Odlučivši prestati piti alkohol

Ovaj članak opisuje kako utvrditi imate li problema s uzimanjem alkohola i nudi savjete o tome kako odlučiti prestati piti.

Mnogi ljudi s problemima s pićem ne mogu znati kada im je pijenje izvan kontrole. Vjerojatno imate problem s pićem kada vaše tijelo ovisi o alkoholu kako bi funkcioniralo, a pijenje uzrokuje probleme sa zdravljem, društvenim životom, obitelji ili poslom. Prepoznavanje problema s pićem prvi je korak ka bezalkoholnom piću.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o piću. Vaš davatelj usluga može vam pomoći pronaći najbolji način liječenja.

Možda ste u prošlosti mnogo puta pokušali prestati piti i osjećate da nemate kontrolu nad tim. Ili možda razmišljate o zaustavljanju, ali niste sigurni jeste li spremni za početak.

Promjena se odvija u fazama i s vremenom. Prva faza je spremna za promjenu. Važne faze koje slijede uključuju:

• Razmišljajući o prednostima i nedostacima prestanka pijenja
• Uvođenje malih promjena i otkrivanje načina postupanja s tvrdim dijelovima, kao što je što učiniti kada ste u situaciji kada biste normalno pili
• Prestanak pijenja
• Živjeti bezalkoholnim životom

Mnogi ljudi prolaze kroz faze promjena nekoliko puta prije nego što promjena stvarno traje. Planirajte unaprijed za ono što ćete učiniti ako se poskliznete. Pokušajte se ne obeshrabriti.

Da biste lakše kontrolirali pijenje:

• Klonite se ljudi s kojima inače pijete ili mjesta na kojima biste pili.
• Planirajte aktivnosti u kojima uživate i koje ne uključuju piće.
• Držite alkohol izvan kuće.
• Slijedite svoj plan za rješavanje vaših poriva za pićem. Podsjetite se zašto ste odlučili prestati.
• Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja kad imate potrebu za pićem.
• Stvorite pristojan, ali čvrst način odbijanja pića kad vam se ponudi.

Nakon razgovora o pijenju s vašim davateljem usluga ili savjetnikom za alkohol, vjerojatno ćete biti upućeni u skupinu za podršku alkoholu ili program oporavka. Ovi programi:

• Podučite ljude o upotrebi alkohola i njegovim učincima
• Ponudite savjetovanje i podršku o tome kako se kloniti alkohola
• Osigurajte prostor u kojem možete razgovarati s drugima koji imaju problema s pićem

Pomoć i podršku također možete potražiti kod:

• Pouzdani članovi obitelji i prijatelji koji ne piju.
• Vaše radno mjesto koje može imati program pomoći zaposlenicima (EAP). EAP može pomoći zaposlenicima u rješavanju osobnih problema poput upotrebe alkohola.
• Skupine za podršku poput Anonimnih alkoholičara (AA) - www.aa.org/.

Ako iznenada prestanete piti, možda ćete riskirati simptome odvikavanja od alkohola. Ako ste u opasnosti, vjerojatno ćete morati biti pod medicinskom skrbi dok prestanete piti. Razgovarajte o tome sa svojim davateljem usluga ili savjetnikom za alkohol.

Poremećaj uzimanja alkohola - prestanak pijenja; Zlouporaba alkohola - prestanak pijenja; Prestanak pijenja; Prestanak alkohola; Alkoholizam - odluka o prestanku

Web stranica centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenice: upotreba alkohola i vaše zdravlje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ažurirano 30. prosinca 2019. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Poremećaj upotrebe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 48.

Američka radna skupina za preventivne usluge. Intervencije probira i savjetovanja u ponašanju radi smanjenja nezdravljeg uzimanja alkohola u adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Radne skupine za preventivne usluge SAD-a JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Poremećaj upotrebe alkohola (AUD)
• Liječenje poremećaja upotrebe alkohola (AUD)