5 savjeta za izbjegavanje duboke venske tromboze (DVT)

Sadržaj

• 1. Izbjegavajte predugo sjedenje
• 2. Pomičite noge svakih 30 minuta
• 3. Izbjegavajte prekrižavanje nogu
• 4. Nosite udobnu odjeću
• 5. Pijte vodu tijekom dana

Duboka venska tromboza javlja se kada postoji stvaranje ugrušaka koji završava začepljenjem neke vene na nozi, pa je zato češći kod ljudi koji puše, uzimaju kontracepcijske pilule ili imaju prekomjernu težinu.

Međutim, trombozu je moguće spriječiti jednostavnim mjerama, poput izbjegavanja dugog sjedenja, pijenja vode tijekom dana i nošenja udobne odjeće. Osim toga, važno je baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje dva puta tjedno, kao i uravnotežena prehrana, bogata povrćem, te izbjegavanje pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola.

Važno je obavijestiti liječnika opće prakse o prethodnim slučajevima duboke venske tromboze ili obiteljskoj anamnezi bolesti, jer se može preporučiti uporaba kompresijskih čarapa, posebno tijekom dugih putovanja ili na poslovima koji zahtijevaju dugo stajanje.

5 osnovnih savjeta za izbjegavanje pojave duboke venske tromboze su:

1. Izbjegavajte predugo sjedenje

Kako bi se izbjegla duboka venska tromboza, jedan od najjednostavnijih i najvažnijih savjeta je izbjegavanje predugog sjedenja, jer to ometa cirkulaciju krvi i olakšava stvaranje ugrušaka, što može na kraju začepiti jednu od vena na nogama.

Idealno bi bilo da ljudi koji trebaju dugo sjediti, redovito prave pauze kako bi ustali i pokrenuli tijelo, na primjer u kratkoj šetnji ili istezanju.

2. Pomičite noge svakih 30 minuta

Ako redovito nije moguće ustati i protezati se, preporuča se svakih 30 minuta pomicati ili masirati noge i stopala kako bi se aktivirala cirkulacija i izbjeglo stvaranje ugrušaka.

Dobar savjet za aktiviranje cirkulacije nogu dok sjedite je, na primjer, okretati gležnjeve ili protezati noge 30 sekundi.

3. Izbjegavajte prekrižavanje nogu

Čin prelaska nogu može izravno ometati venski povratak, odnosno povratak krvi u srce. Stoga se preporučuje osobama kojima prijeti stvaranje ugrušaka izbjegavati redovito prelaziti perje, jer se na taj način olakšava cirkulacija krvi.

Uz izbjegavanje prekrižavanja nogu, žene bi trebale izbjegavati i svakodnevno hodanje u visokim cipelama, jer to također može pogodovati stvaranju ugrušaka.

4. Nosite udobnu odjeću

Korištenje uskih hlača i cipela također može ometati cirkulaciju i pogodovati stvaranju ugrušaka. Iz tog razloga preporučuje se nošenje udobnih i slobodno pripijenih hlača i cipela.

U nekim se slučajevima može preporučiti upotreba elastičnih čarapa jer imaju za cilj stisnuti nogu i potaknuti cirkulaciju, a treba ih koristiti prema uputama liječnika, medicinske sestre ili fizioterapeuta.

5. Pijte vodu tijekom dana

Potrošnja od najmanje 2 litre vode dnevno je presudna, jer osim što je bitna za pravilan rad tijela, krv čini krv više tekućom, olakšava cirkulaciju i sprječava stvaranje ugrušaka.

Osim potrošnje tekućine tijekom dana, važno je obratiti pažnju na hranu, dajući prednost hrani koja je u stanju potaknuti cirkulaciju krvi, smanjiti oticanje nogu i spriječiti stvaranje tromba, poput lososa, srdele, naranče i rajčica, na primjer.