Imam li prediabetes ili dijabetes? Vodič za dijagnostiku i upravljanje

Sadržaj

• Prediabetes nasuprot dijabetesu
• A1C test
• Test glukoze u plazmi naglo (FPG) na testu
• Slučajni test glukoze u plazmi (RPG)
• Peroralni test tolerancije na glukozu (OGTT)
• Upravljanje predijabetesom
• Jedite zdravu prehranu
• Budite aktivni
• Održavajte zdravu težinu
• pogled

Prediabetes nasuprot dijabetesu

Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, možda se pitate što to znači. To je stanje gdje su razine glukoze u krvi iznad normalne, ali nedovoljno visoke da biste mogli dijagnosticirati dijabetes. Mnogi liječnici smatraju predijabetes prvi stupanj dijabetesa tipa 2.

Od 2015. godine 84,1 milijuna odraslih Amerikanaca dijagnosticirano je s predijabetesom. To je više od jedne od tri odrasle osobe u Sjedinjenim Državama.

Studije pokazuju da će 15 do 30 posto ljudi s predijabetesom razviti dijabetes za samo pet godina bez intervencije, poput gubitka kilograma ili povećane fizičke aktivnosti. U stvari, većina ljudi koji su dobili dijabetes tipa 2 prvo su imali predijabetes.

Prediabetes je ozbiljan sam po sebi. Osobe s predijabetesom i dijabetesom imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti od onih bez njega.

Postoje četiri ispitivanja koja liječnici mogu provesti kako bi utvrdili imate li visoki šećer u krvi.

A1C test

A1C test je krvni test koji mjeri postotak šećera koji je povezan s hemoglobinom, bjelančevinama u vašim crvenim krvnim stanicama (RBC). Što je viši A1C, viša vam je prosječna razina šećera u krvi tijekom posljednja dva ili tri mjeseca.

A1C test je također poznat pod ovim imenima:

• test za hemoglobin A1c
• HbA1c test
• glikozilirani test na hemoglobin

Normalna vrijednost A1C je ispod 5,7 posto, što odgovara procijenjenoj prosječnoj razini šećera u krvi nižoj od 117 miligrama po decilitru (mg / dL).

A1C između 5,7 i 6,4 posto sugerira predijabetes. A1C od 6,5 ili više ukazuje na dijabetes tipa 2 ako se potvrdi test.

Ako su vaši rezultati upitni, liječnik će drugi dan testirati vaš A1C kako bi potvrdio dijagnozu.

Test glukoze u plazmi naglo (FPG) na testu

Test glukoze u plazmi natašte (FPG) test krvi je test koji se provodi nakon što preko noći gladujete. Ona mjeri šećer u vašoj krvi.

Normalni rezultat testa na glukozu na glavi niži je od 100 mg / dL. Rezultat između 100 i 125 mg / dL dijagnostički je za predijabetes. Ona koja iznosi 126 mg / dL ili više, indikacija je za dijabetes.

Ako je rezultat 126 mg / dl ili više, bit ćete ponovljeni drugi dan za potvrdu dijagnoze.

Slučajni test glukoze u plazmi (RPG)

Nasumični test glukoze u krvi (RPG) test krvi je test koji se provodi u bilo koje doba dana kada ne postite. Ona mjeri razinu šećera u vašoj krvi u tom trenutku.

Rezultat RPG-a iznad 200 mg / dl ukazuje na dijabetes, posebno ako imate simptome dijabetesa poput prekomjerne žeđi, gladi ili mokrenja.

Ako vam je razina viša, liječnik će koristiti jedan od drugih navedenih testova za potvrdu dijagnoze.

Peroralni test tolerancije na glukozu (OGTT)

Oralni test tolerancije na glukozu (OGTT) oduzima malo više vremena nego ostala dva testa glukoze za dijabetes. U ovom testu vašu krv uzimate nakon noći preko noći, a zatim i dva sata nakon što popijete šećerni napitak.

Normalno je da se šećer u krvi poveća nakon pića. Međutim, normalan šećer u krvi padne ispod 140 mg / dl u roku od dva sata.

Ako vam je šećer u krvi između 140 i 199 mg / dL, liječnik će dijagnosticirati predijabetes. Sve što je 200 mg / dl ili više ima dijagnostiku za dijabetes tipa 2.

Upravljanje predijabetesom

Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik za razvoj dijabetesa i vratili razinu glukoze u krv u normalni raspon.

Jedite zdravu prehranu

Održavanje zdrave, uravnotežene prehrane može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa. Promjena prehrane može biti izazovna, pa započnite s malim promjenama. Pratite sve što jedete nekoliko dana kako biste shvatili koje skupine hrane možda pretjerujete ili prekrajavate.

Trebali biste jesti hranu svaki dan iz svake od pet grupa hrane:

• povrće
• voće
• žitarice
• protein
• mljekara

Trebali biste imati zdrave masti i svaki dan.

Pomoću podataka iz vašeg dnevnika hrane možete započeti s malim promjenama. Cilj je odabrati manje prerađenu, cjelovitu hranu, umjesto visoko prerađene hrane koja sadrži dodani šećer, malo vlakana i nezdrave masti.

Na primjer, ako ne jedete preporučene obroke povrća, pokušajte dodati jednu porciju povrća dnevno u svoju prehranu.

To možete učiniti tako što ćete salatu uz ručak ili večeru ili grickalice štapićima mrkve. Pazite samo na dodatke poput preljeva za salatu ili dipele. Mogu se ušuljati u nezdrave masti ili dodatne kalorije. Pogledajte ovih 10 recepata zdravih preljeva za salatu.

Također ćete htjeti raditi na smanjenju broja praznih kaloričnih namirnica i pića koje konzumirate, kao i na isključivanju jednostavnih namirnica s ugljikohidratima za složene ugljikohidrate. Primjere zamjena koje možete pokušati uključiti:

Budite aktivni

Vježba je također važna za upravljanje glukozom u krvi. Ciljajte na 30 minuta vježbanja pet dana u tjednu.

Kao i kod promjena prehrane, tako bi i vi trebali započeti sporo i raditi na putu prema gore.

Ako niste baš aktivni, možete započeti parkiranjem dalje od ulaza zgrade ili letjenjem stepenica umjesto dizala ili dizala. Šetnja oko bloka s obitelji ili susjedom nakon večere još je jedan sjajan način dodavanja u neku vježbu.

Jednom kada se više povežete s povećanjem razine aktivnosti, možete početi obavljati energičnije aktivnosti, poput trčanja ili pohađanja tečaja.

Ne zaboravite uvijek dobiti odobrenje svog liječnika prije nego što započnete novu rutinu vježbanja. Mogu vam dati do znanja da li postoje aktivnosti koje biste trebali izbjegavati ili stvari koje biste trebali pratiti, poput vašeg otkucaja srca.

Održavajte zdravu težinu

Jedenje uravnotežene prehrane i vježbanje mogu vam pomoći izgubiti ili održati težinu. Pitajte svog liječnika koja je zdrava težina za vas.

Radite s njima da utvrdite koliko kalorija trebate pojesti. Ako trebate smršavjeti, pitajte ih koliko kilograma biste trebali gubiti tjedno da biste ostali zdravi.

Cesh dijeta i ekstremni planovi vježbanja mogu stvoriti zabavnu televiziju, ali nisu realni za dugoročno održavanje. I oni su često nezdravi.

pogled

Prediabetes često dovodi do dijabetesa i većinu vremena nema vidljivih simptoma. Zbog toga je važno testirati razinu glukoze u krvi, posebno ako ste stariji od 45 godina ili imate obiteljsku anamnezu na dijabetes.

Ako imate prekomjernu težinu, preporučuje se testiranje prije dobi od 45 godina ako je prisutan neki od sljedećih faktora rizika:

• fizička neaktivnost
• obiteljska povijest dijabetesa
• Afroamerički, Indijanci, Azijsko-Američki ili Pacifički rodovi otočića
• rodila je dijete težine preko 9 kilograma
• krvni tlak žive više od 140/90 milimetara (mm Hg)
• lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar", nivo kolesterola ispod 35 mg / dL
• razina triglicerida preko 250 mg / dL
• razina A1C jednaka ili veća od 5,7 posto
• visoki šećer u krvi naglo preko 100 mg / dl na prethodnom testu
• druga stanja povezana s inzulinskom rezistencijom, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) ili kožnog stanja acanthosis nigricans
• povijest kardiovaskularne bolesti

Ako imate predijabetes, možete smanjiti rizik za dijabetes tipa 2 tako što ćete svaki dan vježbati oko 30 minuta i izgubiti samo 5 do 10 posto svoje tjelesne težine. Vaš liječnik vas također može započeti s lijekovima koji će vam pomoći u kontroli šećera u krvi.

Prediabetes ne mora napredovati do dijabetesa tipa 2. Promjene u načinu života mogu vam pomoći pri postizanju i održavanju razine šećera u krvi unutar normalnih granica.