18 ukusnih recepata za doručak s malo ugljikohidrata

Sadržaj

• 1. Jaja i povrće prženo na kokosovom ulju
• Sastojci:
• 2. Jaja pečena na tavi sa špinatom, jogurtom i uljem čilija
• Sastojci:
• 3. Kaubojska tava za doručak
• Sastojci:
• 4. Slanina i jaja na drugačiji način
• Sastojci:
• 5. Slani kifli za doručak od jaja i svježeg sira bez brašna
• Sastojci:
• 6. Palačinke od krem ​​sira
• Sastojci:
• 7. Quiche bez špinata, gljiva i fete bez kore
• Sastojci:
• 8. Jaje paleo kobasica ‘McMuffin’
• Sastojci:
• 9. Kokosov Chia puding
• Sastojci:
• 10. Slanina i jaja
• Sastojci:
• 11. Salata od slanine, jaja, avokada i rajčice
• Sastojci:
• 12. Avokado punjen dimljenim lososom i jajetom
• Sastojci:
• 13. Jabuka s maslacem od badema
• Sastojci:
• 14. Kobasica i jaja za polazak
• Sastojci:
• 15. Palačinke od slanine
• Sastojci:
• 16. Pečenje doručka s malo ugljikohidrata, bez jaja
• Sastojci:
• 17. Špinat, kozji sir i omlet Chorizo
• Sastojci:
• 18. vafli s niskim udjelom ugljikohidrata
• Sastojci:
• Donja linija
• Priprema obroka: svakodnevni doručak

Mnogi ljudi koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata bore se s doručkom.

Neki su zauzeti ujutro, dok drugi jednostavno ne osjećaju glad na početku dana.

Iako preskakanje doručka i čekanje dok vam se ne vrati apetit nekima djeluje, mnogi se ljudi mogu osjećati i bolje se snaći uz zdrav doručak.

Ako je to slučaj za vas, presudno je započeti dan s nečim hranjivim.

Evo 18 recepata za ukusne doručke s malo ugljikohidrata. Da biste ove recepte učinili zdravijima, preskočeno meso preskočite i zamijenite drugom hranom s visokim udjelom proteina.

1. Jaja i povrće prženo na kokosovom ulju

Sastojci:

• Kokosovo ulje
• Mrkva
• Karfiol
• Brokula
• Zeleni grah
• Jaja
• Špinat
• Začini

Pogledajte recept

2. Jaja pečena na tavi sa špinatom, jogurtom i uljem čilija

Sastojci:

• grčki jogurt
• Češnjak
• Maslac
• Maslinovo ulje
• Poriluk
• Mladi luk
• Špinat
• Sok od limuna
• Jaja
• Čili prah

Pogledajte recept

3. Kaubojska tava za doručak

Sastojci:

• Kobasica za doručak
• Slatki krumpir
• Jaja
• Avokado
• Korijander
• Ljuti umak
• Sirovi sir (nije obavezno)
• Sol
• Papar

Pogledajte recept

4. Slanina i jaja na drugačiji način

Sastojci:

• Punomasni krem ​​sir
• Sušeni timijan
• Jaja
• Slanina

Pogledajte recept

5. Slani kifli za doručak od jaja i svježeg sira bez brašna

Sastojci:

• Jaja
• Zeleni luk
• Sjeme konoplje
• Obrok od badema
• Svježi sir
• Parmezan
• Prašak za pecivo
• Obrok od lanenog sjemena
• Kvasne pahuljice
• Sol
• Začin za spike

Pogledajte recept

6. Palačinke od krem ​​sira

Sastojci:

• Kremasti sir
• Jaja
• Stevia
• Cimet

Pogledajte recept

7. Quiche bez špinata, gljiva i fete bez kore

Sastojci:

• Gljive
• Češnjak
• Smrznuti špinat
• Jaja
• Mlijeko
• Feta sir
• Naribani parmezan
• mozzarella
• Sol
• Papar

Pogledajte recept

8. Jaje paleo kobasica ‘McMuffin’

Sastojci:

• Ghee
• Svinjska kobasica za doručak
• Jaja
• Sol
• Crni papar
• Guacamole

Pogledajte recept

9. Kokosov Chia puding

Sastojci:

• Chia sjemenke
• Punomasno kokosovo mlijeko
• Med

Pogledajte recept

10. Slanina i jaja

Sastojci:

• Slanina
• Jaja

Pogledajte recept

11. Salata od slanine, jaja, avokada i rajčice

Sastojci:

• Slanina
• Jaja
• Avokado
• Rajčica

Pogledajte recept

12. Avokado punjen dimljenim lososom i jajetom

Sastojci:

• Avokado
• Dimljeni losos
• Jaja
• Sol
• Crni papar
• Chili pahuljice
• Svježi kopar

Pogledajte recept

13. Jabuka s maslacem od badema

Sastojci:

• Jabuka
• Maslac od badema

Pogledajte recept

14. Kobasica i jaja za polazak

Sastojci:

• Kobasica
• Jaja
• Zeleni luk
• Sol

Pogledajte recept

15. Palačinke od slanine

Sastojci:

• Slanina
• Bjelanjci
• Kokosovo brašno
• Želatina
• Neslani maslac
• Vlasac

Pogledajte recept

16. Pečenje doručka s malo ugljikohidrata, bez jaja

Sastojci:

• Zelena i crvena paprika
• Maslinovo ulje
• Začin za spike
• Crni papar
• Pureća kobasica za doručak
• mozzarella

Pogledajte recept

17. Špinat, kozji sir i omlet Chorizo

Sastojci:

• Chorizo ​​kobasica
• Maslac
• Jaja
• Voda
• Kozji sir
• Špinat
• Avokado
• Salsa

Pogledajte recept

18. vafli s niskim udjelom ugljikohidrata

Sastojci:

• Bjelanjci
• Cijelo jaje
• Kokosovo brašno
• Mlijeko
• Prašak za pecivo
• Stevia

Pogledajte recept

Donja linija

Svaki od ovih doručaka s niskim udjelom ugljikohidrata bogat je proteinima i zdravim mastima te bi vas satima trebao osjećati zadovoljno i energično - iako bi nekima koristi bio zdraviji, manje obrađeni izvor proteina.

Druga mogućnost je da za večeru jednostavno skuhate više nego što vam treba, a zatim ga zagrijte i pojedite za doručak sljedećeg jutra.

Mogućnosti zdravih obroka s niskim udjelom ugljikohidrata su bezbrojne, što vam omogućuje da pronađete pravo jelo za doručak, ručak, večeru ili grickalice.

Priprema obroka: svakodnevni doručak