Gledajte kako ova 72-godišnja žena postiže cilj izvlačenja

Sadržaj

• Pregled za

Isprobavanje novih vježbi potiče vas da izađete iz svoje zone udobnosti i postanete najbolja moguća verzija vas. Sa 72 godine,Lauren Bruzzone radi upravo to. Bivšem odvjetniku i sadašnjem pomoćnom profesoru na UConn Stamfordu nije strana aktivnost. Veći dio života bavila se baletom i do svoje 67. godine pohađala satove niskog intenziteta. No onda je osjetila želju da isproba nešto novo, pa ju je prijatelj uveo u CrossFit. (Povezano: Što očekivati ​​na prvom CrossFit treningu)

Bila je zakačena, ali je ipak imala na umu konkretniji cilj.

Prije mjesec dana Bruzzone je odlučio početi raditi jedan na jedan s Wesleyjem Jamesom, certificiranim osobnim trenerom i vlasnikom BasiQ Fitnessa u Norwalku, CT. Njezin cilj? Za savladavanje poteza.

"Sve što sam pokazivao Lauren za nju je novo jer se moj stil treninga toliko razlikuje od CrossFita", kaže James za Oblik. "Uvijek bi ostala nakon sata kako bi poradila na zgibovima. Rekla mi je da nije važno hoće li joj trebati do 78-e godine, ali bila je odlučna u tome da postigne svoj cilj." (Povezano: 6 razloga zašto se vaše prvo povlačenje još nije dogodilo)

Dakle, tjedan dana prije Božića, James joj je ponudio pomoć u svladavanju vještine u samo tri tjedna. Također je podijelio njezin napredak na svom Instagramu. "Ljudi mi stalno govore: 'Prestar sam za ovo ili ne mogu učiniti taj potez'", rekao je. "Ali zaključio sam da bi, pokazujući Lauren kako gradi snagu i mišiće u njezinim godinama, zasigurno moglo pomoći promijeniti neke stavove." I definitivno ima. Videozapisi Bruzzonea koji razbija teške treninge postali su viralni, inspirirajući milijune ljudi diljem svijeta.

“Dan prije tri tjedna, Lauren je povukla,” kaže nam James. Ali samo zato što je postigla ovaj cilj ne znači da je ova nevjerojatna žena završila s tim.

"Sada je zakačena! Još radimo na tome da to usavršimo. Međutim, njezin je opći cilj samo se svakodnevno poboljšavati." (Nadahnuto? Evo kako konačno napraviti pull-up.)

Sada, Bruzzone pohađa CrossFit tečaj u Carzonne Fitnessu u Stamfordu sedam dana u tjednu i vidi Jamesa najmanje šest dana u tjednu.

Upravo sada duo radi na kalistenici, stabilnosti i osnovnom radu, kaže James. "Važno je prvo uspostaviti jaku bazu prije nego što je uspijem gurnuti u naprednije pokrete", kaže on. "Zaista naglašavam važnost kontrole tijela, kontroliranih pokreta i pravilnog disanja." (Vezano: Najbolji vodič za pravilno disanje tijekom vježbanja)

Ove su osnove nešto što James kaže da naglašava sa svima s kojima radi. "Učim sve svoje klijente kako iskoristiti svoju jezgru što je više moguće kako bi kontrolirali svoj tempo, podržali svoje pokrete i zaštitili se od ozljeda", kaže. "Vaša jezgra je tamo gdje je sva vaša snaga. Bez vaše jezgre nije moguće kretanje. Pravilno disanje omogućuje vam unos potrebnog kisika u mišiće, što pomaže povećati i poboljšati vašu izdržljivost i izdržljivost. To su ključevi za održavanje vježbi siguran i učinkovit-bez obzira na vašu dob. " (Saznajte više o tome zašto je jačina jezgre važnija.)

Što vam Bruzzoneovo putovanje govori? To je dokaz da nikada ne prestajete učiti i da možete učiniti sve što vam padne na pamet, bez obzira na dob ili razinu iskustva-uz pomoć malo žilavosti, odlučnosti i predanosti.

"Ono što Lauren čini tako posebnom je to što je još uvijek gladna žrvnja", kaže James. "Ne žali se ni na što, uvijek je spremna krenuti, vrlo je oštra i voli proces poboljšanja. Uljepša mi dan svaki put kad je vidim."

Pregled za