ali konačno sam se osjećala dovoljno ugodno da joj se pridružim", kaže ona. Dodala je kiparski i satove pilatesa u njezinu rutinu - i skinula još 27 kilograma.

Savjet za dijetu: Osjećam se dobro

Iako je Joannin razvod potaknuo promjenu načina života, držala ih je u korak s obzirom na to koliko su se dobro osjećali. Ipak, bila je oduševljena time što je bivšem suprugu pokazala svoju novu figuru. “Bio je na proslavi mog 40. rođendana i nisam mogao vjerovati kako nevjerojatno izgledam”, kaže ona. "Dio mene je tužan što nismo uspjeli uspjeti, ali nikad ne bih naučio koliko sam jak da smo ostali zajedno."

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. Uključite hranjive tvari u svaki obrok "Svaki zalogaj se računa odabirom hrane bogate vitaminima i mineralima. Idem na špinat preko salate od ledenog brijega ili juhu punjenu povrćem umjesto one s rezancima."

2. Vježbe u kratkim intervalima "Vježbam gotovo svaki dan, ali obično samo po pola sata odjednom. Budući da to nije velika vremenska obveza, uvijek je mogu ugurati."

3. Ne zaboravite svoju prošlost "Prisilio sam se snimiti cijelu snimku 'prije', a zatim je zalijepio na hladnjak. To me spriječilo da se prepustim više puta nego što mogu izbrojati."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo doći do ravnog trbuha

•Vježbe na otvorenom

Pregled za