Trik od 1 sekunde koji će vam pomoći pri svakom treningu

Sadržaj

• Pregled za

Sasha DiGiulian zna mnogo o prevladavanju straha. Ona se penje po stijenama od svoje šeste godine, a 2012. godine Sasha je postala prva Amerikanka i najmlađa žena na svijetu koja se popela na 5.14d. U penjačici je teško govoriti - mučno teško. Do danas je vrlo malo penjača - muškaraca ili žena - koji mogu reći da su se popeli na takve poteškoće.

Imao sam priliku vidjeti kako Adidasova sportašica govori na panelu Future/Fit na SXSW -u, gdje je raspravljala o pritiscima natjecanja na profesionalnoj razini i lekcijama koje svakodnevna sportašica, poput vas i mene, možemo izvući iz vlastitih iskušenja i nedaća . Tjedan dana kasnije, stalno se vraćam na određeni savjet koji je ponudila publici. Slično kao što imate mantru koja vam daje snagu tijekom vježbanja, Sašin ritual je nešto što svi možemo učiniti tijekom vježbanja i, zaista, u bilo kojoj teškoj situaciji.

"Zadnje što radim prije nego što napustim tlo - bilo da je 100 stopa ili 1000 stopa - je da se smijem", rekla je Sasha. "To me stavlja u zonu da budem dobra. Čak i ako vam osmijeh nije na umu, pronađite ono što vas tu stavlja i stvorite naviku."

Sashin savjet ide dalje od lažnog trika dok ne napraviš. Nekoliko studija pokazalo je da je osmijeh jedan od najmoćnijih alata koje imamo u svom arsenalu. Prisilni osmijeh može gotovo trenutno poboljšati vaše raspoloženje, smanjiti stres i s vremenom promijeniti vašu sklonost negativnim mislima.

Sljedeći put kad krenete u teretanu, suočite se s zastrašujućim dugom trčanjem ili samo želite odustati, pokušajte se nasmiješiti. Možda se osjećate užasno prisiljeno i sirasto, ali vjerojatno ćete se na treningu osjećati bolje nego minutu prije. Oprostite dok s osmijehom mijenjamo naš smoothie prije treninga.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugara:

4 vježbe koje biste trebali isprobati sa svojom značajnom drugom osobom

Tajna sagorijevanja više kalorija u Zumbi

Ovaj CrossFit trening može zvučati ludo, ali potpuno je izvediv

Pregled za