5 cool trendova u zatvorenom biciklizmu koje možete isprobati

Sadržaj

• Pregled za

Grupni satovi biciklizma u zatvorenom bili su popularni već dva desetljeća, a nove varijacije vježbi Spin postaju sve vruće. "U velikoj mjeri zahvaljujući boljoj opremi i besprijekornoj integraciji tehnologije, pohađanje nastave i interes za grupni biciklizam porastao je", kaže Kara Shemin, koordinatorica za odnose s javnošću za International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). A moderni butik fitness studiji pojavljuju se u većim gradovima, uvodeći nove zabavne trendove vježbanja biciklom u zatvorenom prostoru koji potiču ove tečajeve - koji se često nazivaju vrtenjem - izvan samo pedaliranja. Provjerite ove vrhunske napretke kako biste postali majstor biciklizma:

Naslonjeni bicikli

Inovativni novi bicikl nazvan RealRyder ima okvir koji se naginje bočno u stranu kao odgovor na vaše pokrete tijela, simulirajući bankarstvo na vanjskom cestovnom biciklu. Da bi bicikl ostao stabilan, morate angažirati svoje osnovne mišićne skupine i gornji dio tijela. “Sagorite više kalorija jer radite više”, kaže Marion Roaman, kreatorica Ride the Zone, tri biciklistička studija u New Yorku koji nude RealRyder. Upotrijebite RealRyderov alat za pretraživanje objekata da biste pronašli bicikl na drugim lokacijama u cijeloj zemlji.

Visokotehnološki trening

Biciklisti u zatvorenom prostoru sve su više zainteresirani za mjerenje i kalibriranje svojih grupnih biciklističkih vježbi, a nova tehnologija to čini lakšim, kaže Shemin. Na primjer, u New Yorku Flywheel Sports, svaki bicikl ima mali digitalni zaslon koji prikazuje statistiku vozača u stvarnom vremenu, poput točne razine otpora i okretaja u minuti. "Instruktor točno doziva koliki bi trebao biti otpor i brzina, a ako se vozač s tim podudara, to je prilično zakucavanje u smislu vježbanja i željenih rezultata", kaže suosnivačica Ruth Zukerman. Bicikli su također spojeni na veliki digitalni zaslon ispred učionice na kojem se vozači mogu odlučiti za prikaz svoje statistike i natjecati se praktički s kolegama iz razreda.

Vježbe za cijelo tijelo (i um).

Slavne osobe vole Kelly Ripa i Kyra Sedgwick pohrlili u SoulCycle, studio koji je izazvao ludnicu za biciklizmom u New Yorku i pretvorio biciklističku vježbu u zatvorenom u program oblikovanja cijelog tijela. Studijska klasa s potpisom uključuje vježbe za jezgru i ruke (dizanje lakih utega od 1 do 2 lbs. Za velika ponavljanja) dok vam noge pedaliraju. A u SoulCycleovoj novoj klasi "Bands", vozači se drže otpornih traka koje su pričvršćene na kliznu stazu na stropu iznad bicikala kako bi tonirali svoje ruke, trbušnjake, leđa i prsa dok pedaliraju. Prigušeno osvjetljenje studija, svijeće i eklektična glazba stvaraju ugođaj za povezanost tijela i uma. "To je također aktivna meditacija - slična jogi", objašnjava Janet Fitzgerald, glavna instruktorica u SoulCycleu, koji očekuje otvaranje lokacija izvan NYC-a tijekom sljedeće godine. A kad smo već kod joga vibracije...

Nastava fuzije

SoulCycle i Flywheel-kao i drugi butici koji se pojavljuju diljem zemlje, poput The Spinning Yogi u Lakewoodu, Colorado-sada nude hibridne tečajeve koji vozače vode s bicikla ravno na prostirku za sat joge. "Super je ideja kombinirati vožnju bicikla s jogom", kaže Pete McCall, fiziolog za vježbe s Američkog vijeća za vježbe i instruktor biciklizma u San Diegu. "Već vam je toplo od bicikliranja, pa je dobro vrijeme za istezanje-pogotovo za neke otvarače kukova." Ako vaša teretana ne nudi kombinaciju, samo se prijavite na tečaj biciklizma i joge (ali ne i Bikrama) leđima prema leđima, predlaže.

Zelene vožnje

U Green Greengym -u u Portlandu, Oregon, vati su važniji od broja okretaja. Bicikli visCycle u teretani (s resourcefitness.net, 1199 USD) pretvaraju energiju stvorenu gibanjem bicikla u električnu energiju koja zauzvrat pokreće teretanu. Računalni zaslon pokazuje koliko wata stvaraju korisnici u razredu. “Stvarno je super vidjeti kako svi pedaliraju koliko god mogu kako bi pomogli grupi da postigne svoj cilj”, kaže vlasnik teretane Adam Boesel. Na istočnoj obali, ekološki orijentirani biciklisti recikliraju svoju energiju u Go Green Fitnessu u Orangeu, Conn.

Pregled za