Odgovorno piće

Ako pijete alkohol, pružatelji zdravstvenih usluga savjetuju ograničavanje količine pijenja. To se naziva pijenje umjereno ili odgovorno piće.

Odgovorno piće znači više od samog ograničavanja na određeni broj pića. To također znači da se ne napijete i ne dopustite da alkohol kontrolira vaš život ili vaše veze.

Savjeti u ovom članku su za ljude koji:

• Nemojte imati problema s pićem, sada ili u prošlosti
• Jesu li dovoljno stari da legalno piju
• Nisu trudne

Zdravi muškarci, do 65 godina, trebali bi se ograničiti na:

• Ne više od 4 pića dnevno
• Ne više od 14 pića tjedno

Zdrave žene svih dobnih skupina i zdravi muškarci stariji od 65 godina trebali bi se ograničiti na:

• Ne više od 3 pića dnevno
• Ne više od 7 pića tjedno

Ostale navike koje će vam pomoći da odgovorno pijete uključuju:

• Nikad ne pijte alkohol i ne vozite.
• Imati određenog vozača ako ćete piti. To podrazumijeva vožnju s nekim iz vaše grupe koji nije pio ili vozio taksi ili autobus.
• Ne pije se natašte. Uzmite nešto međuobrok prije nego što popijete i dok pijete.

Ako uzimate bilo koje lijekove, uključujući i one koje ste kupili bez recepta, obratite se svom liječniku prije nego što popijete. Alkohol može utjecati na način na koji vaše tijelo koristi neke droge. Lijek možda neće raditi ispravno ili može biti opasan ili vam pozliti ako se kombinira s alkoholom.

Ako se upotreba alkohola događa u vašoj obitelji, možda ćete i sami imati veći rizik od problema s alkoholom. Ne piće uopće moglo bi biti najbolje za vas.

Mnogi ljudi piju tu i tamo. Možda ste čuli za neke zdravstvene koristi od umjerenog pijenja. Neke od ovih blagodati dokazane su više od drugih. Ali niti jedan od njih ne smije se koristiti kao razlog za piće.

Neke od mogućih dobrobiti umjerenog pijenja koje su proučavane su:

• Smanjen rizik od srčanih bolesti ili srčanog udara
• Smanjen rizik od moždanog udara
• Manji rizik od žučnih kamenaca
• Manji rizik od dijabetesa

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Zabrinuti ste zbog vlastitog pijenja ili pijenja člana obitelji.
• Željeli biste više informacija o upotrebi alkohola ili grupama podrške za pijenje problema.
• Ne možete piti manje ili prestati piti, iako ste pokušali.

Poremećaj uzimanja alkohola - odgovorno pijenje; Odgovorno pijenje alkohola; Pijenje umjereno; Alkoholizam - odgovorno pijenje

Web stranica centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenice: upotreba alkohola i vaše zdravlje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ažurirano 30. prosinca 2019. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Poremećaj upotrebe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 48.

Američka radna skupina za preventivne usluge. Intervencije probira i savjetovanja u ponašanju radi smanjenja nezdravljeg uzimanja alkohola u adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Radne skupine za preventivne usluge SAD-a JAMA. 2018; 320 (18): 1899.-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol