5 načina da stvarno pomognete nekome tko ima socijalnu anksioznost

Sadržaj

• "Zaista se trebate sabrati!"
• „Ne budi blesav. Svatko je prezauzet vlastitim životom da bi se usredotočio na tebe. "
• "Zašto se osjećate tjeskobno?"
• 1. Radite s njihovim osjećajima
• 2. Usredotočite se na njihove osjećaje
• 3. Koristite tehnike ometanja
• 4. Budite strpljivi
• 5. I na kraju, budite smiješni!

Prije nekoliko godina, nakon posebno teške noći, majka me pogledala sa suzama u očima i rekla: „Ne znam kako da vam pomognem. Stalno govorim krivu stvar. "

Mogu razumjeti njezinu bol. Da sam roditelj i da moje dijete pati, očajnički bih mu pomogla.

Jedan od najvećih problema mentalnih bolesti je nedostatak smjernica. Za razliku od fizičkog stanja, poput bubrega ili slomljene kosti, ne postoje jasne upute koje bi zajamčile oporavak. Liječnici mogu samo davati prijedloge.Ne baš onakvu vrstu stvari koju želite čuti kad ste očajni (vjerujte mi).

Dakle, odgovornost za njegu uglavnom pada na vaše najbliže i najdraže.

Tijekom godina doživjela sam užasna iskustva s prijateljima i kolegama koji su mi pokušavali pomoći, ali govorili su pogrešne stvari. U to vrijeme nisam znao kako da im savjetujem drugačije. Socijalna anksioznost sigurno ne dolazi s knjigom vodiča!

To su mi bili neki od najdražih.

"Zaista se trebate sabrati!"

To mi je rekla kolegica kad me zatekla kako plačem u zahodima osoblja na nekom događaju. Mislila je da će mi težak ljubavni pristup pomoći da se oslobodim toga. Međutim, ne samo da nije pomoglo, već sam se osjećao neugodnije i izloženije. Potvrdilo je da sam nakaza i da stoga moram sakriti svoje stanje.

Kad se suoče s anksioznošću, čini se da je prirodni odgovor promatrača poticanje osobe da se smiri. Ironično, to samo pogoršava. Oboljeli se očajnički želi smiriti, ali nije u stanju to učiniti.

„Ne budi blesav. Svatko je prezauzet vlastitim životom da bi se usredotočio na tebe. "

Prijatelj je mislio da će mi ovo ukazivanje olakšati nerazumne misli. Nažalost ne. Tada sam se brinula da me svi u sobi negativno ocjenjuju. Socijalna anksioznost je sveobuhvatni poremećaj. Pa dok sam duboko u sebi znao da ljudi nisu usredotočeni na mene, to ipak nije zaustavilo podsmješljive misli.

"Zašto se osjećate tjeskobno?"

Ovo je jedno od najbesnijih pitanja ikad. Ali svi moji bliski pitali su to barem jednom tijekom godina. Kad bih znao zašto se osjećam tako tjeskobno, tada bih zasigurno uspio pronaći krvavo rješenje! Pitanje zašto samo ističe koliko sam nesvjestan. Ipak, ne krivim ih. Prirodno je da ljudi postavljaju pitanja i pokušavaju utvrditi u čemu je problem. Volimo rješavati stvari.

Kad se vaš prijatelj bori s tjeskobom, nemojte koristiti ovakve komentare. Evo pet načina na koje im zapravo možete pomoći:

1. Radite s njihovim osjećajima

Ključna stvar koju treba zapamtiti jest da anksioznost nije racionalni poremećaj. Stoga racionalan odgovor najvjerojatnije neće pomoći, posebno u trenutku nevolje. Umjesto toga, pokušajte raditi s osjećajima. Prihvatite da se osjećaju tjeskobno i, umjesto da budu izravni, budu strpljivi i ljubazni. Podsjetite ih da će osjećaj proći, iako se mogu osjećati uznemireno.

Radite s iracionalnim mislima i prepoznajte da je osoba zabrinuta. Na primjer, pokušajte nešto poput: „Mogu razumjeti zašto se tako osjećate, ali mogu vas uvjeriti da je to samo vaša tjeskoba. To nije stvarno. "

2. Usredotočite se na njihove osjećaje

Ne pitajte zašto se osoba osjeća tjeskobno. Umjesto toga, pitajte ih kako se osjećaju. Potaknite ih da navedu svoje simptome. Dajte oboljelom prostora da se osjeća bez ometanja. Ako plaču, neka plaču. Brže će osloboditi pritisak.

3. Koristite tehnike ometanja

Možda predložite šetnju, čitanje knjige ili igranje igre. Kad imam lošu tjeskobu, moji prijatelji i ja često igramo igre riječi poput Špijuna ili Abecede. To će odvratiti pozornost tjeskobnog mozga i omogućiti osobi da se prirodno smiri. Također je zabavno za sve.

4. Budite strpljivi

Strpljenje je vrlina kada je tjeskoba u pitanju. Pokušajte ne izgubiti živce i ne nagnuti se prema osobi. Pričekajte da najgori dio napada skoči prije nego što poduzmete akciju ili pokušate pomoći osobi da racionalizira ono što se događa.

5. I na kraju, budite smiješni!

Smijeh ubija stres kao što voda ubija vatru. Moji prijatelji sjajno me tjeraju da se hihoćem kad sam u nevolji. Na primjer, ako kažem „Osjećam se kao da me svi gledaju“, odgovorit će s nečim poput: „Jesu. Sigurno misle da ste Madonna ili nešto slično. Trebali biste pjevati, možda zaradimo nešto novca! "

Donja linija? S anksioznošću nije lako riješiti stanje, ali strpljenjem, ljubavlju i razumijevanjem postoji mnogo načina da se pomogne.

Claire Eastham je blogerica i autorica bestselera "Svi smo ovdje ludi". Možete se povezati s njom na njezin blog ili joj cvrkutati @ClaireyLove.