7 namirnica koje biste trebali jesti svaki dan

Neku hranu treba jesti svaki dan jer se radi o hrani bogatoj vlaknima, vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, ribe, voća i povrća, koje pomažu u pravilnom funkcioniranju tijela, pomažući u prevenciji degenerativnih bolesti, poput raka, visoki krvni tlak, dijabetes ili pretilost, na primjer, koji su povezani s prehrambenim navikama.

7 namirnica koje bi trebale biti dio dnevnog jelovnika su:

• Granola - bogata vlaknima, važno je regulirati crijeva i spriječiti zatvor.
• Riba - je izvor ribe omega 3, zdrave masnoće koja pomaže u borbi protiv upala.
• Jabuka - bogat vodom, pomaže u održavanju tijela hidratiziranim.
• Rajčica - bogata likopenom, važnim antioksidansom u prevenciji degeneracije stanica i nekih vrsta karcinoma. Njegova je koncentracija veća u umaku od rajčice.
• Smeđa riža - sadrži orizanol koji sprečava i kontrolira kardiovaskularne bolesti.
• Brazilski orah - sadrži vitamin E, potreban za održavanje vaše kože zdravom. Jedite svaki dan po jedan.
• Jogurt - uravnotežuje funkcioniranje u crijevima, poboljšavajući apsorpciju hranjivih sastojaka.

Pored ove hrane, bitno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jer je voda bitna u probavi hrane, za cirkulaciju krvi i za regulaciju tjelesne temperature. Da biste saznali više o pitkoj vodi, pogledajte: Voda za piće.

Spominjemo samo 7 namirnica i njihove blagodati, međutim, osnova uravnotežene i uravnotežene prehrane je raznolikost hrane, pa je važno mijenjati vrstu ribe, na primjer, i ostale spomenute namirnice, sjećajući se da jedete dovoljno , izbjegavajući pretjerivanja, koja su također štetna za vaše zdravlje.