Suočavanje s rakom - upravljanje umorom

Umor je osjećaj umora, slabosti ili iscrpljenosti. Razlikuje se od pospanosti, koja se može ublažiti dobrim snom.

Većina ljudi osjeća umor dok se liječi od raka. Koliko je vaš umor ozbiljan ovisi o vrsti karcinoma koji imate, stadiju raka i vašim liječenjima. Ostali čimbenici poput vašeg općeg zdravlja, prehrane i razine stresa također mogu povećati umor.

Umor često nestaje nakon zadnjeg liječenja karcinoma.Za neke ljude to može potrajati i mjesecima nakon završetka liječenja.

Vaš bi umor mogao biti uzrokovan jednim ili više čimbenika. Evo načina na koje rak može uzrokovati umor.

Jednostavno oboljenje od raka može vam iscrpiti energiju:

• Neki karcinomi oslobađaju bjelančevine zvane citokini zbog kojih se možete osjećati umorno.
• Neki tumori mogu promijeniti način na koji vaše tijelo koristi energiju i ostaviti osjećaj umora.

Mnogi tretmani protiv raka uzrokuju umor kao nuspojavu:

• Kemoterapija. Možda ćete se osjećati najviše istrošeno nekoliko dana nakon svakog kemoterapije. Vaš se umor može pogoršati sa svakim tretmanom. Nekim je ljudima umor najgori na polovici cijelog tijeka kemoterapije.
• Radijacija. Umor često postaje intenzivniji sa svakim zračenjem do otprilike polovice ciklusa. Tada se često izravna i ostane otprilike ista do kraja liječenja.
• Kirurgija. Umor je čest pri oporavku od bilo koje operacije. Operiranje zajedno s drugim tretmanima raka može učiniti umor duljim.
• Biološka terapija. Tretmani koji koriste cjepiva ili bakterije za pokretanje imunološkog sustava u borbi protiv raka mogu uzrokovati umor.

Ostali čimbenici:

• Anemija. Neki tretmani protiv raka smanjuju ili ubijaju crvene krvne stanice koje prenose kisik iz vašeg srca u ostatak tijela.
• Loša prehrana. Mučnina ili izgubljeni apetit mogu otežati održavanje vašeg tijela gorivom. Čak i ako se vaše prehrambene navike ne promijene, vaše tijelo može imati problema s unosom hranjivih sastojaka tijekom liječenja raka.
• Emocionalni stres. Ako imate rak, možete se osjećati tjeskobno, depresivno ili uznemireno. Te vam emocije mogu iscrpiti energiju i motivaciju.
• Lijekovi. Mnogi lijekovi za liječenje boli, depresije, nesanice i mučnine također mogu uzrokovati umor.
• Problemi sa spavanjem. Bol, nevolja i druge nuspojave raka mogu otežati istinsko odmaranje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom. Pratite sljedeće detalje kako biste svom davatelju usluga mogli reći o svom umoru.

• Kad je počeo umor
• Da li se vaš umor s vremenom pogoršava
• Doba u danu kada se osjećate najviše umorno
• Bilo što (aktivnosti, ljudi, hrana, lijekovi) što čini da to pogoršava ili poboljšava
• Bez obzira imate li problema sa spavanjem ili se osjećate odmorno nakon cjelovečernjeg sna

Poznavanje razine i pokretača vašeg umora može pomoći vašem liječniku da ga bolje liječi.

Uštedite svoju energiju. Poduzmite korake da organizirate svoj dom i život. Tada svoju energiju možete potrošiti radeći ono što vam je najvažnije.

• Zamolite prijatelje i obitelj da vam pomognu u stvarima poput kupovine namirnica i kuhanja jela.
• Ako imate djecu, zamolite prijatelja ili dadilju da ih odvedu na jedno popodne kako biste se mogli malo odmoriti.
• Stavite stvari koje često koristite na doseg, tako da ne morate trošiti energiju tražeći ih.
• Uštedite doba dana kada imate više energije za obavljanje stvari koje su vam najvažnije.
• Izbjegavajte aktivnosti koje vam troše energiju.
• Svaki dan odvojite vrijeme za stvari koje vam daju energiju ili pomažu u opuštanju.

Dobro jesti. Neka sigurna prehrana bude prioritet. Ako ste izgubili apetit, jedite hranu bogatu kalorijama i proteinima kako biste održali energiju.

• Jedite male obroke tijekom dana, umjesto 2 ili 3 velika obroka
• Pijte smoothieje i sok od povrća za zdrave kalorije
• Jedite maslinovo ulje i ulje repice s tjesteninom, kruhom ili u preljevu za salatu
• Pijte vodu između obroka kako biste ostali hidratizirani. Ciljajte na 6 do 8 čaša dnevno

Ostanite aktivni. Predugo sjedenje može pogoršati umor. Neke lagane aktivnosti mogu vam pokrenuti cirkulaciju. Ne biste trebali vježbati do te mjere da se osjećate umornije dok se liječite od raka. No, svakodnevna šetnja s onoliko pauza koliko vam treba može vam pomoći da ojačate energiju i bolje spavate.

Nazovite svog davatelja usluga ako vam umor otežava ili onemogućuje upravljanje osnovnim zadacima. Nazovite svog davatelja usluga ako osjetite bilo što od sljedećeg:

• Vrtoglavica
• Zbunjen
• Ne mogu ustati iz kreveta 24 sata
• Izgubite osjećaj za ravnotežu
• Imate poteškoća s dahom

Umor povezan s rakom

Web stranica Nacionalnog instituta za rak. Liječenje umora i raka. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Ažurirano 24. rujna 2018. Pristupljeno 12. veljače 2021.

Web stranica Nacionalnog instituta za rak. Umor (PDQ) - inačica zdravstvenog osoblja. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Ažurirano 28. siječnja 2021. Pristupljeno 12. veljače 2021.

• Rak - Živjeti s rakom
• Umor