Živjeti s kroničnom bolešću - nositi se s osjećajima

Saznanje da imate dugotrajnu (kroničnu) bolest može potaknuti mnogo različitih osjećaja.

Saznajte o zajedničkim osjećajima koje biste mogli imati kada vam se dijagnosticira i živite s kroničnom bolešću. Saznajte kako se podržati i kamo potražiti dodatnu podršku.

Primjeri kroničnih bolesti su:

• Alzheimerova bolest i demencija
• Artritis
• Astma
• Rak
• KOPB
• Crohnova bolest
• Cistična fibroza
• Dijabetes
• Epilepsija
• Srčana bolest
• HIV / AIDS
• Poremećaji raspoloženja (bipolarni, ciklotimični i depresija)
• Multipla skleroza
• Parkinsonova bolest

Saznati da imate kroničnu bolest može biti šok. Možete pitati "zašto baš ja?" ili "odakle dolazi?"

• Ponekad ništa ne može objasniti zašto ste oboljeli.
• Bolest se može dogoditi u vašoj obitelji.
• Možda ste bili izloženi nečemu što je uzrokovalo bolest.

Kako naučite više o svojoj bolesti i kako se brinuti o sebi, vaši osjećaji mogu se promijeniti. Strah ili šok mogu ustupiti mjesto:

• Bijes jer imate bolest
• Tuga ili depresija jer možda nećete moći živjeti onako kako ste nekada živjeli
• Zbunjenost ili stres oko toga kako se brinuti o sebi

Možda se osjećate kao da više niste cjelovita osoba. Možda vam je neugodno ili vas je sram što imate bolest. Znajte da će s vremenom vaša bolest postati dio vas i imat ćete novu normalu.

Naučit ćete živjeti sa svojom bolešću. Naviknut ćete se na svoju novu normalu. Na primjer:

• Osoba s dijabetesom možda će morati naučiti testirati šećer u krvi i davati inzulin nekoliko puta dnevno. Ovo postaje njihova nova norma.
• Osoba s astmom možda će morati nositi inhalator i izbjegavati stvari koje mogu izazvati napad astme. Ovo je njihova nova norma.

Možda će vas preplaviti:

• Koliko treba naučiti.
• Koje promjene u načinu života trebate napraviti. Na primjer, možda pokušavate promijeniti način prehrane, prestati pušiti i vježbati.

S vremenom ćete se prilagoditi životu sa svojom bolešću.

• Znajte da ćete se s vremenom prilagoditi. Ponovno ćete se osjećati poput sebe dok naučite kako svoju bolest uklopiti u svoj život.
• Znajte da ono što u početku može biti zbunjujuće ima smisla. Dajte si vremena da naučite kako se brinuti o svojoj bolesti.

Potrebno je puno energije da biste svakodnevno upravljali kroničnom bolešću. Ponekad to može utjecati na vaše izglede i raspoloženje. Ponekad se možete osjećati vrlo usamljeno. To je osobito istinito u vremenima kada je vašu bolest teže upravljati.

Možda ćete ponekad imati osjećaje koje ste imali kad ste prvi put oboljeli:

• Depresivan što imate bolest. Čini se da život više nikada neće biti u redu.
• Ljut. I dalje se čini nepravedno što imate bolest.
• Bojeći se da ćete s vremenom postati jako bolesni.

Takve su vrste osjećaja normalne.

Stres vam može otežati brigu o kroničnoj bolesti. Možete naučiti nositi se sa stresom koji će vam pomoći da se snalazite iz dana u dan.

Pronađite načine za smanjenje stresa koji vam odgovaraju. Evo nekoliko ideja:

• Ići u šetnju.
• Pročitajte knjigu ili pogledajte film.
• Isprobajte jogu, tai chi ili meditaciju.
• Idite na tečaj umjetnosti, svirajte na instrumentu ili slušajte glazbu.
• Nazovite ili provedite vrijeme s prijateljem.

Pronalaženje zdravih, zabavnih načina za suočavanje sa stresom pomaže mnogim ljudima. Ako stres traje, razgovor s terapeutom mogao bi vam pomoći u suočavanju s mnogim osjećajima koji se pojave. Pitajte svog liječnika za pomoć u pronalaženju terapeuta.

Znajte više o svojoj bolesti kako biste mogli upravljati njom i osjećati se bolje zbog nje.

• Naučite kako živjeti sa svojom kroničnom bolešću. U početku bi se moglo činiti da vas kontrolira, ali što više naučite i možete učiniti za sebe, to ćete se osjećati normalnije i pod kontrolom.
• Informacije pronađite na Internetu, u knjižnici i na društvenim mrežama, grupama za podršku, nacionalnim organizacijama i lokalnim bolnicama.
• Pitajte svog davatelja usluga za web stranice kojima možete vjerovati. Nisu sve informacije koje pronađete na mreži iz pouzdanih izvora.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel D. ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 3.

Web stranica Američkog psihološkog udruženja. Suočavanje s dijagnozom kronične bolesti. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ažurirano u kolovozu 2013. Pristupljeno 10. kolovoza 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Sveobuhvatno upravljanje kroničnim bolestima. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 11.

• Suočavanje s kroničnom bolešću