6 čajeva za snižavanje kolesterola

Sadržaj

• 1. Čaj od artičoke
• 6. Crveni čaj
• Ostali savjeti za snižavanje kolesterola

Izvrstan način za snižavanje kolesterola je pijenje čajeva od ljekovitih biljaka tijekom dana koji pomažu u detoksikaciji tijela i imaju hipoglikemijska svojstva koja pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, poput čaja od artičoke i čaja od mate.

Važno je da se ovi čajevi uzimaju pod vodstvom liječnika i da ne smiju zamijeniti preporučeni tretman, jer su samo način da se prehrana nadopuni za snižavanje kolesterola, koji bi trebao sadržavati malo masnoća i šećera, uz redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću .

1. Čaj od artičoke

Zeleni čaj bogat je katehinima, flavonoidima i drugim spojevima koji imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola, LDL-a i triglicerida u krvi.

Kako pripremiti i uzeti: dodajte 1 žlicu zelenog čaja u 240 ml kipuće vode i pustite da odstoji oko 10 minuta. Procijedite i pijte zagrijane do 4 šalice dnevno između obroka.

Kontraindikacije: ovaj čaj ne smiju jesti tijekom trudnoće ili dojenja osobe koje imaju nesanicu, gastritis, čireve i hipertenziju, jer sadrži kofein. Osim toga, to bi trebali izbjegavati ljudi koji uzimaju antikoagulanse i koji imaju hipotireozu.

6. Crveni čaj

Crveni čaj, koji se naziva i puer, osim što je bogat antioksidantima, sadrži i spoj koji se naziva teobromin, koji povećava izlučivanje holesterola kroz izmet i potiče promjene u metabolizmu masti. Saznajte više o crvenom čaju i njegovim prednostima.

Kako pripremiti i uzeti: zakuhajte 1 litru vode, dodajte 2 žlice crvenog čaja i poklopite 10 minuta. Zatim procijedite i pijte 3 šalice dnevno.

Kontraindikacije: ovaj čaj ne smiju unositi trudnice ili dojilje, osobe koje imaju nesanicu, gastritis, gastroezofagealni refluks, hipertenziju ili probleme sa srcem, jer sadrži kofein.

Ostali savjeti za snižavanje kolesterola

Uz čajeve, važno je promijeniti i neke navike i način života, poput:

• Bavite se tjelesnom aktivnošću, poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili plivanja, na primjer, 45 minuta oko 3 do 4 puta tjedno;
• Smanjite konzumaciju masti i hranu koja sadrži, poput maslaca, margarina, pržene hrane, žutih sireva, kobasica, krem ​​sira, umaka, majoneze, između ostalog;
• Smanjite konzumaciju šećera i hrana koja ih sadrži;
• Povećajte potrošnju dobrih masti, bogata omega-3 i zasićenim mastima, poput lososa, avokada, orašastih plodova, sjemenki, maslinovog ulja i lanenog sjemena;
• Povećajte potrošnju vlakana, unošenje 3 do 5 porcija voća i povrća dnevno, što pomaže smanjiti apsorpciju masti na crijevnoj razini, što pogoduje smanjenju razine kolesterola;
• Pijte sok od patlidžana s narančom posta, jer je super antioksidans koji favorizira uklanjanje masnoće koja se nalazi u krvi.

Pogledajte više o tome što prestati jesti zbog kolesterola u sljedećem videu: