7 stvari koje nisam trebao reći svom terapeutu - ali drago mi je što jesam

Sadržaj

• 1. 'Da budem iskren, vjerovatno neću slijediti taj savjet'
• 2. 'Trenutno sam ljuta na tebe'
• 3. "Volio bih da te mogu klonirati"
• 4. 'Kad ste to rekli, doslovno sam želio prekinuti terapiju i prestati s vama razgovarati zauvijek'
• 5. 'To se ne čini ispravno. Izgledate frustrirano zbog mene.
• 6. 'Ne znam koliko još dugo mogu ovo raditi'
• 7. 'Volio bih da znam više o tebi. Kao kakvu žitaricu volite "
• Vrijedi li biti tup u terapiji? Definitivno mislim da je

Ponekad su neuredne, neuredne primjedbe koje izražavamo neke od najsvjetlijih.

Opisala bih sebe kao nešto veterana kad je riječ o psihoterapiji. Viđam terapeuta cijeli život odraslih - zadnjih 10 godina, ako budem tačan.

A među brojnim blagodatima, pomoglo mi je prepoznati područja u kojima još trebam rasti. Jedno od njih je biti nemilosrdan perfekcionist.

Terapija je izazovna bez obzira, ali mislim da je posebno teško onima koji inzistiraju na tome da to učinimo "savršeno" (upozorenje spojlera: nema toga).

To se po meni pokazuje kao ugodno za ljude. Naime, moja nevoljkost da u određenim situacijama budem iskrena, strah da me kritičar ili kritičar ne može kritikovati i želja da prikrivam kad se mučim (ironično, s obzirom na činjenicu da sam počeo ići na terapiju jer Borila sam se).

Međutim, gledajući unatrag, vidim da se neki najvažniji rast koji sam imao u terapiji zapravo dogodio kada sam se prestao toliko truditi da udovoljim svom terapeutu.

U stvari, najmoćniji trenuci koje smo zajedno dijelili bili su kad sam imao hrabrosti da mu kažem stvari u koje sam bio apsolutno uvjeren ne treba reći.

Kad sam sebi dao dopuštenje da budem brutalno iskren, uspjeli smo učiniti puno dublji, autentičniji posao. Toliko da sam započeo praksu "govoriti neizrecivo" onoliko često koliko mogu u svojim sesijama.

Ako ste se našli da grizete jezik na terapiji (možda se, poput mene, previše brinem o tome da budem „simpatičan“ ili dobar klijent), nadam se da će vas ovaj popis mojih najglupljih ispovijesti nadahnuti da zauvijek izgubite svoj terapeutski filter.

Jer su šanse da si ti još neće biti gotovo kao nespretan kao ja.

1. 'Da budem iskren, vjerovatno neću slijediti taj savjet'

Bit ću stvarna s vama ... ponekad, ma koliko razumni i dobronamjerni savjeti mog terapeuta, jednostavno ... ne mogu to učiniti.

Da budem jasan, volio bih. Zaista bih. Mislim da je vrlo pametan momak s puno dobrih ideja! I? Kad ste u depresiji, bar morate biti niži, jer samo ustajanje iz kreveta može se činiti nemogućim.

Ponekad kad ste dolje i vani? Razumno ne znači uvijek izvodljiv.

Što je još gore, nakon tjedan dana da nisam uspio učiniti niti jednu stvar koju mi ​​je rekao moj terapeut, često bih se zatekao kako se spuštam u sramotu samo stida, bojim se vratiti se u svoj ured i reći mu da „nisam uspio. ”

Zabavna činjenica, međutim: Terapija nije klasa koju treba proći / propustiti. Siguran je prostor za eksperimentiranje ... pa čak i neuspjesi predstavljaju priliku za novu vrstu eksperimenta.

Sada, kada moj terapeut daje preporuke koje se ne mogu učiniti? Obavijestio sam ga unaprijed. Na taj način možemo smisliti plan koji ću zapravo slijediti, a koji obično uključuje manje korake i ostvarive ciljeve.

Čak i ako to ne uspijem učiniti? To nam daje i o čemu da razgovaramo.

Sada znam da je terapija manje potisnuti sebe da dođem tamo gdje želim biti, a više o susretu sa sobom (suosjećajno) gdje god da sam.

I dok sam iskren gdje se nalazim, moj terapeut se više nego rado pojavio i smjestio me.

2. 'Trenutno sam ljuta na tebe'

Moj terapeut, blagoslovi ga, imao je sjajan odgovor kad sam mu rekao da sam ljut na njega. "Reci mi zašto", rekao je. "Mogu to podnijeti."

I stvarno je mogao.

Mnogi od nas nisu odrastali u takvom okruženju u kojem bismo sigurno mogli izraziti svoj bijes. Sigurno nisam. A u idealnom slučaju, terapija je mjesto na kojem možemo vježbati taj bijes, artikulirati odakle dolazi i raditi popravne radove koji se uistinu osjećaju sigurno i potvrđuju.

To ne znači da je to lako to ipak učiniti. Pogotovo zato što je čudno ljutiti se na nekoga kome je cjelokupan posao oko toga, pa, pomažem ti.

Ali kad sam napokon počeo govoriti svom terapeutu kad sam se na njega ljutio ili razočarao, to je produbilo našu vezu i povjerenje jedni u druge. To mi je pomoglo da bolje shvatim što trebam od njega, a pomoglo mu je i da bolje razumije vrste podrške koja je za mene najbolje djelovala.

Također nam je pomoglo da identificiramo neke okidače koji su i dalje utjecali na moj život i moje odnose na načine koje prije nismo primijetili.

Ako ste ljuti na svog terapeuta? Samo naprijed i reci im. Jer čak i u najgorem scenariju, ako nemaju dobar odgovor? To su informacije koje vam mogu pomoći da odlučite nastavite li raditi zajedno ili ne.

Zaslužili ste terapeuta koji može sjediti s vašim najtežim emocijama.

3. "Volio bih da te mogu klonirati"

Pa, zapravo sam rekao: "Želio bih da te kloniram. A onda bih mogao ubiti jednog od vaših klonova, tako da bi moj mrtvi prijatelj imao zaista izvrsnog terapeuta u zagrobnom životu. "

... Tuga tjera ljude da kažu i ponekad učine stvarno čudne stvari, ok?

Ipak, shvatio je da je ozbiljno. Rekao mi je da je kao obožavatelj televizijske emisije Orphan Black definitivno #TeamClone - i još ozbiljnije, drago mu je što je naš zajednički rad toliko utjecao na mene.

Kada imate sjajnog terapeuta, može biti teško shvatiti kako im prenijeti koliko ih cijenite. To nije vrsta situacije u kojoj možete samo poslati jestivi aranžman i nazvati ga na dan.

Međutim, ono što sam naučio jest da nema apsolutno ništa loše u tome što ste obavijestili svog terapeuta koliko ste zahvalni na utjecaju na vaš život.

Oni vole da im se kaže da i oni rade dobar posao.

Naravno, ne bih preporučio rutu „Ubio bih tvog klona za svog mrtvog prijatelja“ (stvarno sam čudan i, iskreno, takav je i moj terapeut, tako i djeluje). Ali ako se osjećate dirnuto kako biste obavijestili svog terapeuta da ih cijenite? Samo naprijed i reci.

4. 'Kad ste to rekli, doslovno sam želio prekinuti terapiju i prestati s vama razgovarati zauvijek'

Da, ovo je izravni citat. I najbliža sam muci koju sam ikad imao na terapiji.

Bilo je to u vrijeme kada su se čak i njegovi nježniji prijedlozi osjećali kao preveliki pritisak. I nakon jedne previše izjave koja je vodila „jeste li pokušali…?“ Pa, nekako sam ga izgubio.

Ipak mi je drago što sam to rekao. Jer do tog trenutka on nije imao pojma koliko sam preplavljen. Nije znao da me zbog njegovih prijedloga osjeća više anksioznosti - ni manje više.

I dok je izišao nesavršeno, zapravo je dobro što je uspio, jer mu je to također pomoglo da shvati da sam više nego samo uznemiren.

Kako smo dublje ušli u njega, uspio sam mu konačno reći: „Osjećam se kao da se utapam“. I znate kako to zvuči? Depresija.

Ponekad su neuredne, neuredne primjedbe koje izražavamo neke od najsvjetlijih.

Taj "trzaj" koji sam imao? Dovelo je do povećanja doziranja antidepresiva i dobivanja nežnije podrške koja mi je potrebna da izađem iz svoje depresije.

Dakle, iako nisam oduševljen što sam rekao svom terapeutu da želim hodati u ocean, a ne imati još jednu seansu s njim (opet, izvinjavam se ako ovo čita) ... drago mi je što bi mogao izdržati moj očaj i reći: " Što trebaš od mene? Izgleda da se trenutno stvarno borite. "

5. 'To se ne čini ispravno. Izgledate frustrirano zbog mene.

Klijenti nisu jedini koji imaju loše dane. Naši terapeuti su ljudska bića, a to znači i da neće uvijek s njima savršeno postupati savršeno.

U jednoj sesiji primijetio sam kako je moj terapeut malo grublji nego inače. Trudio se smisliti kako me podržati; Borila sam se da u prvom redu imenujem kakvu podršku trebam.

Žice su se prekriživale, i dok je to bilo suptilno, osjećao sam da se stvari pomalo zatežu.

Konačno sam skupio hrabrost da to imenujem. "Jesi li ljut na mene?" Naglo sam pitao. Bilo mu je vrlo teško reći, ali otvorio je puno ranjiviji (i potreban) razgovor.

Mogao je imenovati strahove koji su podupirali njegovu frustraciju tijekom naše sesije - točnije, koliko je zabrinut zbog moje relapsa prehrane i samoizolacije. I mogao bih navesti kako su mu emocije tijekom naše sesije učinile teško osjećati se dovoljno sigurnim da bih izrazio svoje, tjerajući me da se povučem umjesto da se otvorim.

Je li to bio neugodan razgovor? Apsolutno.

No, probijanje te neugode značilo je da smo u stanju prakticirati rješavanje sukoba na siguran i otvoren način. To nam je s vremenom pomoglo da uspostavimo više povjerenja i transparentnosti jedni s drugima.

6. 'Ne znam koliko još dugo mogu ovo raditi'

Kao neko ko piše olovku za savjete o mentalnom zdravlju, jedno pitanje koje mi se često javlja od čitatelja nešto je sljedeće: "Ako kažem svom terapeutu da sam samoubistven, hoće li me zatvoriti?"

Kratki je odgovor da ako aktivno nemate namjeru nauditi sebi i sredstvima za to, teoretski vaš terapeut to ne bi trebao otkriti bilo kojoj vrsti interventnog tijela.

A složeniji odgovor? Bez obzira na ishod, uvijek biste trebali reći svom terapeutu imate li suicidne misli ili pozive. Stalno.

Ne samo zato što se radi o sigurnosti, iako je to razlog kao i svaki drugi. Ali i zato što zaslužujete podršku, posebno kada ste pogodili kriznu točku.

Više nego vjerojatno, vaš terapeut ima puno iskustva pomažući klijentima da se snađu u ovim mračnim, izazovnim trenucima. Ali da bi to postigli, na prvom mjestu moraju znati da se borite.

Bit ću prvi koji će priznati da to nije uvijek bilo moje jako odijelo. Nisam se uvijek osjećala dovoljno hrabrom da svom terapeutu kažem da dolazim do kraja užeta. Ali kad sam napokon? Uspio sam steći suosjećanje i brigu potrebnu da pronađem put natrag.

Znam da je zastrašujuće imenovanje kad izgubite nadu. Ponekad izgovoriti to naglas možete osjećati kao da ga nekako učinite stvarnim - ali istina je da vam to lebdi u glavi? to je već stvaran. A to znači da je vrijeme da zatražite pomoć.

7. 'Volio bih da znam više o tebi. Kao kakvu žitaricu volite "

To je zapravo kako sam saznao da moj terapeut ima celijakiju i, prema tome, nije puno od žitarica.

Usput, jeste li znali da je potpuno normalno i u redu imati pitanja o svom terapeutu?

Iako će se svaki kliničar razlikovati u tome koliko su spremni samostalno objaviti, ne postoji pravilo koje kaže da ne možete tražiti od njih. Neki kliničari to zapravo potiču.

Postoje klijenti koji ne žele znati nešto o njihovim terapeutima. To je apsolutno u redu! Drugi, poput mene, osjećaju se više u stanju otvoriti se ako se osjećaju kao da "poznaju" svog terapeuta. I to je u redu!

A ako imate vrlo pametnog terapeuta? Točno će znati gdje povući crtu da bi bilo kakvo samootkrivanje služilo vašem liječenju i rastu (na primjer, neki oblici terapije - poput psihoanalize - rade bolje ako o svom kliničaru znate vrlo malo!).

Ako želite znati više o svom terapeutu, u redu je pitati - je li to žitarica, njihova radna filozofija ili relevantno životno iskustvo. Možete vjerovati da će profesionalci znati kako se to pametno kretati, bez prekrivanje ili prebacivanje terapijske dinamike.

I ako se ne nose s tim dobro? To će biti korisne povratne informacije za njih.

Vrijedi li biti tup u terapiji? Definitivno mislim da je

Iako je istina da to može dovesti do nekih neugodnih ili teških trenutaka, vjerujem da se tamo mogu dogoditi neki od najmoćnijih poslova.

A ako ništa drugo, to sigurno čini posao vašeg terapeuta uzbudljivijim. Samo pitajte moje! Prilično sam siguran da je otkako smo započeli raditi, posao mog terapeuta postao puno više… pa, najmanje, zanimljiv.

Na kraju dana, izbacite iz terapije ono što ste unijeli u njega ... i ako dopustite sebi da budete ranjivi i uložite više u proces? Možda ćete se iznenaditi koliko ćete više iz toga izaći.

Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija u području zaljeva San Francisco. Glavni je urednik za mentalno zdravlje i kronična stanja u Healthlineu. Nađite ga Cvrkut i Instagram, i saznajte više na SamDylanFinch.com.