3 savjeta za poboljšanje narudžbe kave

Sadržaj

• Pregled za

Kad pomislite na kalorijske bombe, vjerojatno zamišljate dekadentne deserte ili hrpe sirastih tjestenina. Ali ako želite smršavjeti, bilo bi bolje da okrenete pogled prema prvim gutljajima dana. Jedna šalica određenih vrsta kave sadrži do pola dnevni unos kalorija, plus sav šećer i masnoća za taj dan, prema novoj studiji u Prehrana i dijetetika.

Istraživači u Australiji pregledali su preko 500 stavki jelovnika u popularnim lancima restorana i otkrili da su kalorije u kavi, pa čak i nekim napitcima od čaja, veće nego što mislite, te da često sadrže ogromne količine šećera i masti. Nema kalorija u šalici joea, ravno crnog - zbog čega je omiljena osoba na dijeti. No većina nas ne voli gorko piće samo od sebe. Pića koja najviše prikrivaju okus najgori su prijestupnici: Starbucksova Mocha od bijele čokolade, na primjer, sa satonom od 610 kalorija, a vrtna kava od bundeve u Dunkin 'Donutsu vratit će vam oko 500 kalorija. (Saznajte zašto kažemo ne isporuci Starbucksa.)

No čak i bez desertna pića mogu se dodati na kalorijskoj razini zahvaljujući mlijeku, vrhnju i zašećerenim aromama. Jedan Venti Starbucks Vanilla Latte, osnovna namirnica za jutarnje putovanje na posao, ima 340 kalorija, a McCafe obična premium pečena ledena kava još uvijek ima 200 kalorija. Čak i neki čajevi sadrže zastrašujući šećer: Slatki čaj uobičajene veličine u McDonald'su ima 56 grama šećera, što je dvostruko više od 25 grama dnevno koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija.

Sve to, a niste ni naručili jelo! Pijte samo dva ili tri od ovih napitaka dnevno, a polovicu dnevnih kalorija ste dobili iz nečega što vas neće zasititi ili nahraniti, upozoravaju istraživači.

Ali to ne znači da ne možete popraviti kofein, a da i dalje ostanete u okviru proračuna za kalorije. Evo trika kako se liječiti od Jennipher Walters, osnivačice Fit Bottomed Girls:

1.Naručite šalicu crne kave. U potpunosti propustite specijalizirana pića u kafiću i umjesto toga naručite šalicu obične, crne kave. Ne samo da je jeftiniji, već je i gotovo bez kalorija. Ako volite slatkoću ili malo mlijeka, dodajte je sami kako biste točno znali što se događa u vašoj šalici kafića java!

2. Nabavite najmanju veličinu. Naravno, jeftinije je kupiti na veliko, ali trebate li to doista? Kada naručujete prilagođena pića u kafiću, najbolje je držati se male količine obroka. Sve dobre stvari umjereno!

3. Naručite svoje piće s pola okusa i obranim mlijekom. Bilo da se radi o latteu od vanilije ili nekom drugom aromatiziranom napitku iz kafića, neka ga barista napravi s polovicom okusa i obranim mlijekom. Samo ovo vam može uštedjeti dosta kalorija, a ipak vam dati okus za kojim žudite.

Pregled za