5 namirnica koje nikada ne biste trebali jesti

Sadržaj

• 1. Pržena hrana u biljnim uljima
• Zdrava alternativa
• 2. Prerađeno i prerađeno meso
• Zdrava alternativa
• 3. Smrznuta smrznuta hrana
• Zdrava alternativa
• 4. Začin na kockice i umaci od soje
• Zdrava alternativa
• 5. Bezalkoholna pića
• Zdrava alternativa

Pet vrsta hrane koje nikada ne biste trebali jesti su one bogate prerađenim masnoćama, šećerom, soli, aditivima poput boja, konzervansa i pojačivača okusa, jer su štetne tvari za tijelo i povezane su s pojavom bolesti poput dijabetesa , pretilost, hipertenzija i rak.

Ove namirnice mogu se zamijeniti zdravijim verzijama, prženim ili pripremljenim na žaru, koji sadrže dobre masnoće s maslinovim uljem i kokosovim uljem, cjelovitim brašnom i prirodnim zaslađivačima poput stevije i ksilitola.

Evo 5 namirnica koje treba izbjegavati i kako ih zamijeniti u prehrani:

1. Pržena hrana u biljnim uljima

Hrana koja se priprema u obliku prženja na kraju je vrlo bogata dodatnim kalorijama iz masti, što je nepotrebno posebno onima koji žele smršavjeti. Uz to, pretjerana konzumacija rafiniranih biljnih ulja može naštetiti zdravlju, kao što su soja, repica i kukuruzno ulje. Znajte opasnosti od ulja za prženje.

Zdrava alternativa

Za zamjenu možete koristiti pripravke na žaru ili pržene u pećnici ili u električnim fritezama kojima za pripremu hrane nije potrebno ulje. Dakle, potrošene kalorije i potrošnja ulja uvelike se smanjuju.

2. Prerađeno i prerađeno meso

Prerađeno ili prerađeno meso poput kobasica, kobasica, šunke, purećih prsa i bolonje bogato je lošim masnoćama, soli, konzervansima i pojačivačima okusa, što dokazano povećava rizik od problema poput visokog krvnog tlaka i raka crijeva, na primjer .

Zdrava alternativa

Kao zamjenu, kobasice biste trebali zamijeniti za svježe ili smrznuto meso svih vrsta, poput govedine, svinjetine, piletine, janjetine i ribe. Osim toga, također možete jesti jaja i sir za povećanje grickalica i proteinskih pripravaka.

3. Smrznuta smrznuta hrana

Smrznuta smrznuta hrana, poput lazanja, pizze i yakissobe, obično je bogata solju i lošim masnoćama, elementima koji pomažu u očuvanju hrane i daju joj više okusa, ali na kraju uzrokuju probleme poput zadržavanja tekućine i povišenog krvnog tlaka.

Zdrava alternativa

Najbolja je alternativa pripremiti vlastite obroke kod kuće i zamrznuti ih za upotrebu tijekom tjedna. Lako je, primjerice, smrznuti isjeckanu piletinu ili mljevenu junetinu, a moguće je i zamrzavanje hrane poput kruha, voća i povrća.

4. Začin na kockice i umaci od soje

Začini od mesa, povrća od piletine ili kockica i umaci poput soje i engleskog, vrlo su bogati natrijem, solnim spojem koji uzrokuje povišen krvni tlak. Uz to, mnogi imaju pojačivače okusa i konzervanse koji iritiraju crijeva i uzrokuju ovisnost o okusu.

Zdrava alternativa

Začinjanje hrane prirodnim biljem i solju najbolja je alternativa, jer je to bilje jednostavno koristiti i u naturi i u dehidriranom obliku. Također je moguće uživati ​​u brudetu od kuhanja piletine ili mesa pripremljenom s prirodnim biljem, te juhu zamrzavati u kockicama leda. Naučite kako koristiti aromatično bilje.

5. Bezalkoholna pića

Bezalkoholna pića su pića bogata šećerom, aditivi, konzervansi i pojačivači okusa koji povećavaju rizik od problema s crijevima, upalama, visokim šećerom u krvi, pretilošću i dijabetesom. Shvatite zašto su bezalkoholna pića loša.

Zdrava alternativa

Alternativno možete koristiti pjenušavu vodu, led i limun ili pjenušavu vodu pomiješati s koncentriranim sokovima kao što je sok od cjelovitog grožđa. Prirodni sokovi bez šećera također su dobra alternativa, ali svježe voće uvijek je najbolja opcija.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte više opcija zdrave hrane i njihove zdravstvene prednosti: