5 zdravih načina za poboljšanje putovanja na posao

Sadržaj

• Pregled za

Prosječni putnik u SAD-u putuje 25 minuta u svakom smjeru, sam u automobilu, prema posljednjim podacima popisa stanovništva. Ali to nije jedini način za obilazak. Sve je veći broj ljudi koji voze bicikl, koriste javni prijevoz i voze se parkiralištima, dokazujući da su ove metode više od mimoilaženja ili izravnog odgovora na gospodarske uvjete.

Iako su alternativna putovanja zasigurno lakša za okoliš (a često i za novčanik), postoje načini da svako putovanje učinite zdravijim. Čitajte dalje o nekim zdravim načinima poboljšanja putovanja na posao:

1. Vozite bicikl: Dolazak u ured biciklom sve je češće putovanje na posao. Zapravo, gradski dužnosnici u Vancouveru nedavno su izvijestili da je vožnja biciklom toliko uzela maha da općinski autobusni prijevoz, koji se oslanja na financiranje poreza na plin putnika, pati. S druge strane kontinenta, vlada New Yorka izvješćuje da je broj biciklista dnevno do 18.846 u 2011.-u usporedbi s 5.000 u 2001. To je dobra vijest za vaše srce: studija u Časopis American College of Cardiology otkrili su da je kod muškaraca i žena koji su imali aktivno putovanje manje vjerojatno da će patiti od zatajenja srca u 18-godišnjem praćenju. Štoviše, analiza zdravstvene dobrobiti putovanja na posao nasuprot opasnosti od nesreća pokazala je da su pogodnosti devet puta veće od nedostataka.

2. Idite autobusom: Naravno, vožnja autobusom samo po sebi nije najbolja vježba. No, oni koji se voze autobusom obično pješače više od svojih kolega u automobilima-na primjer do i od autobusnog stajališta i kraćim poslovima. Ovoga je tjedna britansko istraživanje to potvrdilo kada je otkrilo da davanje autobusnih karata starijim odraslim osobama povećava njihovu ukupnu tjelesnu aktivnost.

3. Slušajte klasičnu glazbu: Putovanje na posao može vam pružiti mnogo stresa prije nego što uopće uzmete u obzir tjeskobe tijekom radnog dana. Ali možete učiniti nešto po tom pitanju. Istraživanje vozača koji slušaju glazbu pokazalo je da je manje vjerojatno da će se oni koji su se prilagodili klasičnoj ili pop glazbi osjećati "bijes na cesti" od onih koji su se odlučili za rock ili metal. Čak i AAA Foundation for Traffic Safety preporučuje slušanje klasične glazbe kako biste izbjegli stresne (ili bijesne!) uvjete vožnje.

4. Krećite se unutar pet milja: Duga putovanja na posao su loša za vas. Ne postoje dva načina u vezi toga. Jedno istraživanje o tri srednje velika grada u Teksasu pokazalo je da se s povećanjem duljine putovanja povećavaju krvni tlak i veličina struka. Nasuprot tome, oni s kraćim putovanjima na posao (pet milja ili manje) imali su mnogo veću vjerojatnost da će vlada preporučiti 30 minuta umjerene do visoke tjelesne aktivnosti, tri puta tjedno.

5. Dodajte 30 minuta hoda: Mnogi ljudi rade ili žive na mjestima koja ne podržavaju pješačku kulturu. Ako nema načina za pješačenje do ureda, odvezite se do mjesta koje je dostupno za rad pješice. Oni koji su imali "visoku" razinu aktivnosti na putu na posao (30 minuta ili više) bili su pod smanjenim rizikom od zatajenja srca.

Više o zdravom životu Huffington Posta:

Achoo! Najgora mjesta za jesenske alergije

Zdrave kuhinjske namirnice koje morate imati

Hrana bogata antioksidansima za zdravo srce

Pregled za