Desetomesečna regresija spavanja: što biste trebali znati

Sadržaj

• Definicija
• Koliko dugo to traje?
• Što ga uzrokuje?
• Što možeš učiniti?
• Provjerite ima li bolesti
• Držite se rutine
• Isprobajte Ferber metodu
• Pronađite stručnjaka
• Potrebe za spavanjem
• Savjet
• Oduzeti

Svaki roditelj male bebe zna trenutak olakšanja koji dolazi nakon što njihovo malo dijete počne spavati duže vrijeme. Počinje kada odriču do 5 sati u vremenu od približno 3 do 4 mjeseca. No kako rastu tijekom te prve godine, to se razdoblje povećava na oko 10 do 12 sati.

Međutim, mnogi roditelji primjećuju da tijekom prve godine bebe često doživljavaju regresiju spavanja. Oznaka od 10 mjeseci smatra se tipičnim vremenom za ovo normalno podbacivanje. Dakle, što je regresija spavanja, koliko je to uobičajeno i što možete učiniti da vratite raspored spavanja svoje dijete na pravi put?

Definicija

Regresija sna se definira kao faza kada vaše dijete koje je prethodno dobro spavalo odjednom ima problema sa spavanjem bez očitog uzroka, poput bolesti.

Znakovi se kreću u rasponu od muke da zaspim prije spavanja do češćeg buđenja tijekom noći. Regresije spavanja može se dogoditi već u dobi od četiri ili osam mjeseci ili čak i kasnije, kada je vaše dijete dijete.

Međutim, ne slažu se svi stručnjaci s konceptom određenih mjeseci regresije spavanja. Ovaj nedostatak konsenzusa je zato što se te faze mogu dogoditi sporadično, a ne dosljedno u točno određenoj dobi. Iako se stručnjaci slažu da se mogu dogoditi regresije, mnogima je neugodno kada ih mogu označiti po određenim mjesecima.

Koliko dugo to traje?

Ako se trenutno borite kroz regresijsku fazu sna, ne očajavajte. Regresije spavanja obično traju nekoliko tjedana - bilo gdje od dva do šest tjedana. Dakle, iako vam se može činiti da se vraćate vremenom u one besane noći od ranog uzrasta, samo se sjetite da je to privremeno.

Što ga uzrokuje?

Stručnjaci se slažu da regresije spavanja nisu znak lošeg roditeljstva. Stoga, umjesto da se prebijate, imajte na umu da vaše dijete svakodnevno raste i mijenja se.

Između dobitaka u razvoju ili čak pomicanja rasporeda, postoji mnogo razloga zbog kojih vaše dijete noću može odbiti spavati ili se boriti da ide u krevet. Također imajte na umu da dijete koje se ne osjeća dobro može također imati poremećene modele spavanja.

Oko 10 mjeseci, mnoge bebe počinju prijelaz iz puzanja ili povlačenja u krstarenje i hodanje. Isto tako, možda će steći i jezične vještine i učiti nove riječi. Uza sve te aktivnosti ne čudi što njihova popodnevna dremka gubi na privlačnosti ili će radije ostati s vama noću!

To može reći da, ne bi bilo smisla pridržavati se definiranijeg rasporeda spavanja za spavanje ili spavanje, može biti faktor koji pridonosi. Rutina uvelike ide ako se vaše dijete trudi da zaspi i ostane dole cijelu noć.

U skladu s tom linijom, navike spavanja poput hranjenja beba dok ne zaspe ili držanje dok ne mogu zaspati također mogu doprinijeti prekidu sna. Mali se ljudi mogu probuditi tijekom noći i pitati se zašto još ne jedu ili kamo su otišli njihovi roditelji. U potonjem scenariju, mogli biste potaknuti anksioznost razdvajanja.

Što možeš učiniti?

Dakle, biste li se trebali odreći samo 2 do 6 tjedana noćnih mora u snu ako sumnjate da se vaše dijete bori s regresijom spavanja? Mi kažemo naglas ne.

Provjerite ima li bolesti

Prvo provjerite da ne postoji osnovni problem poput bolesti ili refluksa koji vaše dijete isključuje iz redovnog rasporeda spavanja. Ostali problemi poput zuba mogu biti također krivci, tako da imajte to i na umu.

Držite se rutine

Iako je iskušati nove tehnike da se vaše dijete vrati na pravi put, nemojte. Najbolje je koristiti metode koje su djelovale prvi put kada ste kreirali rutinu spavanja. Uobičajene opcije uključuju:

• minimiziranje stimulacije ili aktivnosti kako se bliži vrijeme za spavanje
• pridržavati se navike spavanja poput kupanja i čitanja knjige
• ostavljajući bebu za spavanje kada je pospano, a ne spava
• poticanje samo-umirujuće

Primamljivo je željeti uskočiti i utješiti svoju bebu svaki put kada se probudi, ali tu interakciju biste trebali svesti na minimum. Umjesto toga, ostavite bebu u krevetiću, ali im pružite umirujuće maženje ili trljanje po leđima da im pomognu da se smire.

Isprobajte Ferber metodu

Ferberova metoda je tehnika treninga sna koja je općenito poznata kao metoda „plakati“. Zamišljeno je da potaknete samo-umirujuće samo kratkim reagiranjem na plač bebe nakon progresivno dužih intervala.

Iako su studije ukazale da nema dugoročnih štetnih učinaka ako pustite bebu da je zaplače, mnogi roditelji razumljivo nisu ljubitelji ove metode. Uspjeh ove metode ovisi o vašoj razini udobnosti, spremnosti da se držite plana i sposobnosti da podnesete djetetov plač.

Ako se odlučite koristiti ovu metodu, imajte na umu da u intervalima progresivnog čekanja samo prijavljujete bebu, ne tjerajući ih da spava. Ako imate nevjerojatno odlučnu bebu, možda ćete ih dugo slušati kako plaču.

Ako ste jedan od roditelja koji smatraju da to zavarati nije opcija, postoje druge metode nježnijeg spavanja za koje nije potreban strog pristup poticanju zdravih obrazaca spavanja.

Pronađite stručnjaka

Ako je prošlo više od 6 tjedana, a vaše dijete još uvijek nije u režimu spavanja, nije loše razgovarati sa stručnjakom. Započnite s pedijatrom kako biste osigurali da ne postoje osnovni uvjeti koji onemogućavaju spavanje noćnog sna.

Također biste mogli razmotriti rad sa savjetnikom za spavanje koji može pružiti podršku za uobičajena pitanja spavanja. Ova se podrška može kretati od telefonskog savjetovanja do kućnih ili prekonoćnih posjeta radi praćenja problema s kojima se susrećete i pružanja određenih rješenja.

Potrebe za spavanjem

Dakle, koliko sna treba dobiti vaše 10-mjesečno dijete? Stručnjaci napominju da bebe ove dobi spavaju ukupno oko 12-16 sati dnevno.

To se ruši na otprilike 9 do 12 sati sna noću, kao i ukupno 2 do 4 sata spavanja tokom dana - obično raspoređenih kao drijemanje kasno ujutro i sredinom popodneva. Naravno, imajte na umu da je svako dijete drugačije, a neće svaka beba spavati unutar tog raspona.

Savjet

Ako se pitate mogu li vaše bi ponašanja poticati loš san bebe, imajte na umu ove savjete.

• Držite rutinu spavanja dosljednu.
• Neka kasno u noćne budne interakcije budu mirne i kratke.
• Provjerite je li dječja soba ili okoliš osvijetljeni.
• Provjerite je li temperatura ugodna - ne previše vruća ili hladna.
• Izbjegavajte hraniti bebu da spava. Ako se hranite blizu spavanja, to bi trebao biti rani dio rutine.

Oduzeti

Regresije spavanja - bez obzira na to kada se dogode - nisu zabava za roditelje. Pomozite svom 10-mjesečnom djetetu kroz ovo razdoblje i budite dovoljno fleksibilni da bi mogli prilagoditi prema potrebi.

Ali imajte na umu da je ta faza privremena. Uspostavljanje snažnih rutina pomoći će vam u rješavanju ove kratkoročne prepreke i postaviti vas za dugoročni uspjeh spavanja.