Zastrašujući razlozi za prestanak grickanja noktiju - zauvijek

Sadržaj

• Gadne infekcije
• Kronične glavobolje
• Bolni Hangnails
• Kašalj, kihanje i... Hepatitis
• Otrovno trovanje
• Bradavice na usnama
• Gljivični rast
• Ispucali i istrošeni zubi
• Prsti čudnog izgleda
• Bolni urasli nokti
• Spuštena mržnja prema sebi
• Emitiranje vaših tjeskoba
• Ljuti ispadi
• Kako prestati gristi nokte
• Pregled za

Grizenje noktiju (onihofagija ako želite biti fensi u vezi s tim), može se činiti prilično bezopasnim, svrstavajući se negdje između prebiranja nosa i pregledavanja ušnog voska na ljestvici "grubih stvari koje svi rade, ali neće priznati". Zapravo, do 50 posto nas će izgristi nokte u nekom trenutku svog života, prema studiji sa Sveučilišta u Calgaryju.

Ali zašto je žvakanje vrhova prstiju tako uvjerljivo, pa čak i zadovoljavajuće? Ispostavilo se da to nema nikakve veze s vašim noktima i sve ima veze s vašim osjećajima, kaže dr. Fran Walfish, psihoterapeutkinja s Beverly Hillsa, autorica i stručnjakinja za psihologijuLiječnici(DZS).

"Grickanje noktiju, poput droga, alkohola, hrane, seksa, kockanja i drugih ovisničkih ponašanja, način je da se ne nosite izravno s neugodnim osjećajima", kaže ona. Drugim riječima, kada ste u neugodnoj situaciji, vaše tijelo osjeća da mora učiniti nešto kako bi se nosilo, ali ako ne možete (ili nećete) izravno riješiti neugodu, možete se privremeno smiriti odvlačeći pažnju i smirujuće ponašanje, poput grickanja noktiju, objašnjava ona. Odvedeno predaleko, živčana navika može se čak pretvoriti u "patološko dotjerivanje", opsesivno-kompulzivno ponašanje za koje se možda osjećate kao da ste imati učiniti da se smiri, dodaje ona.

Iako nije na razini drogiranja ili prejedanja, grickanje noktiju može biti štetno za vaše zdravlje - na neke načine koji vas mogu iznenaditi. Od toga da se razbolite do napuknutih zubiju, ovih 13 znanstveno potkrijepljenih činjenica dovoljno su zastrašujuće da zauvijek uklonite lošu naviku. (Ne brinite, imamo i savjete za prevladavanje navike grickanja noktiju.)

Gadne infekcije

Postoji razlog zašto policajci i mrtvozornici uvijek čiste ispod noktiju žrtve na kriminalističkim emisijama: nokti su savršeni alati za prljavštinu i krhotine. Kad žvačete svoje, svim tim klicama dajete jednosmjernu kartu za svoju nutrinu, kaže Michael Shapiro, MD, medicinski direktor i osnivač Vanguard Dermatology u New Yorku. "Vaši nokti su gotovo dvostruko prljaviji od prstiju. Bakterije se često zaglave ispod noktiju, a zatim se mogu prenijeti u usta, uzrokujući infekcije desni i grla."

Kronične glavobolje

Grickanje noktiju glavni je lijek za škrgutanje zuba i stiskanje čeljusti, prema studiji objavljenoj uČasopis za oralnu rehabilitaciju. No pravi krivac ovdje je tjeskoba: ljudi koji se nose sa svojim brigama grickajući nokte vjerojatnije će imati i bruksizam (škrgutanje zubima) i stiskanje čeljusti, a oboje može dovesti do dugotrajnih oralnih problema poput TMJ sindroma, kroničnog glavobolje i slomljene zube. (Povezano: Kako prestati škrgutati zubima)

Bolni Hangnails

Normalni nokti su bolni, ali jeste li ikada imali neki koji se inficirao? Natjerat ćete se da tipkate zglobovima prstiju. "Žvakanje pogoršava suhu kožu, pogoršava ljuštenje i dovodi do većeg broja privjesaka", objašnjava Kristine Arthur, dr. Med., Pripravnica u medicinskom centru Orange Coast Memorial Medical Center u Fountain Valley, CA, dodajući da ljudi koji žvaču nokte često koriste zube za ljuštenje. vješalice, što dovodi do toga da suza postaje sve duža i dublja. (Povezano: 7 stvari koje vam nokti mogu reći o vašem zdravlju)

A ako postanete stvarno agresivni, grizući zanoktice ili grizući nokte brzo, možete otvoriti male čireve na prstima ili zanokticama, dopuštajući opasnim bakterijama da uđu unutra i uzrokuju njihovu infekciju. Prevencija je vaša najbolja obrana od noktiju pa vam redovito vlaženje može pomoći, dodaje.

Kašalj, kihanje i... Hepatitis

Nisu samo bakterije potencijalni problem. Grickanje noktiju također povećava rizik od dobivanja virusa. "Razmislite o svakoj pojedinoj stvari koju dotaknete tijekom dana, od kvaka do zahoda", kaže dr. Arthur. "Klice mogu satima živjeti na ovim površinama, pa kada zavučete ruke u usta, izlažete se virusima prehlade i gripe, pa čak i ozbiljnim bolestima poput hepatitisa." (Povezano: Kako izbjeći oboljenje tijekom sezone prehlade i gripe)

Otrovno trovanje

Nail art je trenutno veliki trend u svijetu ljepote, ali sav taj gel, šljokice, dragulji, puder u prahu i holografski lak zabrinjavaju grickalice noktiju jer, znate, u osnovi ih jedete, kaže dr. Arthur. "Obični lakovi za nokte sami sadrže puno toksina, ali gel lakovi imaju kemikalije koje su posebno odobrene samo za lokalnu uporabu, što znači da nisu namijenjene za unos", kaže ona. (Povezano: 5 načina kako učiniti gel manikuru sigurnijom za vašu kožu i zdravlje)

Možda će trebati puno vremena da se u vašem sustavu podigne toksična razina, no želite li zaista iskoristiti tu priliku? (Dok ne prestanete s navikom grickanja noktiju, isprobajte ove čiste lakove za nokte bez formaldehida i drugih štetnih sastojaka.)

Bradavice na usnama

Bradavice na licu nisu samo za opake vještice: Bradavice na prstima uzrokuje ljudski papiloma virus ili HPV, a grickanje noktiju može proširiti taj virus na druge prste, lice, usta, pa čak i usne, objašnjava dr. Arthur.

Gljivični rast

Ima li gljivica među nama? Nema ništa simpatično u gljivicama na dohvat ruke. "Grijesi nokte posebno su osjetljivi na paronihiju, infekciju kože koja se javlja oko noktiju", kaže dr. Shapiro. Kaže da žvakanje noktiju može omogućiti gljivicama, gljivicama i drugim mikroorganizmima da otvore trgovinu ispod i oko noktiju, što dovodi do oticanja, crvenila, pa čak i isticanja gnoja. Jao. (Vezano: 5 uobičajenih gljivičnih infekcija kože koje možete pokupiti u teretani)

Ispucali i istrošeni zubi

Grickanje nije loše samo za prste, nego i za zube. "To može ometati pravilnu zubnu okluziju ili način na koji se gornji i donji zubi spajaju kada zatvorite usta", kaže dr. Shapiro. "Osim toga, zubi se mogu pomaknuti iz pravilnog položaja, postati deformirani, prerano se istrošiti ili oslabiti s vremenom."

Prsti čudnog izgleda

Grickanje noktiju ne samo da kvari vašu manikuru, već može učiniti da vaši stvarni nokti izgledaju prilično grubo - i ne govorimo samo o zdepavim, neravnim rubovima. Stalno grickanje noktiju vrši pritisak na stijenku nokta koji s vremenom zapravo može promijeniti oblik ili zakrivljenost vaših noktiju, kaže dr. Arthur. Mogli biste uzrokovati njihov rast u neravnomjernim ili neravnim grebenima, kaže ona. (Povezano: Zakrivljeni nokat ove žene pokazao se kao znak raka pluća)

Bolni urasli nokti

Većina nas poznaje urastanje noktiju na nožnim prstima, no jeste li znali da vas grickanje noktiju može dovesti i do toga da ih dobijete na prste? U najgorem slučaju, urasli nokti mogu postati toliko loši da uzrokuju infekciju i čak mogu zahtijevati operaciju, kaže dr. Shapiro. U najboljem slučaju, i dalje imate sve otekline, crvenilo i bol koje poznajete i mrzite dok čekate da izrastu.

Uz sve one ne baš lijepe fizičke nuspojave grizenja noktiju, loša navika može utjecati i na vas psihički. Evo nekih od načina na koje grickanje noktiju može utjecati na vaše mentalno zdravlje:

Spuštena mržnja prema sebi

Na ovom svijetu ima dovoljno stvari zbog kojih se osjećate loše (oh, zdravo, društvene mreže!), ne morate dodavati svoje prste na popis. Ako grickanje noktiju smatrate lošom navikom, svaki put kad se uhvatite na djelu ili vidite svoje otrcane savjete, podsjetit ćete se na nedostatak samokontrole, što može dovesti do općeg smanjenja samopoštovanja, kaže Walfish .Drugim riječima, ako ne možete prestati gristi nokte, možete se osjećati neuspješno.

Emitiranje vaših tjeskoba

Grizeći nokte često stvaraju samosvjesnu vibraciju. "Većina ljudi grize nokte kako bi potražili utjehu ili oslobađanje od negativnog emocionalnog stanja, poput nevolje, srama, tjeskobe ili dosade", kaže Mary Lamia, doktorica medicine, klinička psihologinja i profesorica na Institutu Wright u Berkeleyu, CA . "U određenom smislu, grickanje noktiju napada samoga sebe, što ima za posljedicu javno razotkrivanje osjećaja srama i gađenja prema sebi."

Ljuti ispadi

Mnogi ljudi grizu nokte kao način rješavanja frustracije, bijesa i dosade, ali ta navika zapravo može povećati vašu frustraciju, tjerajući vas da više žvačete - stvarajući začarani krug ponavljajućeg ponašanja i bijesa, prema studiji objavljenoj u theČasopis za bihevioralnu terapiju i eksperimentalnu psihijatriju. Grickanje noktiju može pružiti kratkoročno olakšanje od frustrirajućih ili dosadnih situacija, ali će s vremenom samo pogoršati te osjećaje.

Kako prestati gristi nokte

Uvjereni da morate prestati grickati? Hladna puretina pri grickanju noktiju može biti teža nego što mislite, pogotovo ako ste je od malih nogu koristili kao tehniku ​​suočavanja, kaže dr. Walfish. Ali imajte na umu, to se definitivno može učiniti! (Povezano: Najbolji način za uspješno odvikavanje od loše navike za dobro)

"U korijenu svih patoloških načina njegovanja jednostavno je navika i navike možete promijeniti jednostavnim tehnikama modifikacije ponašanja", objašnjava ona. Prvo, morate početi s rješavanjem bilo kakvih temeljnih problema mentalnog zdravlja poput kronične anksioznosti ili depresije koji mogu nahraniti vašu potrebu za žvakanjem, kaže ona.

Drugo, smislite alternativno, manje štetno ponašanje koje možete učiniti kad se osjećate tjeskobno, nervozno ili dosadno, kaže ona. Na primjer, neki ljudi vole učiniti nešto što bi im okupiralo prste, poput heklanja ili igre s vrckavom igračkom.

Treće, učinite nešto što će vam skrenuti pozornost na grickanje noktiju u iskušenju da to učinite. Neke žene dobivaju elegantnu manikuru s draguljima, akrilnim noktima i drugim stvarima koje je teško ili grubo žvakati; drugi koriste lijep prsten ili narukvicu koja će im zapeti za oko kad podignu ruku do usta; dok su neki postigli uspjeh stavljajući gumicu oko zapešća i pucajući je kad god se pojavi iskušenje.

Na kraju, dajte sebi zabavnu nagradu kad navršite tjedan i mjesec dana, bez zalogaja. Trik je u tome da pronađete ono što vas osobno motivira, dodaje dr. Walfish.

Ako ti trikovi ne pomognu, a vi se i dalje ne možete prestati gristi nokte, možda je to postala potpuna prisila, kaže ona. U tom slučaju posjetite liječnika jer možete koristiti lijekove, kognitivno bihevioralnu terapiju ili kombinaciju ova dva za borbu protiv nagona.

Pregled za