Imate li problema s pićem?

Mnogi ljudi s problemima s alkoholom ne mogu znati kada im je pijenje izvan kontrole. Važno je biti svjestan koliko pijete. Također biste trebali znati kako upotreba alkohola može utjecati na vaš život i ljude oko vas.

Jedno piće jednako je jednoj unci (35 oz) ili 355 mililitara (ml), limenci ili boci piva, jednoj čaši vina od 5 unci (148 ml), 1 hladnjaku za vino, 1 koktelu ili 1 piću žestice. Misli o:

• Koliko često pijete alkoholno piće
• Koliko pića pijete kad pijete
• Kako bilo kakvo pijenje koje pijete utječe na vaš život ili život drugih

Evo nekoliko smjernica za odgovorno pijenje alkohola, sve dok nemate problema s pijenjem.

Zdravi muškarci do 65 godina trebaju se ograničiti na:

• Ne više od 4 pića u jednom danu
• Ne više od 14 pića u tjednu

Zdrave žene do 65 godina trebaju se ograničiti na:

• Ne više od 3 pića u jednom danu
• Ne više od 7 pića u tjednu

Zdrave žene svih dobnih skupina i zdravi muškarci stariji od 65 godina trebali bi se ograničiti na:

• Ne više od 3 pića u jednom danu
• Ne više od 7 pića u tjednu

Pružatelji zdravstvenih usluga vaše piće smatraju medicinski nesigurnim kada pijete:

• Mnogo puta mjesečno, ili čak mnogo puta tjedno
• 3 do 4 pića (ili više) u jednom danu
• 5 ili više pića jednom prilikom mjesečno, pa čak i tjedno

Možda imate problem s pićem ako imate najmanje 2 od sljedećih karakteristika:

• Postoje slučajevi kada pijete više ili duže nego što ste planirali.
• Sami niste uspjeli smanjiti ili prestati piti, iako ste pokušali ili želite.
• Provodite puno vremena pijući, bolesni od pijenja ili prevladavajući posljedice pijenja.
• Vaš je poriv za pićem toliko jak da ne možete razmišljati ni o čemu drugom.
• Kao rezultat pijenja ne radite ono što se očekuje kod kuće, na poslu ili u školi. Ili, stalno se razbolite zbog pijenja.
• Nastavljate piti, iako alkohol stvara probleme vašoj obitelji ili prijateljima.
• Provodite manje vremena ili više ne sudjelujete u aktivnostima koje su prije bile važne ili u kojima ste uživali. Umjesto toga, to vrijeme koristite za piće.
• Pijenje je dovelo do situacija da ste vi ili netko drugi mogli biti ozlijeđeni, poput vožnje u pijanom stanju ili nesigurnog seksa.
• Zbog pijenja postajete tjeskobni, depresivni, zaboravni ili uzrokujete druge zdravstvene probleme, ali vi nastavljate piti.
• Morate piti više nego što ste popili da biste postigli isti učinak alkohola. Ili, broj pića na koja ste navikli popiti sada ima manji učinak nego prije.
• Kad se učinci alkohola istroše, imate simptome ustezanja. To uključuje drhtanje, znojenje, mučninu ili nesanicu. Možda ste čak imali napadaj ili halucinacije (osjetili stvari kojih nema).

Ako ste zabrinuti vi ili drugi, zakažite sastanak s vašim davateljem usluge da razgovarate o vašem pijenju. Vaš vam pružatelj može pomoći da vas vodi do najboljeg liječenja.

Ostali izvori uključuju:

• Anonimni alkoholičari (AA) - aa.org/

Poremećaj upotrebe alkohola - problem pijenja; Zlouporaba alkohola - problem pijenja; Alkoholizam - problem pijenja; Ovisnost o alkoholu - problem pijenja; Ovisnost o alkoholu - problem pijenja

Web stranica centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenice: upotreba alkohola i vaše zdravlje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Ažurirano 30. prosinca 2019. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Alkohol i vaše zdravlje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Poremećaj upotrebe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pristupljeno 23. siječnja 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 48.

Američka radna skupina za preventivne usluge. Intervencije probira i savjetovanja u ponašanju radi smanjenja nezdravljeg uzimanja alkohola u adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Radne skupine za preventivne usluge SAD-a JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol