Ajurvedski savjeti za njegu kože koji i danas djeluju

Sadržaj

• Odredite svoj ajurvedski ustav.
• Postanite jutarnja osoba.
• Promijenite svoje proizvode za njegu kože.
• Pregled za

Ako ste ikada pogledali u znanost joge ili istočnjačke medicine, možda ste naletjeli na Ayurvedu. Ako niste, suština je jednostavna: Ayurveda se odnosi na hranjenje vašeg uma, tijela i duše i usklađivanje sa samim sobom i potrebama vašeg tijela. Ayurveda na sanskrtu prevodi se kao "životno znanje" i uči prehranu slijedeći ritmove prirode. "Ayurveda je temelj za unutarnji wellness koji vam pomaže da izgledate bolje izvana, podržavajući sve napore u oblikovanju i tonusu vaše kože i tijela", kaže MaryAnna Nardone, bolničarka i certificirana ajurvedska instruktorica.

Dakle, iako možete prilagoditi njezina načela kada je u pitanju vaša prehrana (imali smo pisca koji je testirao ajurvedsku dijetu s obzirom na prednosti mršavljenja), možete koristiti ista načela i kada je u pitanju rutina njege kože. Evo kako primijeniti ajurvedske savjete za njegu kože za zdraviju i sjajniju kožu.

Odredite svoj ajurvedski ustav.

Ayurveda je ukorijenjena u ideji da svaka osoba ima dosha, izraz koji se odnosi na biološke energije koje upravljaju konstitucijom pojedinca, fizički i psihički. Prema ayurvedi, doše određuju vašu optimalnu prehranu, mentalitet, način života-i da, rutinu njege kože. Postoje tri glavne doše, temeljene na kombinaciji elemenata: Vata (vjetar i zrak), Kapha (zemlja i voda) i Pitta (vatra i voda). Dosha su intrinzične i traju cijeli vaš život, ali svaka ima kvalitete na koje mogu utjecati godišnja doba ili vaša dob, kaže Kathryn Templeton, ayurvedska praktičarka i klinička psihoterapeutkinja. Nardone preporučuje da prvo pristupite Prakruti Dosha Mind Body Quizu na svojoj web stranici kako biste utvrdili svoj. Općenito govoreći, ako imate osjetljivu kožu koja je suha ili grublje teksture, spadali biste u kategoriju Vata tipa kože. Kapha tip kože znači da je vaša koža prirodno masna, a tip kože Pitta karakteriziraju stvari poput pjegica ili su sklone opeklinama od sunca ili aknama. Nardone napominje da možda imate dominantnu došu i manje dominantnu - aka možete biti kombinacija dosha (Pitta-Vata, na primjer).

Postanite jutarnja osoba.

Budući da je ayurveda sveobuhvatna wellness praksa, prema stručnjacima, konačno postati jutarnja osoba mogla bi biti ključ za sjajnu kožu. Budući da Ayurveda uči da naše tijelo ima ugrađenu detoksikaciju, Nardone preporučuje odlazak na spavanje do 22 sata. i izlazak sa suncem oko 6 sati ujutro Zašto tako rano vrijeme buđenja? Pa, prema ayurvedskim praktičarima, usklađivanje naših cirkadijalnih ritmova s ​​prirodom daje tijelu vrijeme za popravak na staničnoj razini.

Kad se probudite, Nardone predlaže da započnete dan čašom vode s limunom kako biste uklonili toksine i hidratizirali kožu. Prema Templetonu, trebali biste razmisliti i o tome da izađete na sunce 15 minuta radi vitamina D i da podržite cirkulaciju. Ako vam se ovo čini kao puno toga za preuzimanje odjednom (gledajući vas, noćne sove), Nardone predlaže dodavanje samo jednog po jednog rituala.

Promijenite svoje proizvode za njegu kože.

Ayurvedska njega kože zauzima minimalistički pristup kada su u pitanju proizvodi, objašnjava Amy McKelvey, integrativna travarka i izvršna direktorica tvrtke Her Vital Way. Zapravo, jutarnja rutina u četiri koraka je sve što vam je potrebno da biste postigli rezultate kože za kojima žudite.

1. Očistite prahom od oraha.

Pranje lica uklanja prljavštinu i toksine s kože. Svi tipovi kože mogli bi imati koristi od sredstva za čišćenje s bademovim prahom jer je i hidratantno i piling i čini idealan sastojak za njegu kože zbog masnih kiselina, dodaje McKelvey. Isprobajte: Krema za čišćenje Dr. Hauschka ili bujni anđeli na goloj koži za čišćenje lica i tijela.

McKelvey je također dao recepte specifične za svaki tip kože za vlastito pranje lica.

Za Vata kožu: Pomiješajte 1 žličicu bademovog praha s 1/2 žličice punomasnog mlijeka ili kokosovog mlijeka, da dobijete tanku pastu. Nanesite tanak sloj na lice i nježno umasirajte, pazeći da ne trljate ili trljate kožu. Isperite toplom vodom prije nego što se pasta počne sušiti.

Za Pitta kožu: Pomiješajte 1 žličicu brašna od leće, 1/2 žličice praha neema ili triphala praha i 1 žličicu vode. Nanesite ovu pastu na lice i isperite hladnom vodom prije nego se osuši.

Za Kapha kožu: pomiješajte 1/2 čajne žličice meda i 1/2 žličice limunovog soka. Nanesite na lice i ostavite 2 minute, a zatim isperite.

2. Nahranite uljem za lice.

Sljedeći korak je odabir ulja za lice za njegu. Ulja su obilježje Ayurvede i mogu ih koristiti svi tipovi kože kako bi uravnotežili proizvodnju ulja u tijelu – da, čak i ljudi s aknama, prekomjernom proizvodnjom, mogli bi imati koristi od ulja za lice. Templeton preporučuje sezam za kožu Vata, kokos za kožu Pitta i suncokret za kožu Kapha. (McKelvey je također veliki obožavatelj upotrebe ulja, poput sezamovog, jojobinog, avokadovog, suncokretovog ili kokosovog ulja, za tijelo za vlažnu i sjajnu kožu.)

3. Priuštite si samomasažu.

Treći korak u vašoj rutini je Abhyanda, nježna masaža lica i vrata. Samomasaža samo nekoliko minuta dnevno može poboljšati imunološke funkcije, poboljšati san i poboljšati cirkulaciju kože, kaže Nardone. (Povezano: Što je ayurvedska masaža dojki?)

4. Poprskajte malo ružine vode.

Konačno, završite svoju rutinu s malo ružine vode. Ružina vodica dodaje završnu maglicu vanjskim slojevima suhe kože kako bi se stvorio trenutni učinak napunjenosti. Ruža je također terapeutski miris ljubavi i suosjećanja, kaže McKelvey, koji možete ponijeti u dan. (Povezano: Je li ružinova voda tajna zdrave kože?)

Pregled za