Pretežak

Pretilost znači imati previše tjelesne masti. Nije isto što i prekomjerna težina, što znači previše težine. Osoba može imati prekomjernu težinu zbog dodatnih mišića, kostiju ili vode, kao i previše masnoće. Ali oba izraza znače da je nečija težina veća od onoga za što se smatra da je zdravo za njegovu visinu.

Više od svake treće odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu tjelesnu težinu.

Stručnjaci se često oslanjaju na formulu koja se naziva indeks tjelesne mase (BMI) kako bi utvrdili ima li osoba prekomjernu težinu. BMI procjenjuje vašu razinu tjelesne masnoće na temelju vaše visine i težine.

• BMI od 18,5 do 24,9 smatra se normalnim.
• Odrasli s BMI od 25 do 29,9 smatraju se prekomjernom težinom. Budući da je BMI procjena, on nije točan za sve ljude. Neki ljudi iz ove skupine, poput sportaša, mogu imati veliku mišićnu težinu, a time i ne toliko masnoće. Te osobe neće imati povećani rizik od zdravstvenih problema zbog svoje težine.
• Odrasli s BMI od 30 do 39,9 smatraju se pretilima.
• Odrasli s BMI većim ili jednakim 40 smatraju se izuzetno pretilim.
• Svatko tko ima više od 45 kilograma prekomjerne težine smatra se bolesno pretilim.

Rizik za mnoge zdravstvene probleme veći je za odrasle koji imaju višak tjelesne masnoće i spadaju u skupine s prekomjernom težinom.

PROMJENA ŽIVOTA

Aktivan način života i puno vježbanja, uz zdravu prehranu, najsigurniji su način mršavljenja. Čak i skromni gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. Zatražite podršku obitelji i prijatelja.

Vaš glavni cilj trebao bi biti naučiti nove, zdrave načine prehrane i učiniti ih dijelom vaše svakodnevne rutine.

Mnogim je ljudima teško promijeniti prehrambene navike i ponašanje. Možda ste se toliko dugo bavili nekim navikama da možda niti ne znate da su nezdrave ili ih radite bez razmišljanja. Morate biti motivirani za promjene u načinu života. Neka ponašanje promijeni dio vašeg života na duži rok. Znajte da je potrebno vrijeme da biste promijenili svoj način života i zadržali ga.

Surađujte sa svojim liječnikom i dijetetičarom kako biste postavili realno i sigurno dnevno brojanje kalorija koje će vam pomoći da izgubite kilograme. Imajte na umu da ćete, ako polako i stalno padate na težini, vjerojatnije da ćete je i ukloniti. Vaš vas dijetetičar može naučiti o:

• Kupovina zdrave hrane
• Kako čitati oznake prehrane
• Zdravi zalogaji
• Veličine porcija
• Zaslađena pića

Prekomjerna težina - indeks tjelesne mase; Pretilost - indeks tjelesne mase; BMI

• Različite vrste debljanja
• Lipociti (masne stanice)
• Pretilost i zdravlje

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Pretilost: problem i njegovo upravljanje. U: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM i dr., Ur. Endokrinologija: odrasla i dječja. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. poglavlje.

Dr. Jensen. Pretilost. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS smjernica za upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću kod odraslih: izvješće Američkog koledža za kardiologiju / Radne skupine Američkog udruženja za srce o smjernicama za praksu i Društvo za pretilost. Cirkulacija. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću u primarnoj zdravstvenoj zaštiti - sustavni pregled međunarodnih smjernica temeljenih na dokazima. Obes vlč. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.