5 grickalica prilagođenih uredu koje uklanjaju popodnevni pad

Sadržaj

• Naranče
• Grčki jogurt
• Tamna čokolada
• Orašasti plodovi
• Voda
• Pregled za

Svi smo bili tamo - pogledate na sat u kutu zaslona vašeg računala i pitate se kako vrijeme teče tako sporo. Pad može teško pogoditi tijekom radnog dana kada imate popis obaveza koji raste i poslijepodne puno sastanaka, ali to ne znači da mu morate podleći. Taj osjećaj nije nam stran u Eat This, Not That !, pa smo potražili neke jednostavne zdrave zalogaje koje ćete držati u ladici vašeg stola ili uredskom hladnjaku, a koji mogu spriječiti ispadanje energije.

Naranče

iStock

Ako osjetite popodnevni pad u budućnosti, pokrenite motore koji gule naranču. Naranče imaju visoku razinu vitamina C, za koji se pokazalo da smanjuje umor nekoliko sati nakon što ga uzmete. Dakle, ako znate da vas čeka sporo poslijepodne, prijeđite u igru ​​s narančom. (Bonus: zapakirajte ih prethodno oguljene kako biste izbjegli ljepljive prste dok tipkate.)

Grčki jogurt

iStock

Osjećate li se sporo i trebate popodne donijeti neke velike odluke? Čuvajte nekoliko takvih u uredskom hladnjaku da ih brzo pokupite (ali ih označite ili će ih gladni kolege brzo ugrabiti). Jedno je istraživanje pokazalo da su, barem za žene, probiotici u jogurtu uzrokovali veću aktivnost u područjima donošenja odluka u njihovom mozgu. Grčki jogurt također je prepun proteina pa će vas održati do večere.

Pobrinite se da znate razliku između najboljeg i najgoreg jogurta kako ne biste slučajno unijeli i tonu šećera!

Tamna čokolada

iStock

Da, možete se prepustiti slatkoj popodnevnoj poslastici! Osim prekrasnog okusa, tamna čokolada sadrži kofein i teobromin, koji mogu pomoći u podizanju fokusa i energije. Odlučite se za tamnu čokoladu s manje šećera kako kasnije ne biste doživjeli pad šećera. Mnogi brendovi sada nude čokoladne pločice koje sadrže 75 do 80 posto kakaa (ili čak i više), čemu i ciljate. Samo se svakako odrežite nakon posluživanja. Bonus: vratit ćete se kući s većim osjećajem jer je to jedna od 5 namirnica koje pojačavaju vaš seksualni nagon.

Orašasti plodovi

Poludjet ćete popodne. Mnogi orašasti plodovi-poput badema, indijskih i pinjola-sadrže magnezij za koji se pokazalo da poboljšava razinu energije kod osoba sa sindromom kroničnog umora. Spremite spremnik u svoju predviđenu ladicu za grickalice (ako ga nemate, krenite na tu stranicu) kako ne biste na kraju posegnuli za nečim iz automata. Imamo mnogo prijedloga kupljenih u trgovini koje smo pronašli dok smo tražili našu listu 50 najboljih grickalica u Americi.

Ne brinite o tom udjelu masti ako odaberete bademe. Pazite na serviranje, ali imajte na umu da bademi imaju zdravu masnoću koja zapravo potiče gubitak težine.

Voda

iStock

U redu, u redu, nije međuobrok, ali saslušajte nas. Uzimanje dovoljno vode može vam pomoći da ostanete budni, a većina ljudi je ne dobiva dovoljno. U studijama i muškaraca i žena, dehidracija je uzrokovala osjećaj umora-stoga napunite tu bocu vode! Ako tražite međuobrok koji može pomoći hidrataciji, pokušajte pripremiti posude s voćem i povrćem s visokim udjelom vode, poput lubenice narezane na kockice, kriški krastavca ili jagoda. Spremite ih u uredski hladnjak dok ne budete spremni za žvakanje.

UŠTEDI $$$ I KALORIJU ODMAH! Za najnovije zamjene hrane i savjete za mršavljenje posjetite potpuno novu hranu Eat This, Not That! i pretplatite se na naš besplatni bilten pun trikova o dijetama, izbornika i jednostavnih načina da dođete do zdravijeg i sretnijeg sebe.

Pregled za