Pet najpregledavanijih načina mršavljenja

Sadržaj

• Pregled za

Izbacili ste sodu iz prehrane, koristite manje tanjure i svakom slučajnom prolazniku mogli ste reći broj kalorija u vašim obrocima, ali čini se da se težina jednostavno ne smanjuje. Što djevojka treba učiniti?

Ispostavilo se da postoji nekoliko koraka na putu do gubitka težine koje ste previdjeli. Razgovarali smo sa stručnjakom za prehranu Mary Hartley, R.D., o nekoliko načina gubitka kilograma na koje se ljudima u prvi mah ne može sjetiti, ali to su zapravo neke od najboljih stvari koje možete učiniti da kilogrami zauvijek nestanu.

1. Prestani piti. Čak i najmarljiviji ljudi na dijeti ponekad posrnu kad su u pitanju pića po njihovom izboru. Prema Hartleyju, možda je vrijeme da se odrekne alkohola. "Isprva ste prestali piti alkohol jer vam je muka od osjećaja krivice, još jednog mamurluka i slušanja o tome od svojih najmilijih, ali, kao dodatni bonus, kad se odreknete nadutosti i kalorija od alkohola, smršavite. "

2. Preseli se u grad. "Kad živite u gradu s puno javnog prijevoza i malo mjesta za parkiranje, ima smisla napustiti automobil", kaže Hartley. "Tko je znao da će cijelo to hodanje skinuti težinu?" Ako se ukaže prilika, napravite veliki potez i vidite rezultate. Ne tražite tako veliko geografsko preseljenje? Pretvorite vlastiti grad u vlastito igralište za pješake ili bicikle.

3. Isključite televizor. Ne bi vas trebalo iznenaditi što sagorijevate manje kalorija sjedeći i gledajući televiziju nego tijekom gotovo svake druge aktivnosti. I ne samo to, već Hartley kaže da vrijeme na TV -u potiče ljude na grickanje. Njezin savjet: da biste smršavili, manje vremena provodite pred TV-om, a više radite gotovo bilo što drugo.

4. Promijenite svoj recept. Vaš recept jedan je od onih podlih faktora za koje vjerojatno niste svjesni da vas sprječava da smršavite. Prema Hartleyju, "povećanje tjelesne težine nuspojava je određenih lijekova za poremećaje raspoloženja, dijabetes, visoki krvni tlak i napadaje. Ako mislite da recept utječe na vašu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom, ali nikada nemojte sami prestati s receptom. ."

5. Odustanite od dijete. "Čvrsti znanstveni dokazi pokazuju da ljudi koji 'dijete' obično ne dođu do faze trajnog održavanja", kaže Hartley. "Prebacite se s tradicionalne prehrane na 'intuitivnu prehranu' kako biste zauvijek smršali."

Pročitali ste naše savjete, sada ste vi na redu. Javite nam kako su ove zanemarene metode mršavljenja djelovale na vas! Komentirajte ispod ili nam pošaljite tvit na @Shape_Magazine i @DietsinReview.

Elizabeth Simmons za DietsInReview.com

Pregled za