7 jednostavnih savjeta za prevenciju gingivitisa

Sadržaj

• 1. Pravilno operite zube
• 2. Korištenje električne četke
• 3. Končić svakodnevno
• 4. U torbi neka bude četka ili pasta za zube
• 5. Konzumiranje hrane s vitaminom C
• 6. Napusti ovisnosti
• 7. Obavljajte profesionalno čišćenje svakih 6 mjeseci

Gingivitis je upala gingive čiji su glavni simptomi oteklina i crvenilo desni, kao i krvarenje i bol, na primjer, kada žvačete ili perete zube.

Ovaj problem u većini slučajeva uzrokuje loša oralna higijena, ali može biti uzrokovan i hormonalnim promjenama, poput onih koje se javljaju u trudnoći.

Kako biste spriječili gingivitis ili ga pogoršali, pa čak i uzrokovali gubitak zuba, postoji 7 osnovnih savjeta:

1. Pravilno operite zube

Ovo je vjerojatno najvažniji savjet, jer je najučinkovitiji način sprječavanja nakupljanja bakterija koje uzrokuju oštećenje desni. Ponekad je moguće imati upalu desni čak i svakodnevnim pranjem zuba, što znači da se četkanje ne vrši ispravno. Pogledajte kako je ispravna tehnika četkanja zuba.

Obično se preporučuje oralnu higijenu provoditi 2 do 3 puta dnevno, posebno kad se probudite i prije spavanja, no neki ljudi to mogu radije raditi između obroka.

2. Korištenje električne četke

Kad god je to moguće, umjesto uobičajene četke za čišćenje usta koristite električnu četku.

To se događa jer električne četke vrte rotacijskim pokretima koji omogućuju lakši dolazak do najtežih prostora omogućujući uklanjanje do 90% bakterija, za razliku od 48% ručnih četkica.

3. Končić svakodnevno

Korištenje zubnog konca nakon četkanja još je jedan način da se osigura potpuno uklanjanje kamenca i ostataka hrane koji se nalaze između zuba, sprječavajući nakupljanje bakterija koje dovode do pojave gingivitisa.

Iako je čišćenje koncem mukotrpan posao i može potrajati neko vrijeme, ne treba ga raditi svaki put kad operete zube, preporuča se zubni konac samo jednom dnevno. Dakle, dobar savjet je odabrati doba dana kada vam je na raspolaganju najviše vremena, kao na primjer prije spavanja.

4. U torbi neka bude četka ili pasta za zube

Ovaj je savjet vrlo važan za one koji nisu imali vremena oprati zube prije odlaska od kuće ili vole prati zube između obroka, jer vam omogućuje pranje zuba u kupaonici, primjerice na poslu.

Druga je mogućnost držati četku i zubnu pastu na poslu ili u automobilu, tako da su na raspolaganju kad god ima vremena za oralnu higijenu. Međutim, vrijedno je zapamtiti da više od 3 četkanja dnevno mogu oštetiti zubnu caklinu.

5. Konzumiranje hrane s vitaminom C

Vitamin C, prisutan u hrani poput naranče, jagode, acerole ili brokule, jedna je od najvažnijih sastavnica hrane za održavanje zdravih usta. Ovaj vitamin moćan je antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava, pomažući u borbi protiv bakterija koje se razvijaju u ustima.

Pogledajte cjelovitiji popis namirnica s vitaminom C.

6. Napusti ovisnosti

Neke ovisnosti, poput redovitog uzimanja alkoholnih pića, upotrebe cigareta ili pretjerane konzumacije prerađene ili slatke hrane, na primjer, faktori su koji pridonose nastanku oralnih bolesti. Stoga ih treba izbjegavati ili barem smanjivati ​​tijekom dana.

7. Obavljajte profesionalno čišćenje svakih 6 mjeseci

Iako je pranje zuba kod kuće jedan od najjednostavnijih načina održavanja usta čistima i bez bakterija, to je tehnika koja ne može u potpunosti ukloniti sve naslage.

Stoga je svakih 6 mjeseci ili barem jednom godišnje poželjno otići zubaru i obaviti profesionalno čišćenje koje vam omogućava uklanjanje svih kamenaca i bakterija koje se pružaju u ustima.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu: