Upute za sjajnu kožu: Zajamčena prekrasna koža

Sadržaj

• Pregled za

Momak? Ček. Haljina? Ček. Sjaj? Ako vašoj koži nedostaje sjaj, možete je brzo oblikovati. To se neće dogoditi preko noći, ali uz malo truda možete biti svjetleći na vrijeme za svoje putovanje niz prolaz. "Potrebno je 30 dana da se vaše stanice kože potpuno preokrenu", kaže Howard Murad, dr. Med., Izvanredni profesor medicine na UCLA -i i osnivač tvrtke Murad Inc. "Dakle, ako pravilno hranite svoje tijelo i brinete se o svojoj koži kao stvaraju se nove stanice, za samo četiri tjedna izgledat ćete nevjestinski lijepo. "

Nahrani svoje lice

Kako bi vaša koža bila zdrava, dermatolozi se slažu da biste trebali nastojati svakodnevno u prehranu uključiti sljedeće.

Cjelovite žitarice (četiri do osam porcija; jedna porcija jednaka je jednoj kriški kruha ili pola šalice žitarica ili žitarica): Za razliku od prerađenih, rafiniranih ugljikohidrata (poput bijelog brašna), cjelovite žitarice (poput smeđe riže, prosa, kvinoje i cjelovite pšenice) imaju ljusku zrna netaknutu. A u toj se ljusci nalaze hranjive tvari koje pomažu tijelu da proizvodi glikozaminoglikane, tvari potrebne koži za izgradnju učvršćujućih kolagenskih i elastinskih vlakana.

Proteini (četiri do šest obroka; jedna porcija jednaka je jednom jajetu, 3 unce ribe ili mesa ili pola šalice tofua ili graha): Konzumiranje hrane bogate bjelančevinama također je kritično za proizvodnju kolagena.

Voće (tri ili više porcija; jedna porcija je jednako cijelo, srednje voće, 1 šalica bobičastog voća ili pola šalice rezanog voća) i povrće (pet ili više porcija; jedna porcija je jednaka pola šalice nasjeckanog povrća ili 1 šalica zelje): Prepuni su antioksidansa koji štite kožu i pomažu u održavanju hidratacije vanjskog sloja vaše kože.

Nastavite čitati naš Kako dobiti sjajnu kožu

Masti (tri do četiri porcije; jedna porcija je jednaka 1 žličici ulja, šest orašastih plodova ili 1 žlici mljevenog lanenog sjemena): Unosite odgovarajuće količine zdravih nezasićenih masti kako vaša koža ne bi postala suha i dosadna.

Voda (najmanje osam čaša od 8 unci): "Hidratiranje tijela iznutra povećava i briše bore izvana", kaže Elizabeth K. Hale, MD, klinička izvanredna profesorica dermatologije na NYU School of Medicine.

Pravi dodaci: Čak i žene koje općenito jedu dobro izbalansiranu prehranu ponekad mogu ispasti. "Čvrsto vjerujem u uzimanje multivitamina kao rezervu", kaže David Bank, MD, direktor Centra za dermatologiju, kozmetičku i lasersku kirurgiju u Mount Kisco, New York. Volimo GNC WellBeing Be-Beautiful Formulu za kosu, kožu i nokte (20 USD; gnc.com), s antioksidansima i hranjivim aminokiselinama.

Savršen ton vaše kože

Trik za smanjenje smeđih mrlja i povećanje sjaja je korištenje proizvoda koji povećavaju stanični promet, kaže dr. Sc. Macrene Alexiades-Armenakas, doktorica dermatologije iz New Yorka. Opijanje svakog jutra s nježnim granuliranim pilingom ili losionom od glikolne kiseline-ili noću s retinoidom (derivatom vitamina A)-dobar je način za ubrzanje pilinga i otkrivanje novije, zdravije kože. Isprobajte Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 USD; u drogerijama) s retinolom.

Odaberite prave proizvode

Još jedan ključ zdrave kože je pravilan jutarnji i večernji režim. Evo što biste trebali svakodnevno koristiti:

Sredstvo za čišćenje: Nježna formula, poput Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser Cleanser (7 USD; u drogerijama), prikladna je za većinu tipova kože, ujutro i poslijepodne.

Krema za sunčanje: Koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 15 ili višom dnevno. Sviđa nam se Shiseido Future Solution LX Dnevna zaštitna krema SPF 15 (240 USD; macys.com), s hijaluronskom kiselinom.

Nastavite čitati Naše Get Glowing Skin How to

Antioksidansi: "Imati antioksidanse na vašoj koži pruža dodatnu razinu zaštite od slobodnih radikala", kaže Bank. Stoga ispod svoje kreme za sunčanje obavezno nanesite antioksidacijski serum, poput RoC Multi Correxion regeneracijskog seruma za kožu (25 USD; u ljekarnama), s vitaminima C i E.

Noćna krema: Nanesite bogatu kremu, poput Chanel Ultra Correction Lift Ultra učvršćujuće noćne kreme (165 USD; chanel.com), prije spavanja i izgledat ćete osvježeni kad se probudite.

Krema za oči: Ako imate 30 ili više godina, morat ćete dodati formulu posebno za ovo područje, kao što je Estée Lauder Time Zone krema za oči protiv bora/bora (44 USD; esteelauder.com) ili Origins Youthtopia krema za učvršćivanje očiju s rodiolom ( 40 USD; origins.com), u vašu rutinu ujutro i navečer.

Smanjite bore

Iznenađujuće, neki od najnovijih lijekova protiv finih bora dolaze u obliku štrcaljke bez bočice i mogu se koristiti ujutro i navečer umjesto hidratantne kreme ili kreme. "Mnoge žene ne mogu si priuštiti injekcije za brisanje bora - ili su gadljive zbog same pomisli na igle", kaže Loretta Ciraldo, MD, dermatologinja iz Miamija. "Zato neke tvrtke nude ono što ja nazivam kirurškim zamjenama."

To su topična rješenja koja oponašaju učinke injekcija, iako ne tako dramatično. Brandt Release Release (150 USD; drbrandtskincare.com) sadrži kompleks gama-aminomaslačne kiseline koji ima moć opustiti mišiće lica tako da se ne mogu stezati i stvarati nabore; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 USD; u ljekarnama) ima silikon za popunjavanje i kamuflažu linija na kontaktu; i dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 USD; drloretta.com) ima snažne hidratore poput hijaluronske kiseline i uree koji uvlače vlagu duboko u kožu, pomažući joj da je napuni.

Pregled za