6 Sneak It u vježbama za toniziranje tijela

Sadržaj

• Oblik dijeli šest izvrsnih vježbi za toniranje tijela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:
• Pregled za

Oblik dijeli šest izvrsnih vježbi za toniranje tijela za žene koje će vam pomoći da izgledate fantastično:

Rutine vježbanja za toniranje # 1: lebdite u čučnju Lebdite iznad sjedala stolice kao da ćete sjesti, ne dopuštajući da vam stražnjica ili bedra dodiruju sjedalo. Zadržite 30 sekundi, povećavajući do 1 minute. Radite ove vježbe toniranja tijela kad god imate trenutak, ciljajući jednom na sat.

Rutine vježbanja za toniranje # 2: kuhinjsko umočenje Svaki put kada ste u kuhinji, izvedite triceps dip pomoću kuhinjske stolice: Stanite ispred stolice kao da ćete sjesti, zatim savijte koljena i donje kukove, stavite ruke na rub sjedala, prstima usmjerenima prema naprijed, ruke ispravljene. Hodajte nogama prema naprijed, s ravnim stopalima i uspravljenim torzom, savijte i ispravite ruke, držeći stražnjicu blizu sjedala stolice bez dodirivanja. Napravite 8-15 ponavljanja.

Rutine vježbanja za toniranje # 3: stiskanje pri kupovini Dok gurate košaricu za kupovinu ili kad god hodate, stegnite mišiće stražnjice što je moguće čvršće i držite ih skupljene dok hodate. (Nitko ne mora znati!)

Rutine vježbanja za toniziranje # 4: komercijalna kriza Kad god se pojavi reklama dok gledate televiziju, radite vježbu ab po svom izboru dok se emisija koju gledate ne vrati; odaberite novi ab potez za svaki oglas.

Rutine vježbanja za toniranje # 5: hodanje telefonom Kad god ste kod kuće na mobilnom ili bežičnom telefonu, šetajte tijekom razgovora. (Nosite mjerač koraka i pogledajte kako se koraci zbrajaju.)

Rutine vježbanja za toniranje # 6: balansiranje Kada perete zube, ili dok stojite kod sudopera, lagano podignite jednu nogu i savijte i ispravite stojeću nogu kako biste izveli čučnjeve na jednoj nozi. Zategnite stražnjicu i držite trbušne mišiće stegnute dok čučnete. Nakon 10-15 ponavljanja ovih vježbi toniziranja tijela, zamijenite noge i ponovite.

Pregled za