6 savjeta za suočavanje sa socijalnom izolacijom i multiplom sklerozom

Sadržaj

• 1. Držite se rutine
• 2. Prihvatite potporu i učinite nešto o čemu sanjate
• 3. Pridružite se grupi
• 4. Prigrlite distrakcije
• 5. Usredotočite se na ravnotežu
• 6. Provjerite vrijeme za smijeh
• Donja linija
• Pronađite zajednicu kojoj je stalo

Živjeti s MS-om može se osjećati izolirano, ali sam stavljanje vani može ići dug put.

Osjećaj usamljenosti i izolacije uobičajen je kod ljudi koji žive s multiplom sklerozom (MS). Prema istraživanju iz 2018. godine Društva multiple skleroze, 60 posto ljudi koji žive s MS-om doživljava usamljenost kao rezultat svog stanja.

Ostati povezan s drugima dok upravljate simptomima MS-a nije lak zadatak, ali ako ste u mogućnosti, to vam može neizmjerno koristiti. U stvari, nedavno istraživanje pokazalo je da snažni osobni odnosi mogu pomoći smanjiti fizički i psihički danak MS-a.

Kako se možete suočiti s drugima i izbjeći izoliranje, čak i u najtežim danima? Evo što ljudi koji koriste aplikaciju MS Healthline za povezivanje s drugima moraju reći.

1. Držite se rutine

“Držite se redovnog rasporeda za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Ustajem, oblačim se, jedem zdravo, bavim se nekom vježbom, povezujem se s nekim, pronalazim vremena za kreativnost, nagrađujem se izvršavanjem zadataka, držim redovno vrijeme budnosti / spavanja. Napisati ovaj plan i slijediti ga u slučaju da dan postane maglovit pomaže. " - Fraz

2. Prihvatite potporu i učinite nešto o čemu sanjate

„Proveo sam godine u izolaciji. Imao sam obitelj, ali užasnuo sam se društvene interakcije i ostao ranjiv pred drugima. Pomaže ako u blizini možete imati osobu za podršku, ali pokušajte izaći. Učini nešto o čemu sanjaš, čak i ako samo treba gledati kako ljudi to rade. " - Elizabeth McLachlan

3. Pridružite se grupi

"MORAMO se potruditi da izađemo tamo! Jeste li ikada čuli za Meetup? Provjerite. Pretražujte gotovo nešto zanima vas. Šanse su da će se u vašoj blizini naći sastanak. Odličan je način da upoznate nove ljude i iskusite stvari u kojima ćete uživati. " - Kathy Reagan Young

4. Prigrlite distrakcije

„Upravljanje stresom i pronalaženje mira kada se zidovi zatvaraju, a posjete kraju su RUGH! Nisam djevojka tipa FaceTime, iskreno, i otkrila sam da je čavrljanje u [MS Healthline aplikaciji] velika smetnja (na dobar način)! Inače sam bila itekako svjesna što govore moje tijelo i simptomi. Meditacija (uglavnom molitva) učinila me zdravom. Vrijeme filma s djecom me podsmjehuje i šetnja plažom podsjeća me ... i to će proći. " - Pamela Mullin

5. Usredotočite se na ravnotežu

„Trudim se održati ravnotežu u svom životu, trošeći vrijeme odmarajući se, baveći se fizičkim stvarima koje trebam raditi da bih vodio svoj život, provodeći vrijeme razgovarajući s prijateljima i obitelji ili slikajući akvarele. Usto radim na tome da budem zahvalna na stvarima koje imam u životu i pokušavam izbjegavati gledati stvari koje nemam. Obično me to jako veseli. " - Jo Hecker

6. Provjerite vrijeme za smijeh

"Suočio sam se s obitelji. Gledam smiješne stvari na Pinterestu i Redditu kako bi mi se pomoglo nasmijati. Gledam puno komedija. Provodim onoliko vremena koliko mi tijelo i um dopuštaju prirodi i molitvi. " - Harvey

Donja linija

Živjeti s MS-om može se osjećati izolirano, ali stavljajući se vani, može ići dug put prema upravljanju svojim stanjem i živjeti radosniji život.

Zapamtite: nikad niste sami. Preuzmite aplikaciju MS Healthline i pridružite se razgovoru.

Pronađite zajednicu kojoj je stalo

Nema razloga da sami prolazite dijagnozu MS-a ili dugotrajno putovanje Pomoću besplatne aplikacije MS Healthline možete se pridružiti grupi i sudjelovati u raspravama uživo, upoznati se sa članovima zajednice kako biste dobili priliku za stvaranje novih prijatelja i biti u tijeku s najnovijim vijestima i istraživanjima o MS-u.

Aplikacija je dostupna u App Storeu i Google Playu. Preuzmite ovdje.

Kristen Domonell je urednica u Healthlineu koja strastveno koristi snagu pripovijedanja kako bi pomogla ljudima da žive svoje najzdravije, najprikladnije živote. U slobodno vrijeme uživa u planinarenju, meditaciji, kampovanju i njeguje se u svojoj biljnoj džungli.