3 načina da se brže odbacite

Sadržaj

• Pregled za

"Sve od naprezanja tjelesne temperature može vas naterati da se vrtite", kaže Carol Ash, D.O., medicinska direktorica klinike Sleep for Life u medicinskom centru Somerset u New Jerseyju. Srećom, tri nove studije sugeriraju kako možete početi brže drijemati, bez brojanja ovaca ili lijekova za spavanje.

1. ZAGREJTE STOPALA
   Ono što vas drži budnim ovog ljeta možda je previše klimatizirana soba. Navucite čarape: novija studija iz oblasti fiziologije i ponašanja pokazala je da nošenje u krevet bolje regulira tjelesnu temperaturu, što vam omogućuje da malo zatvorite oči.
2. JEDITE ŠKROBNI DESERT
   Ugljikohidrati mogu potaknuti san pojačavanjem razine moždanih kemikalija serotonina i triptofana, prema istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition. Pola šalice suhih žitarica ili nekoliko nemasnih kolačića četiri sata prije spavanja trebali bi djelovati bez dodavanja previše kalorija.
3. PROČITAJTE SVOJU PRIPOVIJEDU
   Zanimljiv članak o knjizi ili časopisu može vam pomoći da lakše shvatite te z. Australski istraživači otkrili su da se ljudi pod stresom ili tjeskobom lakše odmaraju kada su bili ometeni od svojih briga.

Pregled za