7 savjeta za pomoć djetetu ili tinejdžeru da izgube kilograme

Sadržaj

• 1. Svaka obitelj treba dobro jesti
• 2. Ne pripremajte zasebnu hranu za dijete
• 3. Dajte primjer jedući zdravu hranu
• 4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće
• 5. Većinu obroka jedite kod kuće
• 6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pecite na roštilju
• 7. Začinite obroke aromatičnim biljem
• 8. Bavljenje obiteljskim aktivnostima na otvorenom

Da biste djetetu pomogli da smršavi, važno je smanjiti količinu slatkiša i masti u hrani, a istovremeno povećati količinu svakodnevnog voća i povrća.

Djeca gube više na težini kad se roditelji i braća i sestre uključe i jedu zdravije. Dakle, dijete se ne osjeća isključeno, što olakšava praćenje prehrane.

Međutim, dijete treba smršavjeti samo ako ima težinu veću od preporučene za njegovu dob, visinu i stupanj razvoja i nije poželjno ići na dijetu ili davati djeci lijekove bez savjeta liječnika ili nutricionista.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako pomoći djetetu da smršavi:

7 jednostavnih savjeta za pomoć djeci da smršave su:

1. Svaka obitelj treba dobro jesti

Moto bi trebao biti ako dijete ili adolescent treba izgubiti kilograme, tada bi svi u domu trebali usvojiti istu prehranu jer je lakše slijediti prehranu.

2. Ne pripremajte zasebnu hranu za dijete

Budući da svi u kući moraju dobro jesti, to nije zato što je dijete ili adolescent deblji od roditelja ili braće ili sestara koji mogu jesti lazanje ispred sebe, dok on jede salatu. Stoga svi trebaju jesti isto i međusobno se stimulirati.

3. Dajte primjer jedući zdravu hranu

Stariji ljudi izvor su nadahnuća za mlađe ljude, pa roditelji i braća i sestre, ujaci i bake i djedovi također trebaju surađivati ​​svakodnevnom konzumacijom voća, povrća i salata, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, prženu hranu i punjene kolačiće.

4. Nemate visokokaloričnu hranu kod kuće

Budući da nitko ne može jesti hranu bogatu masnoćama i šećerom, najbolja je strategija uvijek imati vrlo zdravu hranu u hladnjaku i ormarima jer je lakše ne pasti u napast.

5. Većinu obroka jedite kod kuće

Hrana izvan kuće može predstavljati problem, jer je obično u trgovačkim centrima lakše pronaći brzu hranu i hranu koja ne pridonosi prehrani, pa je idealno da se većina obroka priprema kod kuće, sa zdravim i hranjivim sastojcima.

6. Ne pržite kod kuće, radije kuhajte ili pecite na roštilju

Da biste hranu skuhali dobro, s manje masnoće, idealno je da se kuha ili peče na roštilju. Pomfrit mora biti izostavljen i mora biti eliminiran.

7. Začinite obroke aromatičnim biljem

Hranu treba pripremati na jednostavan način, po mogućnosti dodajući aromatično bilje poput origana, peršina, korijandera ili ružmarina. Važno je izbjegavati upotrebu bujonskih kockica, viška soli ili umaka za aromatiziranje hrane.

8. Bavljenje obiteljskim aktivnostima na otvorenom

Redovito vježbanje tjelesnih vježbi koje dijete voli, poput vožnje bicikla, igranja nogometa ili igranja u bazenu, treba redovito ponavljati, zajedno sa svima ili bilo kojim članom obitelji, tako da dijete bude motivirano i ne daje do gubitka kilograma.

Ostale korisne savjete potražite u videozapisu: