Hrkanje - odrasli

Hrkanje je glasan, promukao, grub zvuk disanja koji se javlja tijekom spavanja. Hrkanje je često kod odraslih.

Glasno, često hrkanje i vama i vašem partneru u krevetu može otežati dovoljno spavanja. Hrkanje ponekad može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja u snu.

Kada spavate, mišići u grlu se opuštaju, a jezik klizi natrag u usta. Do hrkanja dolazi kada nešto blokira zrak da slobodno teče kroz usta i nos. Kad udišete, zidovi grla vibriraju, izazivajući zvuk hrkanja.

Nekoliko je čimbenika koji mogu dovesti do hrkanja, uključujući:

• Imati previse kilograma. Dodatno tkivo na vratu vrši pritisak na dišne ​​putove.
• Oticanje tkiva tijekom posljednjeg mjeseca trudnoće.
• Iskrivljeni ili savijeni nosni septum, koji je zid kostiju i hrskavice između vaših nosnica.
• Rast u nosnim prolazima (nosni polipi).
• Začepljen nos od prehlade ili alergija.
• Oticanje na krovu usta (meko nepce) ili uvuli, komadu tkiva koji vam visi u stražnjem dijelu usta. Ta područja mogu biti i duža nego što je normalno.
• Natečeni adenoidi i krajnici koji blokiraju dišne ​​putove. To je čest uzrok hrkanja kod djece.
• Jezik koji je širi u osnovi ili veći jezik u manjim ustima.
• Loš tonus mišića. Uzrok tome može biti starenje ili upotreba tableta za spavanje, antihistaminika ili alkohola prije spavanja.

Hrkanje ponekad može biti znak poremećaja spavanja koji se naziva apneja u snu.

• To se događa kada potpuno ili djelomično zaustavite disanje dulje od 10 sekundi dok spavate.
• Nakon toga slijedi iznenadno hrkanje ili dahtanje kad ponovno počnete disati. Za to se vrijeme probudite, a da toga niste svjesni.
• Tada opet počneš hrkati.
• Ovaj se ciklus obično događa mnogo puta noću, što otežava duboki san.

Apneja u snu može vašem partneru u krevetu posebno otežati dobar san.

Da biste pomogli smanjiti hrkanje:

• Izbjegavajte alkohol i lijekove od kojih vam se spava pred spavanje.
• NE spavajte ravno na leđima. Pokušajte umjesto toga spavati na boku. Lopticu za golf ili tenis možete ušiti u stražnji dio noćne odjeće. Ako se prevrnete, pritisak lopte pomoći će vas podsjetiti da ostanete na boku. Vremenom će bočno spavanje postati navika.
• Smršavite, ako imate prekomjernu težinu.
• Pokušajte nazalne trakice bez lijekova koje pomažu u širenju nosnica. (Ovo nisu tretmani za apneju tijekom spavanja.)

Ako vam je liječnik dao uređaj za disanje, redovno ga koristite. Slijedite savjete svog liječnika za liječenje simptoma alergije.

Razgovarajte sa svojim davateljem usluga ako:

• Imate problema s pažnjom, koncentracijom ili pamćenjem
• Probudite se ujutro bez osjećaja odmora
• Osjećajte se vrlo pospano tijekom dana
• Imati jutarnje glavobolje
• Udebljati se
• Pokušao sam se brinuti za hrkanje i nije pomogao

Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako imate epizode disanja (apneja) tijekom noći. Vaš vam partner može reći da li glasno hrčete ili ispuštate li zvukove gušenja i dahtanja.

Ovisno o vašim simptomima i uzroku hrkanja, davatelj usluge može vas uputiti stručnjaku za spavanje.

Huon L-K, Guilleminault C. Znakovi i simptomi opstruktivne apneje u snu i sindroma otpora gornjih dišnih putova. U: Friedman M, Jacobowitz O, ur. Apneja u snu i hrkanje. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 2.

Stoohs R, zlato AR. Hrkanje i patološki sindromi otpora gornjih dišnih putova. U: Kryger M, Roth T, Dement WC, ur. Principi i praksa medicine spavanja. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apneja u spavanju i poremećaji spavanja. U: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, ur. Cummingsova otolaringologija: kirurgija glave i vrata. 6. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 18.

• Hrkanje