10 savjeta za uklanjanje celulita

Sadržaj

• 1. Jedite više željeza
• 2. Jedite više vlakana
• 3. Smanjite konzumaciju soli
• 4. Pijte više zelenog čaja
• 5. Izbjegavajte prerađenu hranu
• 6. Eliminirajte toksine
• 7. Potaknuti cirkulaciju krvi
• 8. Radite fizičke vježbe
• 9. Koristite anticelulitne kreme
• 10. Kontrolirajte težinu
• Saznajte više savjeta gledajući videozapis:

Rješenje za prevladavanje celulita je usvajanje zdravog načina života, ulaganje u prehranu s niskom potrošnjom šećera, masti i toksina, a također i u redovito vježbanje fizičkih vježbi, koje sagorijevaju masnoće, troše nakupljenu energiju i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Međutim, ovaj način života ne treba slijediti samo u fazi borbe protiv celulita, već ga uvijek treba usvojiti, tako da celulit nema mogućnost ponovne instalacije.

10 pravila za one koji žele eliminirati celulit uključuju:

1. Jedite više željeza

Hrana bogata željezom pomaže u uklanjanju celulita iznutra prema van jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući količinu hranjivih sastojaka i kisika u stanicama. Neki primjeri su repa, tamna čokolada, kakao u prahu, tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa. Poznavati ostale namirnice bogate željezom.

2. Jedite više vlakana

Redovita konzumacija hrane bogate vlaknima, poput sirovog voća i povrća, poboljšava rad crijeva, pomažući očistiti tijelo i učiniti kožu ljepšom. Osim toga, vlakna pružaju veću sitost, smanjujući apetit, što također pomaže u kontroli težine, jer se troši manje masti.

Neke mogućnosti hrane bogate vlaknima su voće, povrće, mahunarke, smeđa riža, grah i suho voće, kao i sjeme lana, zobi i pšenične mekinje.

3. Smanjite konzumaciju soli

Sol dovodi do zadržavanja tekućine, pogodujući ugradnji ili pogoršanju celulita, pa je preporučljivo unositi najviše 5 mg soli dnevno, što odgovara 1 žličici dnevno, a za to sol morate zamijeniti začinima, aromatično bilje, na primjer limun ili maslinovo ulje. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje potrošnje soli.

4. Pijte više zelenog čaja

Zeleni čaj ima katehine, što je izvrsno za borbu protiv zadržavanja tekućine zbog učinka isušivanja, a dnevno ga treba unositi 750 ml bez šećera.

Dobar savjet je da pripremite zeleni čaj i stavite ga u bocu kako biste ga mogli odnijeti na posao, u školu ili na fakultet da pijete tijekom dana kao zamjenu za vodu ili kao dodatak. Otkrijte blagodati zelenog čaja.

5. Izbjegavajte prerađenu hranu

Smrznuta industrijalizirana hrana sadrži visok udio natrija i drugih tvari koje mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, što je povezano s povećanim celulitom.

Osim toga, restoranska hrana mogla je biti pripremljena s gotovim začinima ili drugim dodacima hrani, što također treba izbjegavati u borbi protiv celulita.

Stoga biste trebali jesti domaću hranu, a kad god je to moguće, ponesite kutiju za ručak na posao ili u školu, jer tada točno znate što jedete i možete postići bolje rezultate.

6. Eliminirajte toksine

Da biste eliminirali toksine iz tijela, preporučuje se piti puno vode ili tekućine poput voćnog soka ili nezaslađenog čaja. Sok za detoksikaciju kupusa dobar je recept za čišćenje organizma, povećanje dobrobiti. Pogledajte kako pripremiti zeleni sok za detoksikaciju.

7. Potaknuti cirkulaciju krvi

Poticanjem cirkulacije krvi u stanice dolazi više kisika i bolja funkcija limfnog sustava. Za poboljšanje cirkulacije preporučljivo je redovito vježbati ili piling masažu.

U stvari, trljanje kože dobrom kremom za piling uklanja uklanjanje mrtvih stanica i potiče cirkulaciju, što je korisno u borbi protiv celulita. Naučite kako napraviti domaći piling.

8. Radite fizičke vježbe

Vježbe ubrzavaju metabolizam, aktiviraju cirkulaciju, sagorijevaju masnoće i uklanjaju toksine, pa se moraju redovito izvoditi.

Tako bi oni koji žele održavati težinu trebali vježbati najmanje 1 sat vježbanja 3 puta tjedno, a ako želite smršavjeti, trebali biste svakodnevno vježbati 60 do 90 minuta.

9. Koristite anticelulitne kreme

Anticelulitne kreme sastavljene su od sastojaka koji pomažu u borbi protiv lokaliziranih masnoća i poboljšavaju cirkulaciju krvi.Dva dobra primjera uključuju anticelulitni reducirajući gel iz Bio-Médicin i Cellu sculpt anticelulitne kreme.

10. Kontrolirajte težinu

Nakon postizanja idealne težine važno je održavati odgovarajuću prehranu i ne vraćati se starim navikama.

Na taj način jednom tjedno možete jesti obrok s većom količinom kalorija ili masnoće, međutim, ako svakodnevno jedete, možete vratiti kilograme i izgubiti sve postignute rezultate.

Saznajte više savjeta gledajući videozapis: