Prednosti prestanka pušenja

Ako pušite, trebali biste prestati. Ali prestati može biti teško. Većina ljudi koji su prestali pušiti pokušali su barem jednom, bez uspjeha, u prošlosti. Bilo koji prošli pokušaj prekida smatrajte iskustvom učenja, a ne neuspjehom.

Mnogo je razloga za prestanak upotrebe duhana. Dugotrajna upotreba duhana može povećati rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema.

PREDNOSTI ODUSTANJA

Možda ćete uživati ​​u sljedećem kad prestanete pušiti.

• Vaš će dah, odjeća i kosa mirisati bolje.
• Vratit će vam se njuh. Hrana će imati bolji okus.
• Vaši prsti i nokti polako će se činiti manje žutima.
• Vaši umrljani zubi polako mogu postati bjelji.
• Vaša će djeca biti zdravija i rjeđe će početi pušiti.
• Bit će lakše i jeftinije pronaći apartman ili hotelsku sobu.
• Možda vam je lakše doći do posla.
• Prijatelji će možda biti voljniji biti u vašem automobilu ili kući.
• Možda je lakše pronaći datum. Mnogi ljudi ne puše i ne vole biti u blizini ljudi koji puše.
• Uštedjet ćete novac. Ako pušite kutiju dnevno, na cigarete potrošite oko 2000 dolara godišnje.

ZDRAVSTVENE KORISTI

Neke zdravstvene dobrobiti počinju gotovo odmah. Svaki tjedan, mjesec i godina bez duhana dodatno poboljšavaju vaše zdravlje.

• U roku od 20 minuta nakon prestanka: krvni tlak i puls padaju na normalu.
• U roku od 12 sati nakon prestanka: razina ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu.
• U roku od 2 tjedna do 3 mjeseca nakon prestanka: cirkulacija se poboljšava, a plućna funkcija se povećava.
• U roku od 1 do 9 mjeseci nakon prestanka: Kašalj i otežano disanje se smanjuju. Vaša pluća i dišni putovi sposobniji su za obradu sluzi, čišćenje pluća i smanjenje rizika od infekcije.
• U roku od jedne godine nakon prestanka: Vaš rizik od koronarne bolesti upola je manji od rizika za nekoga tko još uvijek koristi duhan. Rizik od srčanog udara dramatično pada.
• U roku od 5 godina nakon prestanka: rizik od raka usta, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura smanjio se za pola. Rizik od raka vrata maternice pada na rizik nepušača. Vaš rizik od moždanog udara može pasti na rizik nepušača nakon 2 do 5 godina.
• U roku od 10 godina nakon prestanka pušenja: Vaš rizik od umiranja od raka pluća otprilike je polovica od rizika kod osobe koja još uvijek puši.
• U roku od 15 godina nakon prestanka: rizik od koronarne bolesti rizik je od nepušača.

Ostale zdravstvene prednosti odvikavanja od pušenja uključuju:

• Manja je šansa za stvaranje krvnih ugrušaka u nogama, koji mogu putovati u pluća
• Manji rizik od erektilne disfunkcije
• Manje problema tijekom trudnoće, kao što su djeca rođena s malom porođajnom težinom, prerani porod, pobačaj i rascjep usne
• Manji rizik od neplodnosti zbog oštećene sperme
• Zdraviji zubi, desni i koža

Dojenčad i djeca s kojima živite imat će:

• Astmu koju je lakše kontrolirati
• Manje posjeta hitnoj pomoći
• Manje prehlada, upala uha i upale pluća
• Smanjen rizik od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS)

DONOŠENJE ODLUKE

Kao i svaka ovisnost, i odvikavanje od duhana je teško, pogotovo ako to radite sami. Postoji mnogo načina za prestanak pušenja i mnogi resursi koji će vam pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zamjenskoj terapiji nikotinom i lijekovima za prestanak pušenja.

Ako se pridružite programima za odvikavanje od pušenja, imate puno veće šanse za uspjeh. Takve programe nude bolnice, zdravstveni odjeli, društveni centri i radilišta.

Rabljeni dim; Pušenje cigareta - odvikavanje; Prestanak duhana; Pušenje i bezdimni duhan - odvikavanje; Zašto biste trebali prestati pušiti

Web stranica Američkog udruženja za rak. Prednosti odvikavanja od pušenja s vremenom. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Ažurirano 1. studenog 2018. Pristupljeno 2. prosinca 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Opasnost od pušenja i prestanak pušenja. U: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i dr., Ur. Murray i Nadelov udžbenik respiratorne medicine. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 46.

Web stranica centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Prestanak pušenja. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Ažurirano 18. studenog 2019. Pristupljeno 2. prosinca 2019.

George TP. Nikotin i duhan. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 29.

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervencije u prevenciji i prestanku upotrebe duhana u djece i adolescenata bitne za primarnu zdravstvenu zaštitu: sustavni pregled dokaza za američku radnu skupinu za preventivne usluge. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Intervencije u načinu života. U: de Lemos JA, Omland T, ur. Kronična bolest koronarnih arterija: pratilac Braunwaldove bolesti srca. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 18.