Adrenaline Rush: Sve što biste trebali znati

Sadržaj

• Što se događa u tijelu kad osjetite nalet adrenalina?
• Aktivnosti koje uzrokuju navalu adrenalina
• Koji su simptomi adrenalina?
• Navala adrenalina noću
• Kako kontrolirati adrenalin
• Kada posjetiti liječnika

Što je adrenalin?

Adrenalin, koji se naziva i epinefrin, je hormon koji oslobađaju vaše nadbubrežne žlijezde i neki neuroni.

Nadbubrežne žlijezde nalaze se na vrhu svakog bubrega. Oni su odgovorni za proizvodnju mnogih hormona, uključujući aldosteron, kortizol, adrenalin i noradrenalin. Nadbubrežne žlijezde kontrolira druga žlijezda koja se naziva hipofiza.

Nadbubrežne žlijezde podijeljene su u dva dijela: vanjske (kore nadbubrežne žlijezde) i unutarnje (žlijezda nadbubrežne žlijezde). Unutarnje žlijezde proizvode adrenalin.

Adrenalin je poznat i kao "hormon" bori se ili bježi ". Objavljen je kao odgovor na stresnu, uzbudljivu, opasnu ili prijeteću situaciju. Adrenalin pomaže vašem tijelu da brže reagira. Čini srce ubrzanim, ubrzava protok krvi u mozgu i mišićima i potiče tijelo da stvara šećer za gorivo.

Kad se adrenalin iznenada oslobodi, to se često naziva naletom adrenalina.

Što se događa u tijelu kad osjetite nalet adrenalina?

U mozgu započinje navala adrenalina. Kad opazite opasnu ili stresnu situaciju, te se informacije šalju dijelu mozga koji se naziva amigdala. Ovo područje mozga igra ulogu u emocionalnoj obradi.

Ako amigdala uoči opasnost, ona šalje signal u drugu regiju mozga koja se naziva hipotalamus. Hipotalamus je zapovjedno središte mozga. Komunicira s ostatkom tijela putem simpatičkog živčanog sustava.

Hipotalamus prenosi signal autonomnim živcima do moždine nadbubrežne žlijezde. Kad nadbubrežne žlijezde prime signal, reagiraju puštanjem adrenalina u krvotok.

Jednom u krvotoku, adrenalin:

• veže se na receptore na stanicama jetre da razgradi veće molekule šećera, zvane glikogen, na manji, lakše upotrebljivi šećer zvan glukoza; ovo vašim mišićima daje poticaj energije
• veže se na receptore na mišićnim stanicama u plućima, zbog čega brže dišete
• potiče stanice srca da brže kucaju
• pokreće krvne žile da se skupljaju i usmjeravaju krv prema glavnim mišićnim skupinama
• skuplja mišićne stanice ispod površine kože radi poticanja znojenja
• veže se na receptore na gušterači radi inhibicije stvaranja inzulina

Tjelesne promjene koje se događaju dok adrenalin cirkulira krvlju obično se nazivaju adrenalinom jer se te promjene događaju brzo. Zapravo se događaju tako brzo da možda čak i nećete u potpunosti obraditi ono što se događa.

Nalet adrenalina je ono što vam daje mogućnost da se maknete s puta nadolazećem automobilu prije nego što ste imali priliku uopće razmišljati o tome.

Aktivnosti koje uzrokuju navalu adrenalina

Iako adrenalin ima evolucijsku svrhu, neki ljudi sudjeluju u određenim aktivnostima samo zbog navale adrenalina. Aktivnosti koje mogu izazvati navalu adrenalina uključuju:

• gledanje horor filma
• padobranstvo
• skakanje s litice
• bungee jumping
• ronjenje u kavezu s morskim psima
• podstava s patentnim zatvaračem
• rafting na bijeloj vodi

Koji su simptomi adrenalina?

Navala adrenalina ponekad se opisuje kao poticaj energije. Ostali simptomi uključuju:

• ubrzan rad srca
• znojenje
• pojačana osjetila
• ubrzano disanje
• smanjena sposobnost osjećaja boli
• povećana snaga i performanse
• proširene zjenice
• osjećaj nervoze ili nervoze

Nakon nestanka stresa ili opasnosti, učinak adrenalina može potrajati i sat vremena.

Navala adrenalina noću

Iako je reakcija borbe ili bijega vrlo korisna što se tiče izbjegavanja prometne nesreće ili bijega od bijesnog psa, to može predstavljati problem kada se aktivira kao odgovor na svakodnevni stres.

Um prepun misli, tjeskobe i brige također potiče vaše tijelo na oslobađanje adrenalina i drugih hormona povezanih sa stresom, poput kortizola (poznatog kao hormon stresa).

To je osobito istinito noću kada ležite u krevetu. U tihoj i mračnoj sobi neki se ljudi ne mogu prestati fokusirati na sukob koji se dogodio tog dana ili brinuti što će se dogoditi sutra.

Iako vaš mozak to doživljava kao stres, stvarna opasnost zapravo nije prisutna. Dakle, ovaj dodatni poticaj energije koji dobivate od navale adrenalina nema koristi. Zbog toga se možete osjećati nemirno i razdražljivo te onemogućiti zaspati.

Adrenalin se također može osloboditi kao odgovor na glasne zvukove, jaka svjetla i visoke temperature. Gledanje televizije, korištenje mobitela ili računala ili slušanje glasne glazbe prije spavanja također mogu pridonijeti navali adrenalina noću.

Kako kontrolirati adrenalin

Važno je naučiti tehnike za suzbijanje reakcije tijela na stres. Iskusiti neki stres normalno je, a ponekad čak i korisno za vaše zdravlje.

No s vremenom uporni navali adrenalina mogu oštetiti vaše krvne žile, povećati krvni tlak i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. To također može rezultirati tjeskobom, debljanjem, glavoboljom i nesanicom.

Da biste pomogli kontrolirati adrenalin, morat ćete aktivirati svoj parasimpatički živčani sustav, poznat i kao "sustav odmora i probave". Odgovor ostatak i probava suprotan je odgovoru borbe ili bijega. Pomaže u promicanju ravnoteže u tijelu i omogućuje vašem tijelu da se odmori i popravi.

Isprobajte sljedeće:

• vježbe dubokog disanja
• meditacija
• joga ili tai chi vježbe, koje kombiniraju pokrete s dubokim disanjem
• razgovarajte s prijateljima ili obitelji o stresnim situacijama tako da je manja vjerojatnost da ćete se zadržati na njima noću; slično tome, možete voditi dnevnik svojih osjećaja ili misli
• hranite se uravnoteženo, zdravo
• redovito vježbajte
• ograničiti konzumaciju kofeina i alkohola
• izbjegavajte mobitele, jaka svjetla, računala, glasnu glazbu i TV neposredno prije spavanja

Kada posjetiti liječnika

Ako imate kronični stres ili anksioznost i sprečava vas da se odmarate noću, razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom o lijekovima protiv anksioznosti, poput selektivnih inhibitora ponovnog unosa serotonina (SSRI).

Medicinska stanja koja uzrokuju prekomjernu proizvodnju adrenalina vrlo su rijetka, ali moguća. Primjerice, tumor nadbubrežnih žlijezda može prekomjerno stimulirati proizvodnju adrenalina i uzrokovati navalu adrenalina.

Uz to, za ljude s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), sjećanja na traumu mogu povisiti razinu adrenalina nakon traumatičnog događaja.