Koristeći štap

Važno je početi hodati ubrzo nakon operacije zbog ozljede noge. Ali trebat će vam podrška dok vam noga zacjeljuje. Za potporu se može koristiti štap. Možda je dobar izbor ako vam treba samo malo pomoći u ravnoteži i stabilnosti ili ako vam je noga samo malo slaba ili bolna.

Dvije glavne vrste štapova su:

• Štapovi s jednim vrhom
• Štapovi s 4 zuba na dnu

Vaš će vam kirurg ili fizioterapeut pomoći odabrati vrstu štapa koja je za vas najbolja. Vrsta štapa koji koristite ovisit će o tome koliko vam je potrebna podrška.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate puno bolova, slabosti ili problema s ravnotežom. Štake ili hodalica mogu biti bolje opcije za vas.

Najčešće pitanje o upotrebi štapa je: "U koju ruku da ga držim?" Odgovor je ruka nasuprot noge na kojoj ste operirani ili je najslabija.

Vrh ili sva 4 zupca moraju biti na zemlji prije nego što stavite težinu na štap.

Radujte se kad hodate, a ne dolje uz noge.

Provjerite je li vaš štap prilagođen vašoj visini:

• Drška bi trebala biti u razini vašeg zgloba.
• Lakat bi vam trebao biti blago savijen kad držite dršku.

Odaberite štap s udobnom drškom.

Koristite stolicu s naslonima za ruke kad god možete kako biste olakšali sjedenje i stajanje.

Slijedite ove korake kada hodate sa štapom:

1. Stanite čvrsto držeći štap.
2. Istodobno kad slabijom nogom koračate prema naprijed, zamahnite štapom na istoj udaljenosti ispred sebe. Vrh štapa i noga prema naprijed trebali bi biti ujednačeni.
3. Smanjite pritisak sa slabije noge tako da pritisnete štap.
4. Prođite kraj štapa snažnom nogom.
5. Ponovite korake od 1 do 3.
6. Okrenite se okrećući snažnu nogu, a ne slabiju.
7. Krenite polako. Može proći neko vrijeme da se naviknete na hodanje štapom.

Da biste se popeli za jednu stepenicu ili rubnjak:

• Prvo pojačajte s jačom nogom.
• Stavite težinu na jaču nogu i podignite štap i slabiju nogu u susret jačoj nozi.
• Koristite štap kako biste pomogli u ravnoteži.

Da biste se spustili za jednu stepenicu ili uz rub pločnika:

• Postavite štap ispod stepenice.
• Spustite slabiju nogu. Koristite štap za ravnotežu i potporu.
• Spustite jaču nogu pored slabije.

Ako ste operirali obje noge, i dalje vodite snažnom nogom kad idete gore, a slabom kad spuštate. Zapamtite, "gore s dobrim, dolje s lošim".

Ako postoji rukohvat, držite se za njega, a drugom palicom upotrijebite štap. Koristite istu metodu za set stepenica kao i za pojedinačne stepenice.

Popnite se stepenicama prvo jačom nogom, zatim slabijom, a zatim štapom.

Ako se spuštate stepenicama, počnite sa svojim štapom, zatim sa slabijom nogom, a zatim s jakom nogom.

Poduzimajte korake jedan po jedan.

Kad dođete do vrha, zaustavite se na trenutak da vratite ravnotežu i snagu prije nego što krenete dalje.

Ako ste operirali obje noge, vodite jačom nogom kad idete gore, a slabijom nogom kad spuštate.

Unesite promjene oko kuće kako biste spriječili padove.

• Pazite da su svi labavi sagovi, uglovi sagova koji se lijepe ili uzice pričvršćeni za tlo kako se ne biste spotaknuli ili zapetljali u njima.
• Uklonite nered i održavajte podove čistim i suhim.
• Nosite cipele ili papuče s gumenim ili drugim potplatima koji ne proklizavaju. NEMOJTE nositi cipele na petu ili kožne potplate.

Svakodnevno provjeravajte vrh ili vrhove štapa i zamijenite ih ako su istrošeni. Nove savjete možete dobiti u prodavaonici medicinske opreme ili lokalnoj ljekarni.

Dok učite koristiti štap, pozovite nekoga tko će vam pružiti dodatnu podršku ako je potrebno.

Upotrijebite mali ruksak, torbicu ili torbu za rame kako biste sa sobom držali stvari koje su vam potrebne (poput telefona). Tako ćete imati slobodne ruke dok hodate.

Edelstein J. Canes, štake i šetači. U: Webster JB, Murphy DP, ur. Atlas ortoza i pomoćnih uređaja. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totalna rehabilitacija kuka: napredovanje i ograničenja. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 66.

• Pomagala za mobilnost